Bird nan paradi se youn nan moun ki yoga poze ke ou gade nan epi panse ke ou pa janm yo pral kapab fè. Men, pandan ke gen yon anpil ale sou nan sa a poze (ki sa ki ak mare a ak kanpe la sou yon sèl janm ak detire nan andikape ), li kòmanse fè yon anpil plis sans lè ou kraze l 'etap pa etap. Ki sa ki yon fwa gade enposib vin yon seri de manèv possible, yon chemen soti nan gen isit la.
Gen yon sèl opozisyon enpòtan, menm si: ou reyèlman gen yo dwe kapab fè yon bounda bouchon pwolonje bò pose anvan ou ka atake zwazo nan paradi. Si ou ka jere ang la bò mare ak yon braslè, yon pwatrin ouvè, ak yon souri, santi yo lib yo ale pi devan epi eseye pran sou tranzisyon an kanpe nan svarga dvidasana enkòpore kòd ou a. Men, si w ap toujou ap travay sou mare a, pa dwe nan yon prese pou avanse pou pi sou. Sa a poze toujou ap isit la lè w ap pare pou li.
Kalite poze : kanpe, balanse
Benefis : Ranfòse pye yo ak nwayo, amelyore balans, ouvè ranch yo ak paralize.
Enstriksyon
1. Kòmanse nan bounda bwote ang pwolonje.
2. Vire tèt ou pou ke kontanple ou vini nan pye devan ou. Etap pye ou tounen pou pi devan pou pye ou yo paralèl ak devan an nan kabann ou. Kenbe mare a pandan w ap fè sa. Li se ok si li pran ou yon kèk etap jwenn pye a tounen pou pi devan.
3. Koulye a, ou se nan yon pliye pi devan ak bra ou vlope otou yon janm.
Kenbe tou de jenou yon ti kras koube.
4. Transfere pwa ou nan pye gratis ou a (yon sèl nan yon sèl). Kanpe byen fèm sou pye sa a.
5. Leve lòt pye ou sou tè a. Dousman pote tèt ou jiska kanpe, kenbe mare a ak Se poutèt sa, leve janm mare ou avèk ou.
6. Lè ou santi ou fiks nan yon pozisyon kanpe, kòmanse vire janm nan mare nenpòt kantite lajan.
7. Pote je ou sou zepòl opoze w la, lwen pye ki pouse ou.
8. Vin soti, rebèl janm mare a ak tou dousman pi ba ke pye nan etaj la. Kenbe mare a jan ou etap pye gratis ou nan do a nan kabann lan, ranvèse pwosesis la ou itilize antre nan poze an. Ou pral fini tounen nan ang bò bò.
9. Lage mare a epi repete lòt bò a.
Débutan 'Ide
One Stop chak fwa ou jwenn tèt ou bezwen lage mare an. Ou ka itilize yon braslè olye pou yo obligatwa avèk men ou si ou vle kontinye. Pran pasyans.
Konsèy avanse
1. Ou ka pwobableman di ke sa a poze pran yon anpil nan fòs debaz yo. Si ou te gen mare nan men balans lan trè difisil pou ou, ajoute kèk crunches yoga-enspire woutin ou.
2, Redresman janm leve ou se florye final la, men se nèt depann sou fleksibilite nan anch ou ak andikape. Sa a ap amelyore sou tan Se konsa, pa fòs anyen.