Boule Grès la, Pran swen nan misk la se youn nan pi bon gid yo konplè pou moun ki pare yo envesti yon kantite siyifikatif nan tan ak efò nan pèdi pwa ak ap resevwa anfòm. Men, ou dwe avèti. Kòm otè Tom Venuto eksplike, plan an se senp, men li se pa fasil. Sa a se yon liv gwo si ou se grav sou fè chanjman nan lavi ou. Men, liv la se pa yon solisyon entelijan pou tout moun.
Boule grès la, Pran swen Revizyon nan misk
Si ou se trè motive chanje kò ou, men se pa ka jwenn yon plan nan anfòm bezwen ou, ta ka liv la pafè pou ou. Nan gid sa a konplè, w ap jwenn konsèy entelijan sou rejim alimantè, fè egzèsis, motivasyon, ak konsèy vi jeneral. Li byen òganize e fasil pou konprann. Liv la bay yon chemen entelijan ak klè pou ede dieters ak ègzèrsizeur chanje kò yo.
Liv la ekri pa ansyen "ti gason grès" Tom Venuto. Kòm Tom eksplike, li te pran desizyon an chanje kò l ', li mete nan yo aprann sekrè yo nan kulturist yo rive jwenn objektif li. Transfòmasyon enspire karyè li ye kounye a kòm yon ekspè fat-pèt, sante ak ekriven fizik ak esteroyid-gratis bodibwilde. Tom kenbe yon degre nan syans fè egzèsis ansanm ak yon sètifikasyon kòm yon espesyalis fòs ak kondisyone.
Men, menm si liv la gen entelijan, konsèy ki baze sou prèv li pa ka travay pou tout moun.
Boule Grès la, Pran swen nan misk la , dezyèm liv Tom a, se pa yon liv bon pou moun ki ap chèche pou antrennman fasil, fikse rejim alimantè rapid oswa plan pèt grandyoz e dènye modèl. Olye de sa, Liv Tom a bay yon sentèz ki byen ekri nan prensip debaz yo ki pral ede ou avèk siksè pèdi grès ak bati nan misk mou.
Boule grès la, Pran swen nan misk Apèsi sou lekòl la
Se konsa, sa ki andedan liv la? Isit la se jis yon echantiyon nan sa w ap aprann nan boule grès la, Pran swen nan misk:
- Enpòtans anviwònman objektif. Si ou pa mete objektif byen , ou pap janm rive jwenn yo. Li nan ki senp. Objektif bi se fondasyon chak pwogram siksè pèt siksè. Tom fè li pi fasil yo mete ak defini objektif ke yo disponib.
- Kouman jere nitrisyon ak fòmasyon. Gen kèk moun ki vle pèdi pwa ale nan yon rejim alimantè. Gen lòt ki frape jimnastik la. Men, moun ki reyèlman chanje kò yo, konprann ke rejim alimantè ak fè egzèsis dwe travay ansanm bati yon kò mèg . Tom eksplike ki jan yo manje dwa pou pèdi pwa ak pou fòmasyon Fitness bon.
- Kouman tronpe sou rejim alimantè ou. Li pa sanble lojik ke fason ou kapab triche sou rejim alimantè ou ta ede ou yo rive jwenn kapasite ou ak objektif pèdi pwa , men dapre Tom, li fè sa. Nan liv la, li eksplike poukisa jou twonpèt yo enpòtan ak ki jan yo san danje enkòpore yo nan orè ou yo rive jwenn objektif ou pi vit.
- Diferans ki genyen ant aktivite ak egzèsis. Sa a se youn nan erè yo antrennman ki pi komen ke mwen wè moun fè, Se konsa, mwen te kontan ke Tom adrese li nan liv li. Li eksplike poukisa aktivite ki pa fè egzèsis zafè ak kijan li diferan pase fòmasyon esansyèl.
- Les ak inconvénients de sipleman. Anpil gourou rejim alimantè ak rat jimnastik yo pare nan vann ou sipleman. Men, ou ta dwe itilize yo? Tom bay yon pèspektiv ekilibre ak pèspektiv sou avantaj yo ak dezavantaj nan sipleman.
- Poukisa ou sabotage rejim alimantè ou. Nou se souvan pwòp nou pi move lènmi. Tom eksplike kijan sèvo ou ka travay kont ou ak ki jan yo refè pwosesis panse ou jwenn sot pase sa a komen baryè pèdi pwa.
- Pi bon balans macronutrient ou. Venus anndan manje ase pwoteyin maksimize potansyèl pèdi pwa ou . Men tou, li rekonèt ke bezwen chak moun nan varye. Li fè rekòmandasyon jeneral pou balans lan pi byen nan pwoteyin, glusid, ak grès ak Lè sa a, gide ou nan pwosesis pou yo jwenn melanj nan dwa pou ou.
Boule grès la, Pran swen nan misk se pa yon ranje kout tèm. Si ou achte liv la, espere pase tan aprann filozofi Tom a ak metrize prensip yo ki fè plan an efikas. Men, ou ka tou espere rekòlte rekonpans yo ki soti nan envestisman ou. Li se yon pwogram gwo pou viv yon long, mèg ak an sante lavi.