Ou ka vire fwomaj krèm nan yon chwa ki an sante ak ke trik nouvèl sa yo
Se fwomaj krèm souvan souvan konnen kòm altènatif an sante nan bè. Men, ou ta ka etone konnen ke kalori yo nan fwomaj krèm yo pa toujou pi ba pase nimewo a yo te jwenn nan bè. Si w ap eseye pèdi pwa oswa manje yon rejim alimantè ki an sante, aprann kijan pou pran desizyon ki an sante lè ou gen ladan fwomaj krèm nan plan repa ou an.
Yon gwo kiyè fwomaj krèm fri bay eleman nitritif sa yo:
- kalori: 35
- grès: 3.5 gram
- kolestewòl: 11 mg
- sodyòm: 30 mg
- potasyòm 11.9 mg
- idrat kabòn: 0.3 gram
- pwoteyin: 0.8 gram
Frape krèm fwomaj oswa blòk?
Regilye krèm fwomaj se souvan vann nan yon fòm bar oswa nan basen an vide. Ou pral jwenn li nan seksyon an letye nan magazen ki pi makèt. Wout la ou achte pwodwi a ap afekte krèm fwomaj krèm ak kontni grès.
Yon pòsyon sèl nan fwomaj krèm (kalite a vann nan blòk) se youn gwo kiyè. Mak popilè tankou Philadelphia bay mak liy sou pake a pou ou konnen egzakteman konbyen yo konsome pou chak pòsyon . Dapre mak sa a, yon sèl yon sèl-ons sèvi bay 100 kalori, 9 gram grès ak 6 gram grès satire.
Men, vide fwomaj krèm se pi ba anpil nan kalori. Poukisa? Paske pwosesis la fwote ajoute lè a fwomaj la ak fluffs li moute, kidonk li sanble tankou ou jwenn plis krèm fwomaj pou menm gwosè a sèvi. Gen kèk mak tou ajoute lèt ekreme kòm yon engredyan ki diminye kontni an grès.
Se konsa, kouman kalori yo konpare? Philadelphia fwete krèm fwomaj lis yon gwosè k ap sèvi tankou de gwo kiyè sou pake a. Kantite lajan sa a pral bay 50 kalori, 4.5 gram grès ak 3 gram grès satire , dapre manifakti a.
Kalori nan fwomaj krèm aromat pral tou depann de kalite a ke ou achte.
Gou dous tankou melanje Berry oswa fwomaj krèm frèz yo te ajoute fwi oswa fwi pure ki pral ogmante tou de konte a sik ak kalori . Gou savè tankou chive ka te ajoute sèl, kidonk kontni an sodyòm yo pral yon ti kras pi wo, men kalori yo ap pwobableman rete menm jan an.
Bè vs fwomaj krèm: Ki se an sante?
Nan batay ant bè ak fwomaj krèm, kalori pi ba ou ak pi ba chwa grès se fwomaj krèm-si ou konpare vèsyon yo ba nan tou de pwodwi yo. Men, si ou konpare varyete nan bar nan fwomaj krèm vide bè oswa pi ba bè kalori , Lè sa a, fwomaj la krèm ka pi wo nan grès ak kalori.
Si w ap eseye deside ant bè ak fwomaj krèm nan maten an lè ou prepare manje maten ou, ou ta dwe pran plis pase jis kontni an kalori ak grès nan kont. Nitrisyon nan repa ou yo pral depann de yon kèk faktè.
- Konbyen ou itilize. Fwomaj krèm se souvan pi fasil yo gaye sou pen grye oswa yon bagèl. Pou rezon sa a, li ka pi fasil yo sèvi ak fwomaj krèm mwens pase bè. Ou pral konsome mwens kalori ak mwens grès satire kòm yon rezilta.
- Ki kalite ou itilize. Si ou itilize varyete nan vide nan fwomaj krèm oswa vèsyon an vide nan bè, ou pral koupe kalori kòm byen.
- Ki kote ou gaye topping ou. Bagel la oswa pen griye ke ou mete gaye a se chans yo kontribye kalori plis vid nan rejim alimantè ou pase bè an oswa fwomaj la krèm pral. Blan pen, pwodwi pen ak bajèl te fè soti nan grenn rafine ajoute glusid, kalori, ak nitrisyon anpil ti rejim alimantè ou. Chwazi yon pi piti pòsyon nan pen grenn antye oswa bagèl olye.
Komen Kesyon sou fwomaj krèm
- Èske fwomaj ki gen anpil grès fwomaj an sante?
Lower kalori fwomaj krèm oswa Neufchatel fwomaj bay yon tyè mwens grès pase varyete nan tradisyonèl yo. Yon sèl yon sèl gwo kiyè sèvi bay 6 gram grès ak 4 gram grès satire. Neufchatel fwomaj se te fè soti nan lèt pandan y ap tradisyonèl krèm fwomaj te fè soti nan lèt ak krèm. Si w ap eseye koupe grès ak kalori nan resèt ou ka itilize Neufchatel fwomaj olye pou yo krèm fwomaj.
- Èske mwen bezwen frèt fwomaj krèm?
Fwomaj krèm ta dwe rete byen sere ak frijidè. Ou ka friz fwomaj krèm yo itilize nan resèt, men teksti an ap chanje. Ou pwobableman pa pral vle gaye li sou pen grye oswa yon bagel apre li fin deglase. - Ki pi bon fason yo adousi krèm fwomaj yo itilize nan resèt?
Lè fwomaj krèm se frèt li ka difisil yo travay avèk nan resèt. Pi bon fason pou adousi li se kite li sou kontwa an pou yon kout peryòd de tan. Men, si ou pa gen tan, tou senpleman peze fwomaj la ak yon roulo patisri oswa ak palmis la nan men ou a adousi li. - Ki sa ki nan fason ki sen pou gen ladan fwomaj krèm nan rejim mwen an?
Si ou renmen gaye a, ou ka jwenn kreyatif kenbe li nan rejim alimantè ou. Ou ka jwenn grèk krèm fwomaj nan episri lokal ou yo. Brands tankou Green Mountain Farm fè sa a style nan gaye epi li bay plis pwoteyin ak mwens grès pase vèsyon tradisyonèl yo.
Ou kapab tou ale limyè sou gaye nan kenbe grès la ak kalori nan kontwòl. Pou egzanp, si ou anjeneral renmen manje yon bagèl mwatye ak konfiti ak fwomaj krèm pou manje maten, fè yon vèsyon an sante olye. Skoup soti bajèl la diminye glusid ak kalori, Lè sa a, gaye yon kouch mens nan fwomaj krèm vide ak kouch ak fwi reyèl. Ou pa pral sèlman koupe grès ak kalori men ou pral tou redwi kantite sik ou konsome pa échanj fre fwi pou konfiti.