Kalori nan Croissants ak Benefis Sante
Si ou renmen krwasan yo, ou ka jwenn li difisil pou mete yo nan yon plan manje ki bon pou rejim alimantè . Bon popilè nan kwit manje se relativman wo nan kalori ak paske yo te fè ak bè , yo menm tou yo bay grès satire. Men, ou ka manje krwasan epi ou toujou ap pèdi pwa, osi lontan ke ou swiv yon kèk konsèy manje entelijan.
| Faktè Nitrisyon Croissants | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 Sèvi (100 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 231 | |
| Kalori soti nan Grès 63 | |
| Total Grès 7g | 11% |
| Satin 12 gr grès | 60% |
| Polyunsaturated Grès 0.6g | |
| Monounsaturated Grès 3.1g | |
| Kolestewòl 28mg | 9% |
| Sodyòm 266mg | 11% |
| Potasyòm 67mg | 2% |
| Kaboyidrat 26g | 9% |
| Dietary Fib 1.5g | 6% |
| Sik 6g | |
| Pwoteyin 4.7g | |
| Vitamin A 8% | |
| Kalsyòm 2% · Iron 6% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Kalori ki nan yon Croissant pral depann de gwosè kwasans lan. Lòt enfòmasyon sou nitrisyon pou bon kwit la ap varye tou. Done ki nan lis sou etikèt la isit la se pou yon kwasans medyòm oswa estanda. Men ki jan diferan gwosè konpare.
- Mini Croissant: 114 kalori, 2 gram pwoteyin, 13 gram kaboyidrat, 1 gram fibre, 6 gram grès, 3 gram grès satire
- Ti kroissant: 171 kalori, 3 gram pwoteyin, 19 gram kaboyidrat, 1 gram fib, 9 gram grès, 5 gram grès satire
- Gwo Croissant: 272 kalori, 5 gram pwoteyin, 31 gram kaboyidrat, 2 gram fib, 14 gram grès, 8 gram satire grès
Men, sa ki sou mak diferan nan krwasan yo? Anpil achtè bidjè-konprandr achte Croissants Costco . Kirkland Siyati bè Croissants yo byen gwo. Yo bay 339 kalori, 17 gram grès, 12 gram grès satire, 36 gram idrat kabòn, 2 gram fib, 7 gram nan pwoteyin.
Griye krwasan yo tou popilè.
Men, ajoute yon lòt engredyan bon plat oswa dous bon nan kwit manje ka ogmante kalori ak diminye nitrisyon.
- Yon kroissant fwomaj ti, bay 174 kalori, 4 gram pwoteyin, 20 gram kaboyidrat, 1 gram fib, 9 gram grès, ak 4 gram satire grès.
- Yon Croissant chokola tipik gen 240 kalori, 4 gram pwoteyin, 28 gram kaboyidrat, 2 gram fib, 13 gram grès, ak 7 gram satire grès
- Yon kroissant fwi gen chans rive nan bay 226 kalori, 4 gram pwoteyin, 27 gram kaboyidrat, 2 gram fib, 11 gram grès ak 6 gram grès satire.
Ak nan kou, si ou ajoute yon topping krwasan ou a ou pral ogmante grès la ak kalori kòm byen. Si ou gaye sou bè , ou gen plis chans yo ajoute sou 100 kalori ak 11 gram grès ak 7 gram satire grès. Yon sèl pòsyon nan fwomaj krèm ap ogmante konte a kalori pa 35 kalori, 3.5 gram grès ak 2.2 gram nan grès satire.
Èske Croissants Healthy?
Ou ka gen ladan Croissants nan yon plan rejim alimantè ki an sante , men krwasan tèt yo pa bay yon anpil nan valè nitrisyonèl. An reyalite, kèk ekspè rejim alimantè ta di ke bon an kwit manje se yon sous nan "kalori vid." Vide kalori vid bay enèji premyèman nan fòm sik ajoute ak malsen solid solid tankou grès satire oswa grès trans. Anpil kalori manje tou bay nivo segondè nan sodyòm.
Si ou renmen croissants epi ou vle mete yo nan plan pwa rejim alimantè ou oswa pwogram manje ki an sante , fè gwosè pòsyon yon priyorite. Sote varyete yo gqo epi chwazi yon ti kwaze olye. Ou kapab tou koupe pòsyon ou nan mwatye.
Lè sa a, tèt ou trete ak fwi fre olye pou yo konfiti oswa jele nan koupe kalori sik la .
Epi sote bè a tout ansanm. Croissants yo deja kwit ak bè, kidonk, ou jwenn gou nan krèm san yo pa ajoute gaye la.
Anfen, gen ti kwasans ou ak yon sous mèg nan pwoteyin . Pwoteyin ede w santi w konplètman konsa ke ou pa jwenn grangou touswit apre ou fin manje.
Sere Croissants
Croissants pa rete fre trè long. Tankou pifò machandiz kwit, li jeneralman pa rekòmande pou ou refrijere yo jan li pral chanje teksti an. Men, yon Croissant pral dire pi lontan (jiska yon semèn) lè yo refwadi.
Si ou sere kroissant la sou kontwa kwizin ou oswa gadmanje, vlope li blesi ede prezève fraîcheur ak teksti.
Li ta dwe rete fre pou jiska de jou.
Èske ou ka friz yon Croissant? Ou ka, men déchir yo ka difisil. Si ou mikwo ond yon kroissant glase, li posib yo jwenn imid ak mogwa. Li pi bon yo efondre yo sou kontwar la ak Lè sa a, cho yo nan fou an.
Yon fason ki an sante pou prepare Croissants
Si ou se sou la men nan kwizin nan epi ou vle prepare yon Croissant an sante, konsidere kwit ou pwòp Croissant ble antye. Yo pran yon ti tan ak konte a kalori yo pral sou menm bagay la tou kòm yon kwasans regilye, men ou pral jwenn yon ti kras nan fib ranfòse sasyete ak sante .