Pou fè fas ak estrès la nan yon aksidan mande pou tou de detèminasyon fizik ak sikolojik. Espò rekiperasyon aksidan tipikman konsantre sou reyabilitasyon fizik, men li la enpòtan tou pou enkli teknik espò sikoloji pou ede retabli mantalman ak emosyonèlman.
Atlèt reyaji nan blesi ak nan yon pakèt domèn emosyon ki ka gen ladan refi, kòlè, tristès, e menm depresyon.
Yon aksidan souvan sanble enjis nan nenpòt ki moun ki te fizikman aktif ak otreman an sante. Malgre ke santiman sa yo se reyèl, li enpòtan pou avanse pou pi lwen negatif la epi jwenn estrateji pi pozitif pou fè fas ak sa a ontraryete. Nan anpil ka fè fas grasyeu ak yon aksidan ede yon atlèt vin pi konsantre, fleksib, ak fleksib.
Men kèk espò sikoloji estrateji ou ka itilize pou rekiperasyon aksidan pi vit.
1. Aprann sou aksidan ou
Plis nan ou konnen sou kòz la, tretman, ak prevansyon nan aksidan ou, mwens la li ka lakòz laperèz oswa enkyetid. Aprann kijan pou w pale ak doktè ou .
Mande kesyon sa yo nan doktè ou a, antrenè, antrenè oswa terapis jiskaske ou konnen ekzakteman ki sa ou ka fè yo geri byen vit ak konplètman.
- Ki dyagnostik mwen (ki kalite blesi mwen genyen)?
- Konbyen tan yo pral gerizon pran?
- Ki objektif tretman mwen resevwa yo?
- Ki sa mwen ta dwe atann pandan reyabilitasyon?
- Ki altènatif antrennman mwen ka fè san danje?
- Ki siy avètisman yo ke mwen vin pi mal?
Pa konprann aksidan an ak konnen ki sa yo atann pandan pwosesis reyabilitasyon an, ou pral santi mwens enkyetid ak yon sans pi gwo kontwòl.
2. Aksepte Responsablite pou aksidan ou
Sa a pa vle di ke aksidan an se fòt ou.
Ki sa sa vle di se ke lide ou bezwen chanje. Olye pou konsantre sou pèfòmans, ou bezwen aksepte ke kounye a ou gen yon aksidan epi ou se youn nan sèlman ki ka konplètman detèmine rezilta ou.
Pa pran responsablite pou pwosesis rekiperasyon ou, ou pral jwenn yon sans pi gwo kontwòl epi yo pral byen vit pwogrè nan rekiperasyon, olye ke pouse tèt ou a fè nan nivo pre-aksidan ou.
3. Kenbe yon atitid pozitif
Pou geri rapidman ou bezwen pran angajman pou simonte aksidan ou lè ou montre ou tretman, epi koute epi fè sa doktè ou ak / oswa antrenè atletik la rekòmande. Ou bezwen tou kontwole pwòp tèt ou-pale-sa ou ap panse ak li di tèt ou konsènan aksidan an ak pwosesis la reyabilitasyon.
Pale pwòp tèt ou ou enpòtan. Pou jwenn soti nan pi fò nan reyabilitasyon chak jou ou, ou bezwen travay di epi kenbe yon atitid pozitif. Rete konsantre sou sa ou bezwen fè, se pa sa ou pa manke soti sou.
4. Sèvi ak lide pou geri kò a
Ap grandi rechèch montre ke li posib pou pi vit pwosesis gerizon an lè l sèvi avèk ladrès espesifik mantal ak teknik tankou simagri ak hypnosis pwòp tèt ou-. Teknik simagri sèvi ak tout sans yo pou kreye imaj mantal, santiman, ak sansasyon ki gen rapò ak yon rezilta vle tankou si li k ap pase kounye a oswa ki deja rive.
5. Jwenn sipò
Yon repons komen apre yon blesi se izole tèt ou nan koekipye, antrenè, ak zanmi. Li enpòtan pou kenbe kontak ak lòt moun jan ou geri. Koekipye ou, zanmi, ak antrenè ka koute lè ou bezwen anpeche ou ka ofri konsèy oswa ankourajman pandan pwosesis reyabilitasyon an.
Jis konnen ou pa gen pou fè fas a aksidan an pou kont li kapab tou yon gwo konfò. Se konsa, ale nan pratik; rete nan sal kazye a ak sal pwa. Fè vizib pa yon manm aktif nan gwoup la.
6. Mete objektif apwopriye yo
Jis paske ou blese pa vle di ou sispann planifye oswa fikse objektif.
Olye ke gade aksidan an kòm yon kriz, fè li yon lòt defi fòmasyon. Objektif ou yo pral kounye a konsantre sou rekiperasyon olye ke pèfòmans. Sa a ap ede kenbe ou motive.
Pa siveye objektif ou yo tou ou pral kapab remake ti amelyorasyon nan reyabilitasyon an nan aksidan ou an. Ou pral santi w plis konfyans ke ou ap resevwa pi byen ak amelyore.
Sonje byen pou travay avèk terapis ou oswa doktè. Yo ka ede ou mete objektif reyalis ki nan liy ak chak etap nan reyabilitasyon ou. Pifò atlèt gen yon tandans pou eseye pi vit rekiperasyon an pa fè twòp twò bonè. Li enpòtan pou aksepte ke w blese epi konnen limit ou yo.
7. Kenbe fòm ou pandan ou te blese
Tou depan de ki kalite aksidan ou genyen, ou ka kapab modifye fòmasyon ou a oswa ajoute fòm fòmilè altènatif pou kenbe kondisyone kadyovaskilè oswa fòs. Travay ak antrenè ou a, terapis, oswa doktè etabli yon pwogram antrennman bon altènatif. Si ou pa ka kouri, petèt ou ka sik oswa naje.
Travay sou fòmasyon detant ak fleksibilite, osi byen. Kreye yon pwogram fòmasyon modifye fòs, fè yon kantite limite nan fè egzèsis yo kenbe Fitness kadyovaskilè oswa konsantre sou pi bon sante nitrisyonèl .
Avèk konesans nan dwa, sipò ak pasyans ka yon aksidan dwe simonte san yo pa vire mond antye ou tèt anba. Pa pran bagay sa yo ralanti, mete objektif reyalis, epi kenbe yon apwòch pozitif, konsantre, ki pi atlèt ka simonte blesi minè byen vit ak gwo blesi nan tan. Asire w ke ou wè doktè ou pou yon dyagnostik apwopriye ak plan tretman pou nenpòt aksidan.