Kalori nan bonbon ak Konsèy pou Dieters ki renmen yo
Si ou yo ap eseye pèdi pwa, ou yo se pwobableman ap eseye pou fè pou evite pi gwo ti goute kalori tankou bonbon. Chips Ahoy kalori, Oreo kalori, e menm endijèn kalori bonbon ajoute moute byen vit. Men, bonbon ka fè pati yon plan manje an sante. Kle a se manje yo nan modération ak yo chwazi bonbon ki pi bon pou pèdi pwa.
Kalori nan bonbon
| Ore Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 sèvi (34 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 160 | |
| Kalori soti nan Grès 60 | |
| Total Grès 7g | 10% |
| Satire grès 2g | 10% |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 143mg | 6% |
| Potasyòm 63mg | 2% |
| Idrat kabòn 25g | 8% |
| Dietary Fib 1.2g | 5% |
| Sik 14g | |
| Pwoteyin 1g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 1% · Iron 9% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Kantite kalori nan yon bonbon depann de kalite bonbon ou manje a. Oreo bonbon, pou egzanp gen ladan sou 50 kalori pou chak bonbon. Chips bonbon chokola chokola chokola a gen 160 kalori nan chak twa-bonbon k ap sèvi.
- Fig Newtons bay apeprè 100 kalori pou chak pòsyon ak 2 gram grès.
- Rice Krispie Trete bay apeprè 100 kalori pou chak pòsyon
- Wafers Nilla bay apeprè 110 kalori pou chak pòsyon (8 gato)
- Cookie bonbon gen anviwon 40 kalori pou chak bonbon
- Oreos Stuff Double bay sou 140 kalori pou chak pòsyon (2 bonbon)
- Little Debbie farin avwàn kri krèm bay apeprè 170 kalori pou chak pòsyon (1 bonbon)
- Manje bonbon manba prepare soti nan yon resèt anjeneral bay sou 95 kalori pou chak 3-pous bonbon.
- Bonbon sik anjeneral bay apeprè 70 kalori pou chak bonbon (unfrosted)
- Otis Spunkmeyer kalori bonbon depann sou gwosè a nan bonbon la. Yon gwo 57-gram bonbon bay 260 kalori. Ki pi piti bonbon bay 90 - 160 kalori.
Kalori nan bonbon ke ou kwit nan kay la ka pi rèd kalkile paske gen byen yon ti jan nan varyasyon nan engredyan yo itilize ak nan gwosè a nan chak bonbon. An jeneral, sepandan, yon bonbon chokola chip bonbon gen chans rive nan bay sou 75 kalori ak 4.5 gram grès. Yon brownie endijèn (te fè soti nan yon melanj prepare tankou Betty Crocker) gen chans rive nan bay sou 100 kalori ak yon sèl gram nan grès.
Ak sa ki sou Nwèl bonbon ? Bonbon Holiday ka yon dezas rejim alimantè. Bonbon frosted gen plis grès ak sik pase tokay ki pa Frosted yo. Ak bonbon Gingerbread ka gen ladan jiska 300 kalori oswa plis pou chak bonbon. Nan anpil ka, konte a kalori segondè se akòz lefèt ke bonbon Gingerbread yo se pi gwo.
Pi move bonbon pou pèdi pwa
Bonbon ki pi mal la pou sante ou ak pou rejim alimantè ou yo gen anpil chans yo dwe bonbon yo pake ke ou achte nan magazen an. Poukisa? Paske yo souvan bay plis sik ak trete engredyan pase sa yo ou fè nan kay la. Gen kèk menm gen lwil idantifye, oswa trans grès, ki pa bon pou kò ou.
Anplis de sa nan engredyan yo, bonbon pake yo fasil overeat. Anpil fwa, nou manje yo dirèkteman nan pake a, se konsa nou gen plis chans yo manje plis pase yon sèl sèvi. Ki vle di ke ou pral gen miltipliye kalori bonbon ou fwa de oswa twa pòsyon jwenn nimewo ki kòrèk la.
Refrijere farin bonbon ke ou fè nan kay kapab tou danjere nan rejim pèdi pwa ou. Yon bonbon bonbon ki fèt nan farin frijidè ka bay 80 kalori oswa plis, epi se si ou fè yo egzakteman dapre enstriksyon yo. Anpil boulanje fè yo yon ti kras pi gwo-ki ogmante konte a kalori.
Kèlkeswa ki bonbon ou chwazi, modération se kle. Pa manje dirèkteman nan bwat la. Retire yon sèl sèvi (anjeneral 1-2 cookies), mete lwen resipyan an epi manje sèlman sa ou retire. Pa tounen pou segonn!
Bonbon yo pi bon pou pèdi pwa
Si ou gen yon bzwen pou bagay dous e ou se sou yon rejim alimantè, ou ka chwazi yo manje fwi kòm yon opsyon ki ba kalori. Men pafwa ou bezwen kontra a reyèl. Se konsa, si ou chwazi pou ou manje bonbon, mwen rekòmande fè bonbon rejim alimantè nan kay la.
Bonbon yo pi bon pou dieters pral gen ladan engredyan ki an sante tankou farin avwàn oswa nwa. Bonbon farin avwàn gen fib an sante pou kenbe w santi w plen.
Ak bonbon manba ba ba ou yon ti kras siplemantè pwoteyin lè yo te fè ak bè pistach sante ak nwa reyèl.
Si ou pa renmen pistach, gen lòt resèt bonbon pwoteyin ki fasil pou fè - kèk pa menm mande pou yon jou ki long nan melanje ak boulanjri.
Healthy bonbon Recipes
Si ou ap chèche pou bonbon jou ferye bonbon oswa jis yon resèt fasil satisfè dan dous ou gen plizyè douzèn opsyon sou entènèt.
- Limyè Meringue bonbon
- Bonbon chokola Chip joumou
- Mocha Pa gen-kwit bonbon
- Sugar-gratis Almond bonbon epis bonbon
- Gluten-gratis Chokola Peppermint Sandwich Recipe bonbon