Nan sezon otòn 2011 la, US Chirijyen Jeneral Dr Regina Benjamin te fè tit lè li te opine ke yon rezon ki fè fanm Ameriken pa t 'jwenn ase fè egzèsis se te ke yo te pè nan brase moute cheve yo. Oke, nou vle fè pati nou yo kenbe fanm an sante, kidonk si gen krentif pou jou cheve move kenbe ou soti nan kabann yoga ou, isit la se sijesyon pi bon nou an pou kwafur ki pral pran ou nan klas yoga nan biwo a san yo pa gen sispann pa salon an bote.
1 - Ponytail la ki ba
Si cheve ou se zepòl-longè oswa pi long, eseye yon kwafur ki kenbe cheve ou sou figi ou (li nan anmèdan) ak kou (li nan cho). Li la tou pi bon si ou ka kouche sou do a nan tèt ou plat sou kabann lan epi pou yo jwenn tounen ankò san yo pa gen sispann ak ajiste cheve ou yo, ki pral entèwonp koule nan klas la ak pwobableman lakòz ou manke yon poze oswa de .
Pou cheve kouch, eseye yon sann twal lajè rale cheve ou tounen soti nan figi ou. Bobby broch ak barèt yo tou opsyon, men yo ka pike po tèt ou alèz lè ou kanpe sou tèt ou . Si ou gen cheve kout oswa bobbed, kasèt la ka tout sa ou bezwen. Ajoute yon ponytail ki ba oswa galon se yon opsyon pou pi long cheve. Sa a kalite ponytail ofri tou yon gade pwòp, pwofesyonèl, kidonk si w ap tit nan travay apre ou fin pratike, ou ka jis pwòp li yo epi yo dwe sou wout ou.
2 - Pigtails yo
Èske w gen de galon ka raple ou nan jou lekòl ou, men li se pwobableman sèl kwafur ki pi pratik pou yoga. Li kenbe cheve ou sou figi ou ak kou ak pèmèt ou kanpe sou tèt ou ak kouche sou do ou san yo pa gen refè cheve ou apre sa. Li nan patikilyèman bon pou pratik vit-ritm tankou Asanga (kòm evidans pa initil Maty Ezraty la), ki fè ou deplase byen vit soti nan tendans sipoze chita posture Envèse san yo pa pran yon repo. Si ou bezwen ale yon kote apre klas, jis pran galon yo epi jwi cheve tranble ou.
3 - Top ne la
Pran enspirasyon nan pen balerin an ak patisipe pou yon ne tèt. Sa a se style la pi byen si cheve a sou do a nan kou ou kondui ou fou. Pandan ke sa a se pwobableman opsyon ki pi alamòd, li prezante kèk pwoblèm lè ou ale nan pou mitan-koule headstand. Ou pral gen yo pran yon poz pou defèt ou fè sa ou ka pote kouwòn ou plat sou planche a. Asire ou ke w ap trè rapid ak konpetans pen ou pou ou ka mete cheve ou tounen san yo pa entewonp pratik ou twòp. Sou bò plis, ou ka pran sa a sal-leve soti kite pou kafe apre klas san yo pa manke yon bat.
4 - pen an Man
Natirèlman, opsyon nan sèlman solid pou nonm lan long-chveu gen yo dwe pen an nonm. Élégance, pratik, versatile, se konsa anch li fè m mal (men se sèlman yon ti kras). Pran ou nan shala nan fixie ou nan travay ou fè pichpen atizanal san yo pa manke yon bat. Yoga moun, anbrase pen an nonm.
Fè Yoga ak kwafur ki travay pou ou
Se konsa, pa kite cheve ou sispann ou nan etabli yon rejim egzèsis. Lumineux an sante ou jwenn soti nan yoga pral san dout distrè ko-travayè ou soti nan nenpòt ki mal sou tèt la nan tèt ou de tout fason.