Panse ke pa gen plas pou yon sandwich fwomaj gooey griye nan lavi ou si w ap konte kalori? Devine ankò. Men ki jan fè yon GCS rejim alimantè-zanmitay:
Engredyan
- Pen an: Baton ak pen limyè (40-45 kalori pou chak tranch) ak yon gram kèk nan fib. Se konsa, mak anpil fè sa yo. Anplis klasik blan, gen varyete tankou ble siwo myèl ak Italyen. Eseye chanje li.
- Fwomaj la: Lè li rive tranche fwomaj, redwi-grès ak 2 tranch lèt pousan yo se pi bon parye ou. Sa yo jeneralman gen 50-60 kalori ak 3-5 gram grès. Soti nan Sargento yo se kokenn, epi yo gen kèk nan konte ki pi ba sodyòm alantou. Ale ak tradisyonèl cheddar, inatandi Swis, Piquant Pepper Jack, oswa Provolone modere. Mwen se yon gwo fanatik kale fwomaj grenn, tankou kalite yo pa bèf la lou. Avèk jis 35 kalori ak 1.5 gram grès chak, sa yo pote bon gou krèm san yo pa kraze bank la kalori. Mwen renmen pè yon sèl tranch nan fwomaj ak yon sèl bonbon fwomaj pou yon sandwich entelijan.
- Bè a: Kle pou fè yon sandwich parfe briyan se papye pen an anvan griye li. Sepandan, chak gwo kiyè bè regilye gen alantou 100 kalori ak 11 gram grès. Olye de sa, ale ak limyè vide bè oswa gaye buttery gaye, ki te gen alantou mwatye kalori yo ak grès. Kalite pi renmen mwen se Brummel & Brown. Gaye yon ti kiyè sou chak tranch pen, epi ou pral jwenn jis kantite lajan an dwa nan gou mentery ak crunch, espesyalman lè ou itilize sa a engredyan pwochen ...
- Espre a: Ou ta ka panse ke ou pa bezwen spritz sote ou ak espre nonstick depi w ap itilize bè, men panse osijè de sa a: Ou pa vle sèvi ak plis bè pase ou bezwen. Espre pou kwit manje gratis la kalori ap kenbe manje ou nan rete soude nan chodyè a; Pa gen yonn nan ki ak anpil atansyon mezire bè pral ale nan fatra.
- Siplemantè yo: opsyon yo se kontinuèl lè li rive fouraj plezi. Add tete poul, sant-koupe bekonn, ak sote zonyon. Ou ka menm fè yon manje maten griye fwomaj ak sosis kodenn koupe. Jis kwit nenpòt vyann anvan stratifikasyon yo sou sandwich ou.
Ki jan-a
- Lay de tranch pen limyè plat, epi gaye ak yon sèl limyè klere fwomaj gaye. Top yon sèl tranch ak yon tranch fwomaj redwi-grès, ki te swiv pa tranch pen an lòt. Gaye tèt la nan sandwich la ak 1 ti kiyè. limyè bè.
- Pote yon soteuz flite ak nonstick espre a chalè medyòm. Mete sandwich nan soteur la, bò buttered desann. Ak anpil atansyon gaye tèt la ak 1 plis TSP. nan bè limyè.
- Kwit jiskaske pen se alalejè mawon ak fwomaj fonn, apeprè 2 minit pou chak bò. (220 kalori, grès 10g)
Fasil rsèt Lide
Vire sandwich klasik la moute yon dan. Eseye opsyon ki anba yo pou yon tòde plezi.
- Twa fwomaj griye fwomaj: Melanje fwomaj la fwomaj ak 1 ti kuiyè. nan griye parèzan. Add gou pi renmen ou nan redwi-grès tranche fwomaj. (250 kalori, 11.5g grès)
- Anpenpan griye fwomaj: Ale ak fwomaj grès ki gen anpil grès Provolone ak yon bon sant nan lay & fwomaj zèb. Lè sa a, ajoute jarred griye wouj pwav - chaje nan dlo, patted sèk, ak koupe. (245 kalori, 11.5g grès)
- Club-Style Griye fwomaj: Sote fwomaj la tranche, ak olye melanje de fwomaj kwen ak 2 ti kiyè. Dijonn. Add 1 tranch tranch la nan bwize sant-koupe oswa kodenn bekonn, yon tranch tomat, ak kèk fèy epina. (250 kalori, grès 10g)
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!