Chè Matant Yoga,
Mwen te fè yoga pou yon ane kounye a. Mwen absoliman jwi li. Youn poze mwen ta renmen amelyore sou se kouch la pi devan (paschimottanasana) . Andigman mwen yo trè sere. Mwen te mande ki sa ki se pi bon fason pou amelyore fleksibilite nan paralize mwen pou m ka manyen zòtèy mwen yo ak pye dwat ak tounen lakay ou ak yon bèl souri sou figi m '.
Èske mwen ta dwe ogmante kantite fwa mwen fè andikap detire? Èske mwen ta dwe itilize yon braslè yoga lè y ap fè andikap yo detire? Èske w ap itilize braslè a amelyore fleksibilite mwen an plis kòm opoze a pa itilize braslè a?
-C.
Chè C.,
Premye a tout, li nan bèl bagay ke objektif ou se fè poze a ak yon souri sou figi ou. Sa a se yon trè enpòtan (e souvan neglije) eleman nan nenpòt yoga poze. Si w ap resevwa tèt ou nan yon difisil poze, men ou gade tankou w ap soufri, ki sa yo te vin genyen? Twò souvan mwen gade otou epi wè yon chanm plen grimas. Se konsa, ou ap fè bon travay deja.
Dezyèmman, akeyi nan mond mwen an! Mwen soufri soti nan paralize sere tèt mwen, Se konsa, mwen santi doulè ou (nan do yo nan janm mwen jou a apre klas).
Twazyèmman, isit la nan konsèy la: Wi, li pral ede si ou pratike etann andikape ou a osi souvan ke posib, depreferans chak jou. Pran yon gade nan woutin detire chak jou mwen. Sa ap kenbe ou ale ant klas yo.
Mwen pito travay bagay sa yo soti nan yon kanpe pi devan koube paske mwen santi mwen tankou gravite ede m 'jwenn yon detire pi fon pase lè mwen chita. Lòt kanpe poze ki pral detire paralize ou gen ladan triyang , mwatye lalin , ak piramid . Eseye fè kèk nan sa yo poze chak jou. Pote nan ou chita pi devan pliye nan fen yon sesyon yoga lè w ap deja chofe moute.
Si pwofesè ou ba ou opòtinite pou chwazi yon fre desann poze nan fen pratik, se yon gwo opòtinite pou fè paschimottanasana ou.
Yon kòd yoga se vre yon zouti bèl pou travay sou chita la pi devan koube. Mete braslè a nan pye ou yo epi travay sou deplase men ou desann braslè a nan direksyon pye ou pandan y ap kenbe do ou dwat ak zepòl ou nan sipò yo. Bouch la ede ou ale pi fon san sakrifye aliyman ou Ou ka toujou amelyore san brasri a, men li bon jwenn ki siplemantè ogmante.
Finalman, kiltive pasyans. Ou pa vle twòp li depi blese andikape yo douloure ak ralanti geri. Pa fòse anyen. Ki konsistan dou etann se yon fason a ale isit la. Andigman ou pral jwenn plis fleksib sou tan, men li ka pran ane. Sonje kenbe souri!
Namaste ,
Matant Yoga