Pifò ekspè pèdi pwa ap di ou ke manje ki pi bon pou pèdi pwa yo minimize atik tankou fwi ak legim fre, grenn antye, vyann mèg, ak pwodwi ki gen anpil grès. Men, devine kisa? Nou pa toujou gen tan pou prepare manje ki bon pou sante ak engredyan sa yo. Se konsa, ou ta ka jwenn tèt ou pou chèche manje pake pèdi pwa.
Pandan ke li la vre ke pake manje pèdi pwa yo pa kòm nourisan kòm manje antye, Mandy Levy gen yon opinyon altènatif enteresan. Mandy se otè a nan Kontablite kalori , yon hilarious, super-plezi gid pèdi pwa. Mandy di ke gen yon diferans ki genyen ant rejim alimantè ak nitrisyon. "Nitrisyon se bagay ki pi enpòtan nan mond lan," li te di, eksplike ke manje nourisan tankou fwi ak legim amelyore sante nou an. Men, li di ke pandan etap nan rejim, nou jis ap eseye pèdi pwa a epi pafwa nou jis bezwen manje kalme anvi nou an. Nou bezwen konfò manje yo rete sou track.
Lè pèdi pwa se objektif la, Mandy pwefere pake manje konfò. Poukisa? "Paske tout bagay yo ki la, mete deyò pou ou byen fò epi klè," li te di, montre nan lefèt ke dieters ka fasil jwenn konte kalori ak lòt enfòmasyon sou nitrisyon enpòtan sou manje ki pake.
Mandy gen yon ti goute pi renmen ak trete ki te ede li pèdi 38 liv epi kenbe liv yo koupe pou plis pase twa ane kounye a. Sa a se li dwe-gen lis yummy manje konfò ak ti goute bon gou ki ka ede w bwa nan rejim alimantè ou.
1 - Shirataki nouy
Mandy konsakre yon seksyon antye nan Kontablite kalori nan nouy. Men, pa sèlman okenn nouy. Li manje nouy shirataki paske yo gen kalori zewo.
Nouy yo Azyatik yo te fè soti nan dlo ak glucomannan. Glucomannan se yon kalite fib ke gen kèk moun ki itilize pèdi pwa . Ou ap jwenn nouy yo nan kèk mache sante ak episri Azyatik. Ou kapab tou achte shirataki nouy sou entènèt soti nan fournisseurs tankou nouy Noodle. Mandy konbine nouy ak mwen pa ka kwè ke se pa dlo espre, sòs cho, ak fwomaj parmesan fè li pi renmen 30 kalori Shirataki Miracle pant.
2 - Sugar-gratis karamèl pake goute
Chak dieter renmen manje ki krèm ak dous. Anjeneral, sa yo trete yo koupe limit lè w ap sou yon rejim alimantè. Yon tas chokola regilye regilye bay 100 kalori ak 14 gram sik. Se konsa, Mandy chwazi poubèl sik-gratis twotwa anvi li. Li rekòmande manje yo solo oswa konbine yon pake sèl ak tranch nan yon pòm granmè Smith pou yon trete bon gou, krèm.
Yon Sugar-gratis pake goute Kamèl gen
- 60 kalori
- 3 gram grès
- 1.5 gram satire grès,
- 10 gram nan idrat kabòn,
- 0 gram sik
- 0 gram nan pwoteyin
Pifò sik-gratis trete, tankou tas tas san sik, yo te fè ak sik atifisyèl . Se konsa, ou toujou jwenn satisfaksyon nan yon gou dous san yo pa sik la. Sonje tou, gen kèk ekspè nan sante ki eksprime enkyetid ke sik kalori oswa sik ki gen kalori (tankou aspartame oswa sukraloz) ka chanje fason ou gou manje ak ka menm lakòz ou manje plis . Men, lòt moun santi ke jwi sa yo trete dous nan modération ka yon pati rezonab nan yon plan pèdi pwa entelijan.
3 - Franks RedHot zèl zoranj
"Sa a se plis yon kondiman pase yon" manje ", men mwen mete l 'sou tout manje fè yo bon gou epi kenbe konte a kalori ki ba," di Mandy. Ak tankou dieters anpil, li itilize pouvwa a nan epis kenbe gwosè pòsyon li nan kontwòl . Li difisil yo overeat reyèlman cho manje.
Se konsa, sa ki nan sa a sòs zesty? Engredyan gen ladan yo distile vinèg, ki gen laj kayèn piman wouj, sèl, dlo ak lwil kanola. Yon gwo kiyè frans RedHot sòs zoranj gen 0 kalori ak 0 gram grès. Ou pral remake ke pwodui sa a gen yon ti kantite lwil kanola, kidonk si ou manje twòp nan li, ou pral konsome yon kalori kèk (men pwobableman pa anpil).
4 - Starbucks Tall Skinny Cinnamon Dolce Latte
Starbucks kapab yon pyèj pou rejim alimantè. Anpil nan kafe yo bon gou ak bwason te chaje ak grès ak kalori. Men, bwè pi renmen Mandy a bay yon zòn san danje si w ap eseye pèdi pwa. Li pi renmen Tall Skinny Cinnamon Dolce Latte gen jis 90 kalori. Ak lèt la ekreme nan bwè a bay yon gram kèk nan pwoteyin nan misk-bilding.
Si ou pa yon fanatik nan Starbuck, Lè sa a, ou ka toujou fè pwòp ou a bwason kafe Apetisan nan kay la . Ou pral ekonomize lajan ak li ta ka pi bon pou pwogram pèdi pwa ou. Lè ou kontwole engredyan yo nan kafe ou, ou kontwole tou kalori a ak kontni grès.
5 - Swis Miss Sansib sansib Rejim cho chokola melanje
Kwè li ou pa, ou ka satisfè bzwen chokola ou san trashing rejim alimantè ou . Yon pake sèl nan Swis Miss Sansib sansib Limyè cho Mix kakawo gen sèlman 25 kalori. Ou pral wè lòt varyete Miss Swis sou etajè yo nan magazen lokal ou a, men youn nan bagay ou aprann nan Kontablite kalori se ke chak konte kalori. Se konsa, poukisa konsome 50 oswa 100 kalori lè ou ka satisfè bzwen ou pou jis 25?
Sa a se pwodwi te fè ak sukraloz, kidonk si w ap eseye diminye konsomasyon ou nan sik atifisyèl, ou ka vle koupe tounen oswa elimine sa a trete. Olye de sa chwazi yon pòsyon ti nan yon melanj cho kakawo ki fèt ak sik.
6 - Progresso Limyè poul ak fwomaj soup Soup
Kontwòl pòsyon ka yon gwo defi pou moun ki ap eseye pèdi pwa, espesyalman nan kòmansman yon rejim alimantè. Gen sèten manje ke nou prèske toujou overeat . Soup se youn nan yo. Yon sèl pòsyon nan soup se nòmalman sèlman mwatye nan veso a. Men, konbyen fwa ou louvri yon kann nan soup epi vide sèlman mwatye nan li nan bòl ou a?
Progresso Limyè poul ak fwomaj Soup anchilada satisfè anvi ou pou fwomaj, manje Tex-Mex style. Yon sèl sèvi se jis 90 kalori, men Mandy admèt ke li anjeneral manje tout la kapab. Epi sa a oke. Si ou manje soup la kòm yon repa, 180 kalori se toujou yon bon negosyasyon Kontablite kalori .
7 - Faktori La Tortilla Low-Carb High-Fibre Tortilla
Si soup la tortil bon gou pa twotwa anvi ou pou manje Meksiken, Lè sa a, eseye fè yon repa Piquant ak yon La Tortilla faktori Low Carb High Fibre Tortilla. Chak tortil gen 70 kalori, 2.5 gram grès, men yon kolosal 9 gram fib. Ak fib se gwo pou rejim alimantè . Fibre ranpli vant ou ak ede ou santi ou plen pi long pou ke ou manje mwens tout jounen an.
Pa si sa pou yo fè ak yon tortilla? Fè yon tortil rejim alimantè-zanmitay sandwich. Mandy kouch li ak yon dollop nan Oasis Zewo Grès griye Wouj pwav Hommus ak yon kèk legim fre. Li renmen tomat, konkonm, zonyon wouj. Lè sa a, li voye kèk feta grès gratis sou legim yo ak tèt li koupe ak Franks RedHot sòs zèl. Bon apeti!
8 - Oasis Zewo Grès griye pwav wouj Hommus
Hummus se yon manje pi renmen nan mitan anpil Manje ki an sante. Plonje nan bon plat gen plizyè engredyan sante tankou chich ak lwil oliv. Men, tranpe a kapab tou gen gwo nan grès ak kalori. Li fasil tou overeat. Se konsa, Mandy renmen Oasis Zewo Grès griye Wouj pwav Hommus paske se pwodwi a te fè san lwil oliv. E pa gen lwil oliv vle di pa gen anpil grès. Yon pòsyon sèl nan sa a plonje Apetisan bay 24 kalori ak 0 gram grès.
9 - Bonbon Vaniy Meringue machann vann Joe a
Li tèlman difisil yo rete lwen bonbon ak lòt trete dous lè w ap eseye pèdi pwa. Li espesyalman difisil lè lòt moun manje yo nan kay la oswa nan biwo a. Se konsa, kouman ou rete nan rejim alimantè ou lè tout moun ki bò kote ou ap manje ? Ou bra tèt ou ak rezèv pou ou nan bonbon rejim alimantè-zanmitay.
Meringue bonbon yo se chwa pafè a. Mandy rekòmande bonbon Vaniy Meringue machann vann Joe a, men prèske nenpòt mak nan bonbon Mereng pral travay. Sa yo Meservey dous yo te fè soti nan blan ze ak sik Se konsa, yo gen anpil grès ak kalori. Manje kat bonbon epi ou pral konsome jis 110 kalori ak 0 gram grès.
10 - Pop sekrè 100-kalori pòp Kettle mayi
Popcorn se yon lòt manje ki se gwo pou moun ki ap eseye pèdi pwa. Li nan plen nan rejim alimantè-ranfòse fib konsa ou pral jwenn anpil nan eleman nitritif esansyèl sa a lè ou goute sou li. Men, pòpkòn se tou fasil overeat - espesyalman lè ou pòp li tèt ou nan kay la. Se konsa, Mandy rekòmande Pop sekrè 100 kalori kettle pòp mayi. Manje jis yon sèl pòsyon kontwole sak epi ou pral konsome jis 100 kalori ak 3.5 gram grès.
11 - Athenos Grès-gratis Feta
Èske ou se youn nan moun ki rejim alimantè ki ranplase plat pasta yo oswa repa vyann remoute manje ak yon sòs salad pèdi pwa ? Sa a pa nesesèman yon lide move. Pwoblèm lan se ke sòs salad ou ka gen plis kalori pase repa ou ap ranplase. Anpil nan nou jete fwomaj ak lòt gwo grès engredyan sou tèt engredyan sòs salad rejim alimantè-yo ak wine benefis manje a pou pèdi pwa.
Se konsa, kouman ou kenbe konte a kalori nan kontwòl? Ranpli bòl la ak legim epi ajoute yon kèk sere ki pa gen anpil kalori bon gou pou gou. Athenos grès-gratis Feta se yon adisyon fasil koupab-gratis. Yon pòsyon sèl bay jis 30 kalori ak 0 gram grès.
12 - Tout tan tout tan grès-gratis fwomaj
Nan kontablite kalori , Mandy pwen ke yon kib sèl nan fwomaj regilye gen 80 kalori. "Lè se dènye fwa ou te sispann nan yon sèl kib nan yon pati ki tap fèt?" li mande. Fwomaj plen grès se bon gou ak satisfè men li trè wo nan kalori ak li difisil yo manje jis yon sèl pòsyon.
Men, fwomaj fwomaj gratis diferan. Mandy renmen pou tout tan grès fwomaj gratis paske li vini nan varyete anpil diferan (Swis, Jalapeño Jack, twò piti Meksiken, Sharp Cheddar, Monterey Jack, Legim Jaden ak Mozzarella) epi li aktyèlman fonn byen. Yon pòsyon sèl bay jis 40 kalori ak 0 gram grès.
Men, Tann ... pa fè nwa Manje Nourisan!
Koulye a, ou gen yon lis ki bon, pake manje pou pèdi pwa, ou ta ka tante ranpli gadmanje ou a ak jis atik sa yo. Epi ou ka. Men, li la pwobableman pa plan an pi bon pèdi pwa epi kenbe liv yo koupe pou bon .
Mandy di ke nan tout pwogram pèdi pwa li e kounye a nan faz antretyen pwa a, li toujou manje manje jis li nan manje ki bon ak nourisan fre. "Kenbe kò ou aktif ak byen alimenté ak gwo, supèrb, manje natirèl yo ta dwe, nan kouri nan longè, nimewo a yon sèl priyorite," li te di. Men, chak dieter bezwen manje ki bon pou ede yo nan vwayaj la pèdi pwa e ke se kote liv li, resèt li yo ak konsèy manje li vini an sou la men.