Siy ak solisyon pou yo te yon Overpronator

Itilize konsèy sa yo pou wè si ou bezwen soulye mouvman kontwòl

Youn nan premye kesyon yo ke ou fè fas a lè fè makèt pou soulye atletik se si ou overpronate. Si ou fè, soulye kontwòl mouvman yo pral souvan rekòmande. Men kèk siy pou yo te yon overpronator ak solisyon yo korije dezi ou.

Overpronators gen yon stride kote cheviy la woule anndan twòp pandan chak etap. Nan yon moun ki gen yon modèl demach nòmal, pye a woule yon ti kras anndan apre frape nan talon pye (sa a se pronasyon), men Lè sa a, li rdans ak ranvèse woule yon ti kras deyò nan zòtèy-off.

Avèk overpronators, pye a ap kontinye woule anndan ak anba pandan etap la. Sa a woulo twòp se overpronation e li ka mete yon souch sou cheviy, shins, ak jenou.

Ou Bezwen Soulye Kontwòl Mouvman?

Mouvman kontwòl soulye gen yon talon rèd ak sipò medya yo anpeche pye a soti nan woule twò lwen anndan. Sa a ede overpronators, men si ou gen yon gait nòmal oswa ou se yon supinator ou pa bezwen soulye kontwòl mouvman. Yo pa pou tout moun. Pandan ke soulye mouvman kontwòl yo jeneralman rekòmande pou overpronators, gen kèk chèchè ki ap kesyone si yo nan itilize nan anpeche aksidan.

Detekte si ou se yon overpronator

1. Tcheke Modèl soulye ou : Gade nan plant yo nan mache ou ye kounye a oswa soulye kouri. Overpronators pral wè plis mete sou bò enteryè a nan talon pye a ak forefoot. Sa a se yon sèl siy ke yon ekspè soulye atletik pral gade nan lè li oswa li analyse ou wè si ou bezwen soulye mouvman kontwòl, se konsa toujou pote pè chire ansanm lè fè makèt soulye.

1. Soulye panche:: Pran yon pè soulye oswa bòt ou te mete regilyèman pandan plizyè mwa. Mete yo sou yon tab la ak pinga'w yo fè fas a ou. Èske pinga'w yo panche nan? Si se konsa, ou ka yon overpronator. Sa a enklinezon se akòz yo mete plis sou bò enteryè a nan talon pye an.
2. Fè yon soulye Ekspozisyon Ekspekte Ou Mache oswa Kouri: Anplwaye a nan magazen ki grav soulye yo ap resevwa fòmasyon nan plas overpronation. Vandè a ka gen ou mache oswa kouri sou yon tapi oswa gade ou mache nan magazen an. Gade pou magazen teknik soulye ki ofri gratis demann ak analiz pye.

Solisyon pou Overpronators

1. Mouvman kontwòl soulye: Pifò mak nan kouri soulye gen modèl kontwòl soulye mouvman. Yo gen yon sipò medya pou gide stride ou epi kenbe ou kont deprouvwa avèk chak etap. Pwodiktè soulye atletik mete yon anpil nan panse ak jeni nan desen an kenbe yo nan men yo te twò lou, men yo pral pi lou pase pifò net soulye kouri. Si ou se yon Walker Fitness olye ke yon kourè, kèk nan desen yo kouri yo apwopriye. Al gade nan pik an tèt pou soulye kontwòl mouvman pou Walkers Fitness .
2. Fouye: Si ou se yon overpronator ki pwefere mete bòt oswa soulye ki pa gen eleman kontwòl mouvman, Lè sa a, konsidere achte smèl sou-a-vann san preskripsyon ak ortotik ki ka ede bay estabilite medya. Ou ka vle ale nan yon magazen ki espesyalize nan smèl ak lòt chanjman soulye minè. Li ka ede gen yon analiz pye fè ak yon scanner ki sans kote ou mete presyon ki pi sou pye ou.
3. Òtotik: Overpronators grav oswa moun ki pa ka ede ak pwodwi sa yo jenerik ka bezwen preskri yon koutim òtotik mete nan soulye yo. Ou ap bezwen konsilte avèk yon podyatis pou fè sa. Pandan ke sa yo ka chè, yo ka ofri ou soulajman si ou te devlope pye oswa doulè janm ki podyat kwè a te vin pi mal pa overpronation. Nan kouri nan longè, sa a depans yo ka lajan byen depanse si li vle di ou ka mache epi kouri doulè-gratis.

Èske koreksyon pou prevansyon prèv ki baze sou?

Pandan ke li te komen pratik pou anpil ane pou dirije overpronators soulye soulye mouvman, rechèch la nan si soulye sa yo anpeche blesi melanje ak gen kèk esè ki byen kontwole. Pou egzanp, rekrit militè yo te bay soulye kontwòl mouvman yo si yo overpronate, men pousantaj la aksidan nan fòmasyon konba debaz rete menm jan ak lè tout rekrite ki resevwa fòmasyon nan bòt militè yo. Ou ka wè plis deba sou si kourè lwazi ak Walkers Fitness ki overpronate benefis nan soulye kontwòl mouvman.

Yon Pawòl nan

Si ou overpronate, ou gen anpil chans yo ka resevwa yon rekòmandasyon pou mete yon soulye kontwòl mouvman oswa itilize smèl oswa orthotics, men rechèch nan zòn sa a se pa definitif.

Si ou gen nenpòt doulè ki kenbe ou soti nan jwi mache oswa kouri, diskite sou sentòm ou yo ak bezwen ak doktè ou oswa yon podyatist jwenn solisyon a pi byen.

> Sous:

> Ki jan nan "Li" Apwòch ou. Ameriken ortopedik pye ak sosyete cheviy. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.

> Knapik JJ, Trone DW, Tchandja J, Jones BH. Blesi-Rediksyon Efikasite nan preskri Kouri Soulye ki baze sou pye Pye Arch Arch: Rezime Envestigasyon Militè yo. Journal of Orthopedic & espò terapi fizik . 2014; 44 (10): 805-812. fè: 10.2519 / jospt.2014.5342.

> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Blesi risk nan kourè lè l sèvi avèk estanda oswa kontwòl soulye mouvman: yon owaza kontwole jijman ak patisipan ak evalyatè avegleman. Britanik Journal of Medsin Espò . 2016; 50 (8): 481-487. fè: 10.1136 / bjsports-2015-095031.

> Richards CE, Magin PJ, Callister R. Èske preskripsyon ou nan soulye distans kouri prèv ki baze sou? Britanik Journal of Medsin Espò . 2009; 43 (3): 159-162. fè: 10.1136 / bjsm.2008.046680.

> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Entèvansyon pou prevni blesi mou-tisi pi ba limen kouri. Cochrane Database nan Rezime sistematik . Jen 2011. Doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.