Pi bon ak pi mal glas krèm pou rejim ou an
Li ka difisil yo rete sou rejim alimantè ou pandan y ap satisfè bzwen ou pou yummy, krèm glase krèm. Gen kèk glas krèm gen plis pase 300 kalori pou chak mwatye gode k ap sèvi. Bon nouvèl la se, varyete anpil yo disponib kounye a ki pral tanpri boujon gou ou pou mwatye kalori yo-oswa mwens-nan krèm glase regilye.
Kalori nan yon bòl nan glas krèm
| Vanilla Ice Cream Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 Sèvi (100 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 137 | |
| Kalori soti nan Grès 63 | |
| Total Grès 7g | 11% |
| Saturated Grès 4.5g | 23% |
| Polyunsaturated Grès 0.3g | |
| Monounsaturated Grès 2g | |
| Kolestewòl 29mg | 10% |
| Sodyòm 53mg | 2% |
| Potasyòm 131mg | 4% |
| Idrat kabòn 16g | 5% |
| Dietary Fibre 0.5g | 2% |
| Sik 14g | |
| Pwoteyin 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 8% · Iron 0% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Krèm glase se bon gou, men li se yon gwo kalori, gwo manje grès. Pifò nutrisyonist ta dekri kalori krèm glase kòm "kalori vid." Vide kalori vid yo se moun ki bay enèji prensipalman nan fòm nan te ajoute sik ak malsen solid solid tankou grès satire oswa grès trans. Rejim ekspè rekòmande ke ou limite konsomasyon ou nan manje kalori vid.
Se konsa, sa vle di ou pa ka manje krèm glase nan tout? Natirèlman pa. Men, ou ta dwe jwi trete a nan modération yo epi yo dwe bliye nan grès la ak kalori nan krèm glase lè ou apresye. Kenbe gwosè pòsyon nan tèt ou. Kalori ki nan yon bòl krèm glase ka diferan anpil pase sa ki endike sou etikèt la. Yon pòsyon nan krèm glase se apeprè 1/2 tas oswa 100 gram. Pifò nan nou an pil plis pase sa nan yon bòl.
Nitrisyon glas krèm ka varye anpil ant mak ak gou. Sa yo se kalori konte pou trete popilè krèm glase.
- Yon mwatye skoup k ap sèvi nan Cherry Garcia Ben & Jerry a bay 260 kalori ak 14 gram grès
- Yon Bar Klondike bay 250 kalori ak 14 gram grès
- Yon skoup nan Haagen Dazs Bèlj Krèm chokola glas bay 330 kalori ak 21 gram grès
Pi bon krèm ki ba kalori
Pi renmen mwen rejim alimantè-zanmitay mak krèm nan mitan se Edy la. Mwen te eseye yon anpil nan gou epi yo te raman te wont. Edy a se commercialisés kòm mak Dreyer a nan kèk kote, kidonk asire ou gade pou li si ou pa ka jwenn Edy a.
Se konsa, sa ki pi bon gou Edy a? Pi renmen m 'se Edy a Slow churned limyè Mint Chokola Chip. Li te gen yon gou entérésan ak anpil bato chokola nan chak kwiyere. Yon 1/2 tas sèvi bay jis 120 kalori ak 4.5 gram grès. Yum!
Yon lòt pi renmen se Edy a Ralanti churned limyè Peanut bè Cup. Sa a gou bon gou satisfè tou de yon sirèt ak yon bzwen krèm glase. Li te gen 130 kalori pou chak pòsyon ak 5 gram grès. Krèm glase ki ba-kalori gou induljans, sal ak dous.
Si ou pito eseye yon mak diferan, konsidere achtè "1/2 Grès" bonbon ak krèm. Li bay yon crunch bonbon bon gou ak gou krèm. Men, sa a trete Apetisan sèlman bay 120 kalori pou chak pòsyon.
Plis nan pik pi renmen mwen ba-kal krèm glase gen ladan:
- Edy a Ralanti Churned rich ak krèm vaniy - 100 kalori
- Patwouy "1/2 Grès" krèm Vanilla - 100 kalori
- Pwa Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 veso) - 160 kalori
Bonus Ide : Pa janm manje glas krèm soti nan veso a. Ou ka sezi jwenn ou ka satisfè bzwen ou pou mwens kalori si ou kiyè yon sèl pòsyon (1/2 tas) nan yon bòl ak manje li tou dousman.
Pi bon ba-kalori Barres
Chwazi tèt mwen nan mitan ba krèm glase yo sorbe Watchers Pwa a ak ba krèm glase ki vini nan yon varyete de gou.
Ou ap jwenn tou de fwi ba aromatize, ba fudge ak lòt trete bon gou. Pifò nan yo se anba 150 kalori ak anpil yo menm ki poko gen 100 kalori pou chak bar.
Lòt lòt ba-kalori glas krèm bar pik yo se:
- Fudgesicle 100 kalori Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalori
- Skinny bèf ba grès Fudge Bar (1 bar) - 100 kalori
Natirèlman, si ou pa renmen gou a nan krèm nan anpil grès glas, konte a kalori pa gen pwoblèm. Ak yon eksperyans move ak yon manje rejim alimantè ka kite ou rive pou plis nan varyete a plen grès. Erezman, mwen te fè kèk (bon gou!) Rechèch ak ka ba ou ak sa mwen konsidere gayan ale frizè.
Isit la yo se kèk nan tèt mwen ki ba-kalori glas krèm chwazi.
Pi bon Sandwich ki pa gen anpil kalori
Sandwich pi renmen glas mwen an se Klondike klasik Sandwich krèm Sandwich la. Nan 180 kalori pou chak trete, yo yon ti kras pi wo nan kalori pase lòt sandwich, men mwen pwomèt, ou pa pral rive pou yon dezyèm fwa. Si ou pa ka jwenn ke desè Apetisan nan magazen lokal makèt ou a, mwen renmen Skinny Cow Low Grès vanilla glas krèm sandwich la ki pral ajoute sèlman 140 kalori nan total chak jou ou.
Pi move glas krèm pou yon rejim alimantè Healthy
Se konsa, ki se youn ki pi mal la chwazi si w ap eseye manje yon rejim alimantè ki an sante? Nenpòt krèm glase avèk plizyè melanj-ins ak sirèt gen chans rive nan kraze defisi kalori ou pou jounen an. Pandan ke yo gou gwo, yo bay fason plis grès ak kalori pase pwobableman ou bezwen satisfè bzwen ou.
De nan krèm glas ki pi wo yo soti nan Ben & Jerry. Chubby Hubby glas krèm bay 340 kalori pou chak mwatye gode k ap sèvi ak Peanut Buttah bonbon Nwayo bay 320 pou chak pòsyon.
Low-kalori konsèy glas krèm
Si ou vle jwenn pi bon rejim alimantè-zanmitay krèm nan , gade pou mo yo "frèt-anime" sou etikèt la. Pwosesis la nan friz churning (li rele tou doub- oswa ralanti-churning), melanje ti pati nan lèt grès nan tout krèm nan glas. Churning kneads molekil yo grès, detire yo ak gaye yo respire, ki bay sa yo krèm glas pi ba-kalori ak teksti an menm jan ak varyete yo regilye. Fondamantalman, pwosesis la fè ou panse ou ap manje plis grès pase ou aktyèlman yo.
Li enpòtan sonje, menm si, ke se pa tout "rejim alimantè" krèm glase yo osi ba nan kalori . Pou egzanp, varyete ki make kòm grès ki gen anpil grès gen jis 25% mwens grès pase vèsyon regilye a, se konsa konte total kalori ou ka toujou jistis segondè. Vèsyon limyè gen ladan mwatye grès la nan krèm glase regilye. Anjeneral, chwa kalori ki pi ba a se yon sèl ki make anpil grès, ki vle di li gen mwens pase twa gram grès pou chak pòsyon.