Si ou ap eseye pèdi pwa oswa jwenn nan fòm, ou ka jwenn tèt ou pèdi enterè kèk semèn nan pwogram ou an. Si w ap difikilte bwa ak pèdi pwa ou oswa pwogram egzèsis, li sou yo aprann ki kote renmen an te ale ak ki jan yo jwenn li tounen.
Re-vizite sot pase yo
Panse tounen nan tantativ anvan yo pèdi pwa oswa fè egzèsis. Ki sa ki te fè ou kite fimen e èske ou menm sou chemen an menm kounye a? Si se konsa, ou ka kole nan yon modèl ou pa te remake anvan. Kraze li pa figire soti sa ki ale mal anvan. Gen kèk posiblite:
- Yon rejim alimantè ki nan twò strik oswa difisil yo swiv
- Santi w prive de manje ou pi renmen
- Ou santi ou fatige ak fè mal nan twò anpil antrennman
- Konfizyon sou kijan pou egzèse chemen dwat la
- Se konsa, okipe , ou pa ka konnen ki jan yo anfòm li tout nan
Fè lis pwòp ou yo ak Lè sa a, konnen ki jan jwenn alantou pwoblèm sa yo. Si rejim alimantè a twò strik, fè chanjman ki pi piti ou ka viv avèk chak jou. Si w ap okipe, eseye pi kout antrennman . Chanje sa w ap fè jiskaske li travay.
Jwenn Imobilye
Pifò moun febli nan objektif kondisyon fizik yo paske yo ap tann pou yon bagay espektakilè rive. Pèdi pwa se pa toujou yon pwosesis espektakilè ... an reyalite, li pa menm yon pwosesis lineyè pafwa. Ki sa ou ka jwenn se ke ou pèdi yon ti kras, jwenn yon ti kras epi repete pwosesis la ankò e ankò.
Pa gen okenn rakoursi pèdi pwa konsa, menm si w ap fristre ke kò ou pa chanje, pa bay moute. Si ou boule plis kalori pase ou manje, kò ou ap chanje, menm si li nan pi dousman pase ou ta renmen. Asire w ke objektif ou yo reyalis e, sa ki pi enpòtan, ke ou bay kò ou lè li bezwen yo reponn a sa w ap fè. Li kapab semèn, souvan mwa anvan chanjman kòmanse montre.
Jwenn ponpe
Nou tout jwenn yon pouse nan motivasyon lè n ap deside pèdi pwa ak enèji ki pote nou nan premye semèn yo nan yon plan antrennman ak rejim alimantè. Sepandan, li nan nòmal nan pèdi kèk nan ki enèji apre yon mwa oswa de ak mande si ou ta dwe jis bay moute. Anvan ou fè, eseye konsèy sa yo pou
- Revize objektif ou - Èske yo toujou vle di yon bagay pou ou?
- Reflechi sou ki jan lwen ou te vini - Pa jis gade nan konbyen pwa ou te pèdi, men lòt fason lavi ou amelyore. Èske ou pi fò oswa pi vit? Ou santi ou pi byen sou tèt ou? Èske ou ta ka itilize santiman sa yo pou kontinye ale kounye a?
- Chanje bagay yo - Varyete ka pénétrer plis enèji nan antrennman ou. Eseye chanje orè antrennman ou a oswa eseye yon bagay nouvo yo rete enterese nan fè egzèsis.
Rekonèt tèt ou
Li nan etonan fasil jwenn eksite sou fè egzèsis ak sa yo rele masaj. Pa gen anyen ki santi l pi bon pase fini moute yon semèn nan vo nan antrennman ki te swiv pa yon masaj ap detann. Orè yon fwa chak mwa, si ou kapab oswa, si masaj yo pa bagay ou, eseye kèk lòt lide:- Achte nouvo Kovèti pou antrennman
- Yon escaped fen semèn
- Yon jou lannwit refrijere soti ak montre televizyon pi renmen ou
- Yon nouvo liv oswa chante ou te vle
- Yon jwè MP3 pou antrennman ou
- Yon nouvo jwèt sou òdinatè ou ka sèlman jwe apre fè egzèsis
Plis
Egzèse chak avni
Anvan ou kite, eseye tout bagay ou ka rete sou track. Olye ke yo drifting lwen fè egzèsis san yo pa rekonèt li, bay tèt ou yon kantite minimòm egzèsis yo ka resevwa nan chak semèn. Lè ou tranpe anba a ki (oswa sispann tout ansanm), pwomèt tèt ou ou pral eseye lòt bagay anvan ou kite tout ansanm:
- Anboche yon antrenè pèsonèl oswa travay avèk yon sèl sou entènèt
- Jwenn yon zanmi antrennman
- Antre nan yon gwoup Fitness oswa jimnastik
- Eseye yon nouvo fason pou fè egzèsis - yon videyo, yon klas, yon espò, elatriye.
Pafwa ou jis bezwen yon bagay nouvo ak plezi kenbe ou prale. Vizite sant antrennman mwen an pou nouvo lide sou fòs, fleksibilite ak antrennman cardio.
One Stop tann pou yon mirak
Gen kèk moun ki panse si yo fè egzèsis lontan ase, yo pral reveye yon sèl jou a epi toudenkou renmen fè egzèsis ak manje an sante. Pandan ke li jwenn pi fasil, ou pral toujou gen jwenn fason yo motive tèt ou pou antrennman ou. Si w ap tann yon moman klere nan eksitasyon, ou ka ap tann pou yon tan long. Olye de sa, fè li rive ak resous sa yo:
- Jwi Egzèsis & Healthy Manje
- Lè w motive Egzèsis
- Pòmdetè Couch, Unite!
- 5 fason yo baton ak objektif Egzèsis ou
Pèdi eskiz yo
Chak jou se diferan. Ki sa ki motive ou yè ka pa travay jodi a, se konsa pase nan sa ki enspire ou jwenn ke yon sèl bagay ki pral fè ou soti pòt la. Li ka pantalon ou vle anfòm nan oswa konpetisyon ak zanmi ou (li ap travay deyò - ou pa vle tonbe dèyè, ou?). Anvan ou sote antrennman ou a , eseye ide sa yo jwenn deplase:
- Mwen pral santi bon sou tèt mwen si mwen fini antrennman mwen an
- Mwen pral jis chofe ak, si mwen vle sispann, mwen kapab
- Mwen pral aswè a dine, Se konsa, mwen konnen mwen bezwen sa a antrennman balanse kalori mwen
- Sa a antrennman ap ban m 'plis enèji pou tout rès la nan jou mwen an
- Si mwen fini sa a antrennman, mwen ka pase kèk lekti tan, gade televizyon oswa jwe otou sou òdinatè a
Louvri lide ou
Yo te anwiye se tan pafè a eseye yon bagay nouvo. Ou pral plis vle eseye bagay ou ka te ranvwaye paske yo pa t 'anfòm nan definisyon ou nan fè egzèsis. Li ta ka vant danse, yon klas dans Latin oswa ki k ap vire klas nan jimnastik la. Oswa eseye yon bagay plis lide / kò tankou pilat oswa yoga .
Si sa w ap fè a pa ap travay, li lè yo jwenn yon bagay ki pral. Pafwa menm jis yon nouvo moso nan ekipman oswa antrennman yon ase pou fè ou deplase ankò:
Swiv pwogrè ou
Yon fason senp yo rete motive se gade tounen sou ki jan lwen ou te vini. Kenbe yon kalandriye ki senp nan antrennman yo ou te fè ba ou yon bagay byen mèb ou ka san pwoblèm mwen tap baskile nan, pandan l ajoute tout jou ou egzèse. Plus, konnen ou gen yo ekri reyalizasyon ou desann ka ba ou ke siplemantè pouse ou bezwen jwenn deplase.
Regilyèman peze tèt ou, pran mezi, jwenn kò ou grès teste oswa menm fè pwòp kondisyon fizik ou ak tès andirans ka ede ou rete sou track. Tablo Pwogrè sa a se yon bon fason pou swiv kòman w ap fè.
Fè Konsekans
Si pitit ou a pa fè devwa li, gen konsekans. Menm bagay la tou yo ta dwe vre nan rete soude ak fè egzèsis. Si ou pa fè antrennman ou, ta dwe gen yon konsekans. Fè yon moun kenbe ou responsab oswa pran yon bagay ou renmen jiskaske ou jwenn tounen sou track. Yon lòt lide se panse de konsekans yo ki dire lontan nan pa fè egzèsis:
- Pran pwa
- Santi move sou tèt ou
- Pwoblèm sante posib tankou dyabèt oswa maladi kè
- Pi ba bon jan kalite nan lavi yo
- Pa se yon modèl bon wòl pou fanmi ou
- Pa ke yo te kapab fè tout bagay sa yo ou jwi