Chwazi Shoes pou mache ou oswa Git kouri
Pranasyon, overpronation, ak sipinasyon se tèm ki gen rapò ak pye ou ak mouvman cheviy pandan w ap mache oswa kouri. Se pye ou ki fèt yo plati lè li frape tè a ak woule anndan ak chak etap, ki se ke yo rekonèt kòm pronasyon. Sa a dispèse chòk la nan frape tè a. Men, gen anpil moun ki gen yon demach ak twò ti kras anlè woulo liv-sipinasyon, oswa twòp anndan woulo liv-overpronation.
Ni se ideyal pou mache ak kourè men bon kalite soulye oswa smèl ka ede gide pye a nan yon gait plis net.
Ou ka fè yon tès depistaj ti kras pa tcheke modèl la mete sou plant yo nan soulye ou , kòm overpronation ak sipinasyon pral gen modèl distenk. Si ou achte nan yon bon kalite magazen soulye atletik, ekspè yo soulye pral anjeneral gade nan plant yo nan soulye ou yo epi gade ou mache ak kouri anvan rekòmande ki kalite soulye ou ta dwe mete .
Pronasyon
- Apre premye kontak tè, pye a fèt pou woule anndan dispèse chòk
- Overpronators woule nan twòp. Sa a lakòz twòp mouvman pye a ak pi ba janm. Soulye kontwòl mouvman ak ortotik yo fèt yo korije mouvman sa a twòp.
- Underpronators (supinators) gen pye ki pa woule ase apre kontak tè. Yo benefisye plis de soulye fleksib.
- Dezi ou pouvwa dwe net, ak jis kantite lajan an dwa nan pwononsyasyon. Nan ka sa a, ou ka senpleman achte net kouri oswa mache soulye.
Overpronation
- Definisyon: Overpronation se yon woulo liv twòp nan pye a apre ateri yon etap. Pye a ap kontinye woule lè li ta dwe pouse. Sa a Torsion pye a, shin, ak jenou epi li ka lakòz doulè nan tout zòn sa yo.
- Siy: Ou pral wè twòp mete sou bò enteryè nan soulye kouri ou. Soulye ou yo pral panche anndan si ou mete yo sou yon sifas ki plat. Knock jenou oswa pye plat pou kontribiye pou overpronation. Gade plis fason pou detèmine si ou se yon overpronator .
- Solisyon: Mete soulye ak dire dwat oswa semi-koube. Mouvman kontwòl oswa soulye estabilite ak fèm, midsòl milti-dansite ak karakteristik kontwòl ekstèn ki pwopòsyon limit yo pi bon. Oto-a-vann san preskripsyon orthotics oswa sipò vout ka ede tou. Overpronation lakòz siplemantè estrès ak sere nan misk yo, se konsa fè yon ti kras siplemantè etann.
Sipasyon (Underpronasyon)
- Definisyon: Sipinasyon se yon woulo ensifizan anndan pye a apre ateri yon etap. Sa a mete plis estrès sou pye a ak pye kòm chòk la se pa osi byen distribye atravè tout pye a.
- Siy: soulye ou yo pral montre twòp mete sou kwen an deyò tout antye, ak bò nan soulye a vin sere. Soulye ou yo pral enkline deyò lè yo mete sou yon sifas ki plat. Segondè ark ak sere Achilles sere kontribye nan sipinasyon.
- Solisyon: Mete soulye ak dire koube yo ki pèmèt pwononasyon. Fòmatè ki lejè pèmèt plis mosyon pye. Tcheke pou fleksibilite sou bò enteryè soulye a. Ou ka vle tou pou chèche soulye kousen olye ke desen minimalist pou w ap gen plis chòk-absòpsyon. Sipinatè yo ta dwe fè siplemantè etann pou ti towo bèf yo, paralize, kadav ak iliotibial bann.
Ekspè yo ede ou detèmine git ou
Self-dyagnostik se yon sèl bagay, men pa gen anyen bat jwenn yon espesyalis analize dezi ou.
Ki kote ou ka jwenn youn? Bon nouvèl la se ke ou ka anjeneral jwenn yon chèk gait pou gratis nan magazen soulye atletik ak boutik magazen espesyalite.
Gade pou magazen teknik soulye atletik nan zòn ou an. Sa a pral yon magazen ki akeyi kourè grav ak mache. Vandeur a pral espesyalis nan Fitting ou pou soulye yo dwa atletik. Objektif yo se nan vann ou soulye dwat la olye ke pi chè oswa ki pi tendans. Yo vle kliyan repete. Souvan, magazen sa yo patwone kouri lokal yo ak maraton yo. Rele oswa voye yon imèl ba yo pou mande si evalye demach ou a lè wap fitting ou pou soulye.
Espesyal sono ak magazen sante pye ka ofri tou analiz pye epi tcheke dezi ou kòm yon pati nan rekòmande smèl oswa modifikasyon soulye.
Gen kèk magazen deyò, tankou REI, pral analize tou ou lè yo rekòmande soulye.
Yon Pawòl nan
Si ou renmen mache oswa kouri pou kapasite, soulye ou yo se moso pi enpòtan ou nan Kovèti pou. Kèlkeswa sa w ap deplase, ou pral benefisye pa jwenn byen ki fèt soulye. Aprann ki jan yo chwazi mache soulye yo ka resevwa sa yo ki pral sèvi ou byen.
> Sous:
> Ki jan nan "Li" Apwòch ou. Ameriken ortopedik pye & sosyete cheviy. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Faktè Risk Biomechanik nan Devlopman Tibèkilans Sendwip Tibial Medikal nan Distans Runners. Journal of Ameriken Podyatrik Medikal Asosyasyon an: Novanm 2008, Vol. 98, No 6, pp. 436-444.