Pronasyon se yon mouvman natirèl nan pye ou pandan mache ak kouri. Walkers ak kourè yo pral tande souvan pwononsyon tèm, overpronation, ak underpronation, espesyalman lè diskite sou gait ou ak si ou ta dwe itilize soulye kontwòl mouvman. Aprann plis sou sa tèm sa yo vle di.
Ki sa ki se Pronation?
Pranasyon refere a mouvman natirèl bò-a-bò nan pye a menm jan ou mache oswa kouri.
Li se tou konnen kòm eversion. Pye a woule yon ti jan anndan ak chak etap.
Depi lè a talon pye ou frape tè a, vout ou kòmanse plati ak kousen chòk la. Pwa ou orè a deyò nan pye ou ak Lè sa a, tounen nan zòtèy nan gwo. Si ou gen yon demach kòrèk, pye ou ta dwe kòmanse woule deyò ak zòtèy la-off. Vout la leve ak rèd yo bay estabilite kòm pye a woule anwo ak deyò. Sa a se pwopòsyon nòmal. Tout èd zòtèy yo nan pouse-off nan pwopasyon nòmal men zòtèy nan gwo ak dezyèm zòtèy fè plis nan travay la pandan y ap lòt moun yo estabilize.
Sèl la nan pye a ap fè fas a dèyè a nan kò ou an nan pwononasyon. Misk ki aktif pandan pwononasyon yo se tibialis anterior, extensor digitorium longus, ak extensor hallicus longus, tout nan yo se supinators nan pye a.
Pwoblèm ak Overpronation
Pou kèk moun, cheviy la woule twò lwen anba ak anndan ak chak etap, ki se ke yo rekonèt kòm overpronation.
Sa a se kwè pou kontribiye pou risk pou aksidan ak soulye kontwòl mouvman, smèl, ak ortotik yo fèt yo korije mouvman pye ou pou overpronation. Nan overpronation, zòtèy nan gwo ak dezyèm zòtèy fè tout pouse la koupe ak sa a mennen nan souch sou yo ak enstabilite nan pye a.
Wotasyon an twòp nan pye a nan overpronation mennen nan plis wotasyon nan tibya a nan janm ki pi ba, ak rezilta a ke yo te yon ensidans pi gwo nan senti Shine (yo rele tou medyal tibial estrès sendwòm) ak doulè jenou.
Li mete plis estrès sou ligaman yo ak tandon nan pye a ki tache nan talon pye a, kontribye nan pwoblèm doulè talon pye.
Detèmine si ou se yon overpronator se kle nan chwazi mache a dwa ak kouri soulye. Ou ka fè yon ti kras tèt-dyagnostik kap nan modèl mete soulye ou, Lè sa a, jwenn evalye nan yon bon-bon jan kalite magazen soulye. Overpronators ka benefisye de soulye kontwòl mouvman pou ede kòrèk demach yo pou yo gen pwopòsyon nòmal net.
- Soulye kontwòl mouvman yo bati pou korije pou overpronation. Yo te ogmante sipò medya ak konstriksyon rèd pou gide pye a nan yon bon kantite pwononasyon.
- Otorite endividyèl ka bay kontwòl mouvman. Sa yo yo preskri pa yon Podyat ak endividyèlman fèt yo satisfè bezwen an espesifik nan chak pye. Si ou gen yon pwoblèm grav ak overpronation, ou ka vle wè yon podyat.
- Gen kèk chèchè yo ap pran yon wout diferan ak panse mache pye atè ka yon repons pou overpronation. Gen kèk syans montre ou pronate mwens lè kouri mache pye atè.
Pwoblèm ak Underpronasyon (Sipasyon)
Sipiyasyon se yon mouvman woule nan kwen an deyò nan pye a pandan yon etap. Pye a natirèlman supine pandan etap la zòtèy-off kòm talon pye yo asanseur premye sou tè a jouk nan fen etap la.
Sa a bay plis ogmante ak ede woule zòtèy yo.
Twòp sipinasyon mete plis estrès sou pye a. Zòtèy nan gwo ak dezyèm zòtèy yo pa itilize nan yon sipote zòtèy-off, ki kite tout nan travay la nan kwen an deyò nan pye a ak zòtèy ki pi piti yo. Sa ka lakòz aksidan cheviy, sendwòm iliotibial band nan jenou an, Achilles tandinit, ak fasiit plantèr .
Sipinatè yo byen ak soulye net. Si ou supinate, ou pa bezwen soulye kontwòl mouvman paske ou pa bezwen estabilite medyal. Olye de sa, soulye fleksib pral pèmèt ou yon pi bon ran de mouvman epi ou ka benefisye de soulye oswa smèl ki gen plis kalaj.
Liy anba a
Mache ou ak deprè kouri ka gen twòp oswa twò ti kras bò-a-kòt wotasyon pandan faz yo nan Stride ou. Ou ka souvan jwenn yon evalyasyon rapid nan yon magazen soulye kouri yo wè si wi ou non ou overpronate oswa supine.
> Sous:
> Donatelli, Robert. "Biomechanik nòmal nan pye a ak cheviy." Jounal la nan ortopedik ak espò terapi fizik. Novanm, 1985.
> Doulè talon pye. Ameriken podyatrik Medikal Asosyasyon.
> Ki jan nan "Li" Apwòch ou. Ameriken ortopedik pye & sosyete cheviy. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Russell, RM ak Simmons, S "Efè Barefoot Kouri sou Overpronation nan kourè," Creole Journal of Syans fè egzèsis: Pwosedi Konferans : 2016 Vol. 8: Eat. 4, Atik 42.
> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Faktè Risk Biomechanik nan Devlopman Tibèkilans Sendwip Tibial Medikal nan Distans Runners. Journal of Ameriken Podyatrik Medikal Asosyasyon an: Novanm 2008, Vol. 98, No 6, pp. 436-444.