Regleman Aprantisaj tankou Shala ak Mysore ede ou santi w plis konfòtab
Yoga se tout tèminoloji espesyalize, kèk nan li nan Sanskrit, kèk anatomik, ak kèk filozofik. Malgre ke gen yon anpil nan kalite yoga (ak plis parèt tout tan tout tan an), vokabilè a jeneralman transfere trè byen ant Styles. Gen kèk klas ka prefere non Sanskrit yo nan poze pandan ke lòt moun bwa nan lang angle, ak, nan kou, gen souvan varyasyon ti tay nan sa ki poze yo yo rele, men mo tankou om ak namaste kouri nan tankou fil konekte evolisyon diferan nan tradisyon asana .
Sepandan, Ashtanga Yoga , style la wòdpòte ak regmante fonde pa Pattabhi Jois nan tradisyon Krishnamacharya , gen yon kantite tèm espesyalize ki pa te antre nan itilizasyon yon lòt kote. Li sou si ou vle pale Ashtanga tankou yon pro lè ou tèt nan shala la pou pratik Mysore (men pa sou jou lalin).
1 - Mysore
Mysore se vil la nan peyi Zend kote K. Pattabhi Jois achtanga Yoga Enstiti a (aka tè zewo pou achtanga yoga) sitiye. Jois te anseye elèv yo anpil moun ki te twoup isit la soti nan atravè mond lan jouk li mouri nan 2009. KPJAYI a se kounye a ki te dirije pa Saraswati pitit fi li yo ak pitit pitit Sharath.
Mysore tou se tèm nan yo itilize pou varyasyon nan tèt-dirije nan achtanga yoga, fè san yo pa yon pwofesè rele lòd la nan poze. Elèv yo pratike pwòp vitès yo ak nivo kapasite yo, metrize chak poze nan sekans Ashtanga anvan yo te enstwi nan pwochen pose pa pwofesè yo. Sa a se kouman pifò nan klas yo anseye nan KPJAYI a, byenke dirije klas yo toujou popilè yon lòt kote, espesyalman pou débutan. Mysore sesyon yo gen tandans yo dwe fèt byen bonè nan maten an depi sa ki te rekòmandasyon Jois a pou tan ki pi bon yo pratike.
2 - Shala
Shala vle di kay nan Sanskrit. Se tèm nan itilize nan yoga achtanga vle di yon kay nan yoga, se sa ki, yon estidyo yoga.
3 - Lalin jou
Nan Yoga achtanga, yo ankouraje w pratike sis jou nan yon semèn, eksepte nan jou lalin. Nan jou yo nan mwa yo plen ak nouvo chak mwa, Ashtangis pran yon jou yo ale nan rès. Pattabhi Jois kwè jou lalin yo te danjere e ke yo pratike nan jou sa yo ogmante risk pou yo blese. Anpil nan prensip Jois yo detaye nan liv klasik li Yoga Mala .
4 - Vakans dam
Sa a se tèm itilize dekri rekòmandasyon an ke fanm pran premye jou yo kèk nan peryòd yo koupe soti nan pratike asana. Dapre yon entèvyou 2007 ak Saraswathi (Rangaswami) Jois, jou ferye medam yo 'soti nan tradisyon an Brahman ke fanm repoze pandan twa premye jou yo nan règ.
5 - Surya Namaskar A ak B
Anpil pwofesè yo sèvi ak de sa yo varyasyon de solèy solèy men nomenclature a A ak B soti nan Ashtanga. Surya A se yon salitasyon klasik solèy, sote soti nan devan an nan kabann lan dirèkteman nan yon vinyasa , k ap deplase nan anba chen fè fas ak Lè sa a, sote tounen nan devan an. Surya B ajoute yon utkastasana ak yon gèrye mwen nan koule a.
Paw Bonus !: Tou de salitasyon solèy kòmanse ak fini nan samasthiti, ki se Ashtanga pou mòn poze (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana se yon woulo bak ki prezante nan Ashtanga Primary Series kòm yon fason pou avanse pou pi soti nan poze kote w ap kouche sou do ou dirèkteman nan chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, ki se kadna entèn, yo gen siyifikasyon nan yon kantite pratik modèn, men yo bay atansyon an patikilye nan achtanga. Mula Bandha ak uddiyana bandha yo angaje yo sipòte anpil poze ak tranzisyon, patikilyèman sote a nan chita ki fèt nan tout seri a.
8 - Drishti
Drishti se kote kontanple a ta dwe rès (sètadi, ki kote ou ta dwe kap) nan chak poze. Sa a se manyen nan nan lòt pratik men yo konsidere kòm yon pati entegral nan chak pwèstans nan achtanga, konsidere kòm enpòtan menm jan pwezante nan branch yo. Yon drishti fiks ede konsantre atansyon ou ak kenbe tèt ou nan pèdi wout.
9 - Yon Remak sou Ashtanga Konte
Si ou gade videyo nan Pattabhi Jois, oswa pran klas dirije ak sèten pwofesè Ahtanga, ou pral remake ke yo konte sou poze yo nan yon solèy bonitasyon nan Sanskrit. An reyalite, sistèm sa a nan konte te itilize pa Jois tout wout la nan Seri Primè a. Resansman youn nan nèf pral jwenn ou atravè yon omya namaskar A. Yo se:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava