Steel Mace antrennman ofri yon Apwòch Altènatif Fòmasyon fòs
Si ou pa te tande pale de yon asye mace-yon kalite ekipman fòmasyon fòs tou aple yon macebell-you're pa pou kont li. Sa yo branch bwa long pliye ak yon boul balanse yo pa souvan yo te jwenn nan jimnastik estanda ou a oswa estidyo fòmasyon. Men, sa pa vle di yo ap yon nouvo bagay.
An reyalite, dapre Onnit, yon manifakti mase asye ak yon prezaj nan domèn nan nan "Fitness", mas yo te itilize kòm zam ak fòmasyon aplike pou dè milye ane, epi yo te aktyèlman yon zouti pi renmen nan vanyan sòlda ansyen Endou.
Ki sa ki diferansye fòmasyon mas soti nan lòt fòm "primal" nan kapasite, tankou kettlebell oswa fòmasyon klib asye , se distribisyon trè inegal mas la nan pwa. Long, etwat baton an sèvi de objektif:
- Opsyon Grip Varyab . Baton an tan fè li fasil chanje pozisyon priz ou soti nan fè egzèsis fè egzèsis, chanje difikilte pou chak mouvman. Pou egzanp, deplase men ou pi lwen lwen balanse baton baton an byen vit vire yon egzèsis debutan nan yon mouvman avanse jan li vin pi difisil pou kontwole baton an long, dezekilibre weighted.
- Fasilite Mouvman ki angaje nwayo a . Baton an pi long fin distans ki genyen ant kò ou ak boul la balanse, fè li yon zouti gwo pou balanse, trese, ak egzèsis peze kote angajman nwayo ak kontwòl yo kritik. Fòmasyon Mace se yon bon fason yo devlope fòs debaz pou fè egzèsis pwisan, fonksyonèl .
Benefis nan Fòmasyon Macebell
Si ou enkòpore fòmasyon macebell nan woutin regilye ou, ou gen anpil chans fè eksperyans benefis sa yo.
1. Amelyore fòs Grip.
Grip fòs - yon konbinezon de men, dwèt, ak fòs antrennman-se yon aspè souvan neglije nan pwogram ki pi Fitness. Men, si ou panse sou li, fòs priz se fondamantal nan jis sou tout bagay ou fè. Pou egzanp, Eskalad wòch pa ka monte yon wout difisil san fòs enpresyon enpresyonan, jwè bezbòl pa ka efektivman balanse yon baton san yo pa kapasite nan pann sou yo ak kontwole trajectoire baton an, e menm debaz pwa fòmasyon egzèsis-rale-ups, boukl , rediksyon, ak ranje-tout mande pou grip fòs yo kenbe sou ba a flater.
Paske nan distribisyon inegal massebell la nan pwa, balance li mande pou yon priz fò. Repete balanse, espesyalman sou kou nan semèn ak mwa, ka ogmante fòs priz ou a amelyore aspè sa a nan fonksyonèl kapasite.
2. Bonjan ak sante zepòl.
Girdle a zepòl se jwenti nan pi piti ki estab nan tout kò a, fè li sansib a aksidan. Ak nenpòt moun ki nan tout tan tout tan ki gen eksperyans doulè nan zepòl ka ateste ke li genyen brital sou yon woutin antrennman. Menm mouvman de baz, tankou pushups, pant, ak rale-ups, vin trè difisil (oswa menm enposib) ak yon aksidan zepòl.
Lè ou balanse yon mase asye ak fòm ki apwopriye a nan yon ranje plen nan mouvman, ou ka ogmante fòs la nan misk yo ak tisi konjonktif ki antoure jwenti a zepòl pandan y ap simultanément ogmante fleksibilite zepòl ou.
Kle a isit la se fòm apwopriye . Li se yon bon lide pou travay avèk yon antrenè pou metrize mouvman an anvan ou kòmanse yon woutin sou pwòp ou yo. Ou ka vle tou kòmanse ak yon mas limyè asire ou pa sèvi ak li mal oswa mete twòp estrès sou jwenti ou.
3. Total fòs kò ak kondisyone kadyo-vaskilè.
Pandan ke benefis la evidan nan lè l sèvi avèk yon masi asye se fòs anwo kò (ki gen ladan fòs priz), mas la kapab tou itilize pou kò kondisyone total.
Menm jan ak yon kettlebell, kèk egzèsis macebell, tankou kelen an kwochi ak altène chanje pou pi devan poumon, prete tèt yo bay pi ba-kò fòmasyon fòs. Menm jan tou, mouvman balanse, tankou staggered pozisyon lan kawotchou slam, ka byen wo ogmante vitès kè pou yon benefis ekselan kadyovaskilè. Mace a confer tèt li joliman antrennman fòmasyon ant entèval segondè .
4. Fò fòs nòmal.
Anpil egzèsis macebell, tankou fè egzèsis paddleboarding mas la, egzije kwa-kò mouvman balance ki mande angajman nwayo anpil, patikilyèman nan oblik yo. Sa a se plis anplifye pa distribisyon an inegal nan pwa ansanm mas la asye, ki mande pou pi gwo angajman kontwole yo kontwole.
Rezilta a se yon nwayo ekselan ak oblik antrennman ki amelyore fòs nwayo an jeneral.
Chanje Macebell Grip ou
Yon ajisteman ki senp nan fason ou grip mas la ka fè yon diferans enpòtan nan difikilte fè egzèsis. Si ou grip baton an metal ak yon priz lajè, se konsa yon sèl men se fèmen nan silenn nan filye ak lòt men an se fèmen nan fen baton an, egzèsis yo pi fasil paske pwa a inegal nan mas la se pi plis respire distribye nan tout kò ou .
Nan lòt men an, si ou grip baton an metal ak tou de men nan yon priz fèmen nan direksyon nan fen ba a, se konsa gen yon distans enpòtan ant men ou ak silenn nan filye, chak egzèsis vin pi difisil. Sa a se paske distribisyon an inegal nan pwa mas la rete koupe-balans, ki egzije plis kontwòl ak fòs an jeneral pase yon pwa plis distribiye distribiye.