Prepare pou bè pistach poud pou vin yon diskontinèl gad! Isit la se tout info sou altènatif la bon plat kalori altènatif bè manch regilye.
Ki sa ki se boure pistach?
Poudan pistach se te fè soti nan defini pistach, ki se pistach ak lwil oliv la depase bourade deyò. Rezilta a? Yon poud sèk ak yon fraksyon nan grès la ak kalori nan manba tradisyonèl.
Jis ajoute dlo a vire l 'nan yon gaye ki gou tankou regilye PB.
Yon 2-gwo kiyè sèvi nan PB an poud gen apeprè 50 kalori, 2g total grès (<0.5g chita grès), 34mg sodyòm, 4g glusid, 2g fib, 1g sik, ak pwoteyin 6g. Konpare ke nan menm kantite lajan an nan manba estanda, ki te gen alantou 195 kalori, 16g total grès (3g chita grès), 140mg sodyòm, 7g glusid, fib 2g, 3g sik, ak 7g pwoteyin. Wi, reyèlman!
Ou ka jwenn an poud manba sou etajè yo nan makèt ou a ak butters nwa estanda (JIF fè yon vèsyon), epi li kapab tou yo te bay lòd sou entènèt atravè yon sit tankou Amazon.
Pare yo sèvi ak PB an poud nan tout resèt pi renmen ou?
Powdered lwil oliv resèt lwil oliv resèt
Fè klasik PB & J
Ki moun ki ka reziste yon manba ak jele sandwich? Kòmanse pa melanje 2 gwo kiyè nan poud lan ak yon ti kantite dlo; Lè sa a, tou dousman ogmante kontni an dlo jiskaske li rive nan konsistans vle ou.
Next, chwazi jele ou a: Chwazi yon bagay ak kontni sik redwi ak alantou 25 kalori pou chak gwo kiyè. Smucker a ak Welch a tou de fè gwo ba-sik jams. Epi, nan kou, ou dwe gen pen! Ranmase tranch pen limyè, ak sou 45 kalori pou chak tranch, oswa 100-kalori pen sandwich plat. Koulye a, ou te gen tout bagay ou bezwen pou yon ba-kalori PB & J.
Melanje nan yon smoothie oswa Milkshake
Ou ka ajoute poud lan dirèkteman nan blenndè ou pou yon kout pyen nan gou PB nan bwason ki gen renome ou. Se konsa, gwo! Jis asire w ke engredyan yo lòt w ap itilize yo pa twò wo nan kalori. Eseye vaniy zanmann lèt lèt, tranche ak frizè, ak vaniy oswa chokola pwoteyin poud ak apeprè 100 kalori pou chak pòsyon. Kounye a se yon resèt pou yon smoothie limyè oswa souke!
Fè Popsicles ba kalori
Powder pb se yon adisyon gwo nan jele trete. Dènyèman, mwen te eksperimante ak brikoleur popsicles ki ba-kalori. Yo ap pi fasil fè pase ou ta panse! Pou yon gou mani pistach, melanje mwatye yon tas an poud PB ak 2 tas tranche ak frozen bannann, 1 tas grès gratis yogout grèk, 2 pake pa gen okenn kalori sik, ak yon ekstrè vaniy ti kiyè. Melanje tout engredyan yo ak divize melanj lan nan yon moso 6-moso popsicle mwazi. Glase pou 3 èdtan, ak voila: 100-kalori trete!
Ajoute li nan ap grandi farin avwàn
Ap grandi farin avwàn se yon klasik: Ajoute de fwa kantite lajan an nan dlo ak kwit manje pou de fwa tan an kreye yon gwo pòsyon nan farin avwàn san yon konte kalori gqo! Sèvi ak poud manba pou ajoute gou nan resèt estanda ou a ap grandi farin avwàn . Brase yon pòsyon nan bè manba an poud nan farin avwàn ou pou yon vire totalman bon gou.
Jete nan yon ti kiyè luil nan mini bato chokola semisweet pou yon eksplozyon gou chokola-PB!
Itilize li nan bonb kwit
Poudan pistach se youn nan nouvo mwen ale-a engredyan pou kwit manje machandiz. Tout gou PB a, pa youn nan kalori ki depase ak grès! Youn nan fason pi renmen m 'yo sèvi ak li se nan blan yo Bè pistach. Applesauce ak chich yo se lòt engredyan sekrè. Ou kapab tou ajoute poud lan dirèkteman nan sèk engredyan nan resèt lòt. Kontrèman ak bè pistach tradisyonèl, li melanje nan fasil!
Fè yon sòs pistach
Sòs pistach Savoryen se bon gou, men li la tipikman wo anpil nan grès ak kalori.
Pa lè ou itilize poud manba! Pou fè yon sòs dekadan men limyè, konbine 1 ½ gwo kiyè an poud PB, ¼ tas san sik lèt zanmann, 1 ti kiyè siwo myèl, 1/2 ti kiyè ji sitwon, ak ¼ ti kiyè kraze lay, ak fwe jouk lis. Ou pral fini ak de pòsyon 35-kalori. Itilize li sou poul oswa legim yo pran repa ou nan nivo siperyè-a.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!