Grann ak tansyon, pandan y ap pafwa itilize interchangeable, yo pa menm bagay la. Yon lukse se yon aksidan nan yon ligaman, difisil, tisi fibrou ki konekte zo nan zo lòt. Blesi ligaman enplike yon etann oswa yon chire nan tisi sa a.
Yon souch , sou lòt men an, se yon aksidan nan swa yon misk oswa yon tandon, tisi a ki konekte misk zo.
Tou depan de gravite a nan aksidan an, yon souch ka yon soutyen senp nan misk la oswa tandon, oswa li ka lakòz yon dlo pasyèl oswa konplè.
Grann
Yon lukse tipikman rive lè moun tonbe ak peyi sou yon bra detire, glise nan baz, peyi sou bò a nan pye yo, oswa tòde yon jenou ak pye a plante byen fèm sou tè a. Sa a rezilta nan yon overstretch oswa dlo nan ligaman an (yo) sipòte ke jwenti.
Komen kalite tansyon yo enkli:
- Cheviy cheviy : cheviy la se youn nan blesi ki pi komen nan espò pwofesyonèl ak lwazi ak aktivite. Pifò foule cheviy rive lè pye a toudenkou vire anndan (envèrsyon) oswa deyò (eversion) kòm yon kouri atlèt, vire, tonbe, oswa tè apre yon sote. Youn oswa plis nan ligaman yo lateral yo blese.
- Peryeu ponyèt: Pè yo souvan absans apre yon sezon otòn nan ki atlèt la tè sou yon men ki meni.
Siy ak sentòm
Siy abityèl yo ak sentòm yon lenn nan misk gen ladan doulè, anflamasyon, ematom, ak pèt nan kapasite fonksyonèl (kapasite a pou avanse pou pi epi sèvi ak jwenti a).
Pafwa moun yo santi yo yon pòp oswa dlo lè chòk la rive. Sepandan, siy ak sentòm sa yo ka varye nan entansite, tou depann de gravite a nan lukse la.
Echèk Severine Echèk
- Grade I Sprain : Yon nivo I (twò grav) lukse lakòz twòp oswa ti tay nan ligaman yo ki pa gen okenn enstabilite jwenti. Yon moun ki gen yon lenn twò grav anjeneral fè eksperyans doulè minimòm, anflamasyon, ak ti oswa pèt kapasite fonksyonèl. Bruising se absan oswa ti tay, ak moun nan anjeneral kapab mete pwa sou jwenti ki afekte a.
- Grade II lukse : Yon lukse II (modere) ki lakòz lakòz pasyèl nan ligaman an ak karakterize pa ematom, doulè modere, ak anflamasyon. Yon moun ki gen yon lenn modere anjeneral gen kèk difikilte pou mete pwa sou jwenti ki afekte a ak eksperyans kèk pèt fonksyon. Ou ka bezwen yon radyografi oswa MRI.
- Grade III Lens : Yon lise (III) ki pi grav (loraj) rezilta nan yon dlo konplè oswa yon rupture yon ligaman. Doulè, anflamasyon, ak ematom yo anjeneral grav, ak pasyan an se kapab mete pwa sou jwenti a. Yon radyografi anjeneral pran pou rann yon zo kase. Sa a ki kalite yon lukse nan misk souvan mande pou imobilizasyon ak pètèt operasyon. Li kapab tou ogmante risk pou yon atlèt ki gen misk nan lavni antors nan zòn sa a.
Lè dyagnostike nenpòt ki lukse, doktè a ap mande pasyan an esplike kijan aksidan an te rive. Doktè a pral egzamine jwenti ki afekte a, tcheke estabilite li yo ak kapasite li pou li deplase ak pote pwa.
Souch
Yon souch ki lakòz pa trese oswa rale yon misk oswa tandon. Tansyon yo kapab egi oswa kwonik. Yon souch egi ki te koze pa chòk oswa yon aksidan tankou yon souflèt nan kò a; li kapab tou ki te koze pa mal leve lou objè oswa sou-ensistans misk yo.
Tansyon kwonik yo anjeneral rezilta nan abuze-pwolonje, mouvman repetisyon nan misk yo ak tandon.
Komen kalite tansyon yo enkli:
- Retounen souch
- Andikape Strains
- Tendonit (enflamasyon nan yon tandon)
Kontakte espò tankou foutbòl, foutbòl, Hockey, boksè, ak lit mete moun ki nan risk pou tansyon. Jimnastik, tenis, rowing, gòlf ak lòt espò ki mande pou anpil atiran ka ogmante risk pou yo men ak tansyon avanbra. Koud tansyon pafwa rive nan moun ki patisipe nan espò rakèt, voye, ak espò kontak.
De tansyon koud komen yo enkli:
- Koud tenis (epitonik lateral)
- Kolye Golfer a (epizodilit medyal)
Siy ak sentòm
Tipikman, moun ki gen yon doulè eksperyans souch, spasm nan misk ak feblès nan misk. Yo kapab tou gen lokalize anfle, kranp, oswa enflamasyon, epi, ak yon souch plis grav, gen kèk pèt nan fonksyon nan misk. Pasyan tipikman gen doulè nan zòn ki andomaje ak feblès jeneral nan misk la lè yo eseye deplase li. Tansyon ki grav ki pasyèlman oswa konplètman chire misk la oswa tandon yo souvan trè douloure ak enfimite.
Souch fò
Tansyon yo klase nan yon fason menm jan ak antors:
- Klas mwen souch : Sa a se yon souch grav ak sèlman kèk fib nan misk yo te domaje. Geri fèt nan lespas de twa a twa semèn.
- Grade II souch : Sa a se yon souch modere ki gen plis domaj nan fib nan misk , men misk la pa konplètman rupture. Gerizon fèt nan twa a sis semèn.
- Grade III Strain : Sa a se yon aksidan grav ak yon kraze konplè nan yon misk. Sa a tipikman mande pou yon reparasyon chirijikal nan misk la; peryòd gerizon an ka jiska twa mwa.
Lè yo wè yon doktè pou yon lukse oswa souch
- Ou gen gwo doulè ak pa ka mete nenpòt pwa sou jwenti a blese.
- Zòn nan sou jwenti a blese oswa pwochen nan li trè sansib lè ou manyen li.
- Zòn nan blese sanble kwochi oswa gen boul ak monte desann ke ou pa wè sou jwenti a uninjured.
- Ou pa ka deplase jwenti a blese.
- Ou pa ka mache plis pase kat etap san doulè enpòtan.
- Manch ou buckles oswa bay fason lè ou eseye sèvi ak jwenti a.
- Ou gen pèt sansasyon nan nenpòt pati nan zòn ki andomaje.
- Ou wè woujè oswa tach wouj gaye soti nan aksidan an.
- Ou blese yon zòn ki te blese plizyè fwa anvan.
- Ou gen doulè, anflamasyon, oswa woujè sou yon pati nan pye nan pye ou.
Tretman
Tretman nan antors nan misk ak tansyon gen de objektif prensipal yo. Objektif nan premye se diminye anflamasyon ak doulè; dezyèm lan se pi vit rekiperasyon ak reyabilitasyon.
Pou diminye anflamasyon yo rekòmande pou yo itilize RIS terapi (rès, glas, konpresyon, ak elevasyon) pou premye 24 a 48 èdtan apre aksidan an.
Yon OTC (oswa preskripsyon) medikaman anti-enflamatwa ka ede tou diminye doulè ak enflamasyon.
RIS Terapi
Repoze: Diminye fè egzèsis regilye oswa lòt aktivite otan ke ou kapab. Doktè w la ka konseye w pou w pa mete pwa sou yon zòn blese pou 48 èdtan. Si ou pa ka mete pwa sou yon cheviy oswa jenou, beki ka ede. Si ou itilize yon baton oswa yon sèl bouchon pou yon aksidan cheviy, sèvi ak li sou bò la uninjured ede ou mare lwen ak soulaje pwa sou cheviy an blese.
Glas : Aplike yon pake glas nan zòn ki andomaje pou 20 minit nan yon moman, kat a uit fwa nan yon jounen. Ou ka itilize yon pake frèt, sache glas, oswa sak plastik plen ak glas kraze ak vlope nan yon sèvyèt. Pou evite aksidan frèt ak fredi, pa aplike glas la pou plis pase 20 minit.
Konpresyon: Konpresyon nan yon cheviy blese, jenou, oswa ponyèt ka ede diminye anflamasyon. Men kèk egzanp sou bandaj konpresyon yo se anvlòp elastik, bòt espesyal, presyon lè, ak trennen. Mande doktè w pou konsèy sou ki youn pou itilize.
Elevasyon: Si sa posib, kenbe cheviy blese, jenou, manch rad, oswa ponyèt ki elve sou yon zòrye, pi wo pase nivo kè a, pou ede diminye anflamasyon.
Reyabilitasyon
Dezyèm etap la nan trete yon lukse oswa souch se reyabilitasyon retabli fonksyon nòmal. Lè doulè a ak anfle yo redwi ou ka jeneralman kòmanse fè egzèsis dou. Yon pwogram koutim souvan kreye pa yon terapis fizik ki anpeche rèd, amelyore ran de mouvman, amelyore fleksibilite ak bati fòs. Tou depan de ki kalite aksidan ou gen, ou ka ale nan terapi fizik pou plizyè semèn, oswa fè egzèsis yo nan kay la.
Moun ki gen yon lukse cheviy ka kòmanse ak ran de egzèsis mouvman, tankou ekri alfabè a nan lè a ak zòtèy nan gwo. Yon atlèt ak yon jenou blese oswa pye ap travay sou pwa-fè pitit ak balanse egzèsis. Longè etap sa a depann de limit aksidan an, men li se souvan plizyè semèn.
Fòs rekonstwiksyon se yon pwosesis ralanti ak gradyèl, epi sèlman lè yo fè kòrèkteman ka atlèt la konsidere retounen nan espò. Li nan tante kourikouloum-vite plen aktivite malgre doulè oswa doulè nan misk , men retounen nan aktivite plen byento ogmante chans pou re-aksidan ak pouvwa mennen nan yon pwoblèm kwonik.
Kantite reyabilitasyon ak tan ki nesesè pou rekiperasyon konplè apre yon lukse nan misk oswa souch depann sou gravite a nan aksidan an ak to endividyèl nan gerizon. Yon lukse cheviy modere ka mande pou twa a sis semèn nan reyabilitasyon ak lukidite grav ka pran uit a 12 mwa reyabilitasyon konplètman epi evite re-aksidan. Pasyans ak aprann fè fas ak yon aksidan se esansyèl nan gerizon.
Evite antors ak tansyon
Gen anpil bagay atlèt ka fè pou ede diminye danje misk yo ak tansyon. Kòmanse pa revize sa yo konsèy 10 pou antrennman san danje .
- Fè ekzèsis balans ak propriyosèpsyon.
- Pratike reyabilitasyon egzèsis.
- Mete soulye ki anfòm byen .
- Ranplase soulye atletik le pli vit ke kraze an mete deyò oswa talon pye a mete sou yon bò.
- Fasilite nan nenpòt ki woutin Fitness epi pou yo jwenn nan bon kondisyon fizik yo jwe yon espò.
- Chofe anvan yo patisipe nan nenpòt espò oswa egzèsis.
- Mete ekipman pwoteksyon lè w ap jwe.
- Evite fè egzèsis oswa jwe espò lè fatige oswa nan doulè.
- Kouri sou menm sifas yo .
Sous:
Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic. Grann ak tansyon: Ki diferans ki genyen?