Boul Egzèsis se yon fason amizan antrennman. Yo pote soti nan jenn ti kabrit la nan nou, epi yo ajoute yon defi estabilite nwayo jis sou nenpòt ki fè egzèsis. Isit la yo se de konsèy rapid ede w asire w ke gwosè a ak determinasyon nan boul fè egzèsis ou a ap bay yon antrennman pi bon.
1) Achte boul la Dwa Dwa
Gen reyèlman yo pa nenpòt ki règ sou gwosè a nan yon boul Fitness.
Mwen gen yon koleksyon fizik voye boul nan men yo gwo desann nan ti kras, men pou pifò rezon egzèsis, ou pral vle chwazi gwosè a yon boul ki pwopòsyonèl nan wotè ou. Règ la nan gwo pous se ke ou vle pou kapab chita sou boul ou a ak janm ou nan yon ang 90 degre oswa yon ti kras plis, men se pa mwens.
Sèvi ak gid sa yo lè ou achte yon boul Fòm:
- Si ou se 4'11 "- 5'4", jwenn yon boul ki se 55cm
- Si ou se 5'5 "- 5'11", jwenn yon boul ki se 65cm
- Si ou se 6 '- 6'7, jwenn yon boul ki se 75cm
2) pa kònen yon boul Egzèsis tout wout la leve
Ankò, pa gen okenn règ. Si ou vle ale k ap vire sou ak risk kraze kou ou chak fwa ou fè yon egzèsis, ale pi devan ak kònen ke boul moute jouk li se tankou sere ak wonn jan li ka jwenn. Men, pou pifò rezon egzèsis, ou vle gen yon ti kras bay sou sifas la nan boul la. Lè ou chita sou boul la fè egzèsis pwa kò ou ta dwe kreye yon chèz ti kras.
Sa a bay plis estabilite, men pi enpòtan, li pèmèt ou chita respire sou boul la. Li esansyèl pou fè egzèsis ak bon aliyman.
Li plis ki jan yo achte epi sèvi ak yon boul fè egzèsis pou kapasite ak pilat nan atik mwen an, pilat ak boul la Fòm .