Soulye lou ka gen plis risk pase benefis yo
Soulye pwa se yon pwodwi ki pi mache ekspè pa rekòmande pou mache Fitness. Sa yo se soulye ki fèt espesyalman pou ajoute 1 a 5 liv nan sèl la soulye a. Mache yo reklame ke soulye yo gwo pèmèt ou boule plis kalori pou chak mil ak ton misk ou pi bon pase ak mache ak soulye pi lejè.
Si ou jwi antrennman mache pandan 30 minit oswa plis chak jou kòm rekòmande pa otorite sante, soulye sa yo gen plis negatif pase positives.
Ekspè yo konsilte enkli terapis fizik, kinesioterapis, yon doktè fizik, yon doktè topedik, ak antrenè mache plizyè. Okenn nan yo rekòmande soulye soulye.
- Òtopedik doktè Opinion : Dr Jonatan Cluett di "Pa gen okenn done syantifik sipò pou sèvi ak yon soulye filye, e gen yon rezon ki fè nou kwè ke ta ka gen efè prejidis sou jwenti soti nan soulye ki se lou weighted."
- Eronomik Ekspè Opinion : Chris Adams egzamine itilize nan soulye lou. Li di ke pandan ke yo ka nan benefis si yo itilize tankou pwa cheviy nan egzèsis espesifik fòs fòmasyon, yo ogmante risk pou yo souch si yo itilize pou mache oswa kouri.
6 Rezon ki fè pa achte soulye pondere pou Mache Fòm
Sa yo se rasyonèl yo pou evite pwodui sa a lè ou mache briskeman:
- Pye lou yo anòmal: Kò imen an pa te fèt pou mete pwa sou pye, je pye, oswa ponyèt. Pwa ajoute nan zòn sa yo ka lakòz souch nan jwenti yo pi wo a yo. Li se senp fizik ki pwa ajoute nan fen yon pandil ki lakòz plis nan yon efè pase pwa te ajoute tou pre sant lan nan mas. Jwenti ou yo ap gen fè fas ak ki estrès siplemantè ak chak etap. Pandan ke gen kèk souch se yon bon bagay pou fè kò a bati nan misk ak boule plis kalori nan k ap deplase manm lan, li ta ka kontribye nan blesi souch repetitif. Risk la ka minè pou yon moun ki an sante jenn lè l sèvi avèk pwa yo oswa soulye filye pou yon peryòd limite lè fè egzèsis. Men, mete soulye lou tout jounen oswa pou mache pwolonje ta ka yon pwoblèm.
- Ou pral boule sèlman yon ti kras plis kalori ak soulye filye : Si kò ou a gen pou avanse pou pi plis pwa, li pral gen boule plis enèji ak chak etap. Men, diferans lan se minè ak fasil te fè leve pou pa jis mache yon ti kras pi lwen .
- Gen pi bon fason yo boule yon kèk plis kalori: Si ou vle boule plis kalori nan menm peryòd tan, ou ka achte kapasite mache poto pou mwens pase pri a nan soulye weighted. Sa yo boule 15 pousan a 30 pousan plis kalori pou chak mil pandan y ap diminye souch a sou ranch ou, jenou, ak je pye. Poukisa ou pa ta vle diminye souch la olye ke ajoute nan li si ou rive nan objektif la menm nan boule plis kalori ak chak etap?
- Li difisil yo mache vit nan soulye lou : Si ou gen sèlman 30 minit pou antrennman mache ou, ou mare yo ale pi dousman mete soulye lou. Kòm yon rezilta, ou ale yon distans ki pi kout ak boule mwens kalori. Li posib ke distans la redwi ka konpanse nenpòt kalori siplemantè ou boule pa mete soulye yo weighted.
- Anpil kalite soulye filye yo pa fleksib : Soulye gwosè ka santi trè alèz-jiskaske ou eseye mache. Mache soulye bezwen flèks tankou pye ou flexes nan etap la. Si ou pa ka tòde ak flechi plant yo, yo pa apwopriye pou mache Fitness. Sa a se vre pou nenpòt ki soulye-rèd soulye yo pa bon pou mache. Gen kèk soulye filye yo ka fèt yo flèks. Asire ou ke ou teste yo anvan ou deside achte.
- Rechèch ki nesesè pou sipòte reklamasyon yo : Pa gen etid ki te pibliye nan jounal rechèch kanmarad-revize sou itilizasyon soulye filaplon nan 10 ane ki sot pase yo. Sepandan, yon sèl etid te note ke bòt travay lou ka ogmante souch fizik ak risk pou yo blese.
Yon Pawòl nan
Si objektif ou se boule plis kalori ak mache ou, ou ka fè sa pa mete fleksib soulye atletik ak lè l sèvi avèk yon teknik mache bon yo ale pi lwen ak pi vit. Si yon zanmi, vandè, oswa antrenè atletik sijere lè l sèvi avèk soulye filye, mande yo wè ki sa rechèch yo gen yo ke yo pral bay benefis san yo pa ogmante risk.
> Sous:
> Adams C. Email entèvyou. Novanm, 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium nan aktivite fizik. Medsin ak Syans nan Espò ak Egzèsis . 2011; 43 (8): 1575-1581. fè: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Email entèvyou. Novanm, 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Oksijèn absorption, batman kè, pèsepsyon egzèsis, ak entegre elektwomyogram nan ekstremite yo pi ba ak anwo nivo ak mache nòdik sou yon tapi. Journal of anthropologie fizyolojik . 2013; 32 (1): 2. fè: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Enpak nan bòt travay ak chaj chaj sou demach la nan travayè mare lwil oliv. Entènasyonal Journal of Sekirite ak Ergonomi okipasyonèl . 2016; 23 (1): 118-126. fè: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.