Yogout Benefis Vary
Yogout te nonmen kòm yon manje sante pou kèk ane, e ke sa a pwobableman vre paske li se yon sous ekselan nan kalsyòm ak pwoteyin. Li gen ladan tou probiotics benefisye, ki se bakteri zanmitay ki ka pran rezidans nan aparèy dijestif ou a (ki se yon bon bagay). Men, ou ka mande si wi ou non nan frizè yogout se jis kòm bon pou ou. Petèt, men petèt pa.
Frozen Yogourt Prensip Fondamantal nan
Yogout jele se yon koncoction dous te fè nan lèt, yogout kilti, sik, ak arom ki ka swa atifisyèl oswa natirèl. Li nan menm jan ak krèm glase nan teksti, men anjeneral pi ba nan grès, se konsa jele yogout te vin popilè lè moun te kòmanse swiv rejim alimantè ki gen anpil grès.
Yo te ba nan grès, espesyalman grès satire, se yon bon bagay. Men, yogout ki glase tou se segondè nan sik, kidonk li toujou gen anpil kalori. Li nan tou klè ki jan anpil bakteri probyotik yo jwenn nan nenpòt mak an patikilye. Si probyotik yo chofe-trete nenpòt ki lè pandan pwosesis fabrikasyon an, lè sa a yo tout mouri. Bakteri mouri pa fè anpil bon. Men, ou ka gade sou etikèt la pwodwi-si ou wè yon bagay sou ki gen kilti viv, Lè sa a, ou konnen gen, omwen, gen kèk bakteri probyotik nan yogout la nan frizè.
Nitrisyon Konparezon Yogout vs Yogout jele
Enfòmasyon sou nitrisyon pou yogout varye yon ti jan ki baze sou kontni grès ak arom.
Yon mwatye tas yogout plenn ki fèt ak tout lèt gen apeprè 75 kalori, 4 gram pwoteyin, 6 gram grès (2.6 gram nan yo se grès satire) ak jis anba 6 idrat kabòn gram, sitou nan fòm lan nan lèt sik oswa laktoz. Li tou te gen 148 miligram kalsyòm ak 15 miligram magnesium.
Yon mwatye tas griye yogout jele gen 110 kalori, 2.6 gram pwoteyin, 3 gram grès (2 nan sa yo gram yo se grès satire ), 19 gram kaboyidrat (anpil nan yo soti nan sik ajoute), 87 miligram kalsyòm ak 9 miligram magnesium.
Se konsa, nan frizè yogout gen plis kalori ki soti nan sik ak mwens kalsyòm ak mayezyòm pase menm kantite lajan an nan yogout plenn.
Yogout nan plenn vini soti kòm gayan an nitrisyon, men si ou gen yon bzwen pou bagay dous, gou a tangy nan yogout regilye pa pral koupe li. Ou ka ajoute fwi fre oswa bè pou jis yon kèk kalori siplemantè ak anpil vitamin ak phytochemicals. Si li toujou pa dous ase, ou ka ajoute yon ti siwo myèl-men pa twòp, oswa ou pral kòmanse pil sou kalori siplemantè yo soti nan sik natirèl yo te jwenn nan siwo myèl la. Ou ka ajoute tou kèk dous ak yon ti kras nan sik-zoranj sikre tankou sukraloz, stevia, oswa aspartame si ou renmen.
Yogout jele kont krèm
E si ou konpare yogout nan frizè ak krèm glase? Yon mwatye tas nan yon mak tipik nan krèm vaniy krèm gen 137 kalori ak sou 7 gram grès (4.5 gram nan sa se grès satire). Li genyen tou sou 16 gram nan idrat kabòn nan sik la te ajoute, 2 gram pwoteyin, 84 miligram kalsyòm, ak 9 gram mayezyòm. Soti nan yon fason nitrisyonèl, sou diferans la sèlman se grès la - gen plis grès nan krèm glase a.
Si ou ap chèche pou nitrisyon bon ak probiotik, yogout regilye a se chwa ki pi bon, si w ap chèche pou yon desè jele, Lè sa a, yogout a nan frizè ka pi bon pase krèm glase, men se pa pa anpil.
Ou gen tou kenbe nan tèt ou gwosè k ap sèvi yo. Si ou chaje yon bòl ak swa glas krèm oswa yogout jele, ou ap konsome de, twa, oswa plis pòsyon ak kalori, sik, e menm grès la pral ajoute moute byen vit.
> Sous:
> Database Nasyonal pou eleman nitritif pou Release Version 28. Depatman Agrikilti Etazini. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?ds=Standard+Reference.