Makèt makèt ka byen yon korve epi li ka tou gwo yon gwo Dent nan bidjè ou chak mwa. Men, ak yon ti konsèy ak yon planifikasyon ti kras, ou ka ekonomize lajan nan magazen an makèt san yo pa bay moute sante manje.
Kle a se kenbe yon envantè kwizin ak planifye manje ou ki baze sou sa ki nan sezon ak sa ki nan sale. Stock moute sou en, manje nan bwat ak nan frizè lè yo ap disponib nan yon pri rezonab, epi achte sèlman perisab ase yo dire jiska vwayaj la fè makèt pwochen.
Kenbe yon envantè kwizin ak plan manje anvan ou Shop
Pran yon gade nan kabinèt kwizin ou yo wè sa ou te gen nan men yo. Fè yon lis tout bagay ou jwenn, swa sou yon fèy papye oswa nimerik (nòt apps sou smartphones travay parfe pou sa a konsa ou pa bezwen enkyete sou kite lis ou a nan kay la).
Fè yon plan repa konplè pou semèn nan, oswa omwen, reflechi sou kèk nan manje ou planifye nan prepare, oswa sa ou renmen gen nan men yo. Pran yon gade nan anons yo pou magazen lokal ou a, oswa gade nan sit entènèt yo, yo wè sa ki nan vant. Melanje ak matche ak manje ou pou ou ka fè pi plis nan atik ki pi piti chè.
Lè w planifye manje ou , chwazi resèt plizyè ki itilize engredyan yo menm ki ka gate. Pou egzanp, si tete poul yo sou vant, plan sou tete poul griye yon swa ak poul Caesar fini pita nan semèn nan. Oswa prepare yon sòs salad epina yon jou lannwit ak sote epina pwochen an.
Pa bliye plan pou rès la
Detire ou dola lè ou planifye manje pou rès manje ou yo. Pou egzanp, petèt vyann bèf boukannen se sou vant, epi ou pa vle twa nwit nan li. Ale pi devan epi prepare kèk manje endijèn jele ke ou ka magazen nan frizè a. Friz manje w yo nan resipyan mikwo ond-ki san danje, oswa fè sak poup ki ka mete nan fou a.
Li pran kèk tan, men planifikasyon manje ou ka sove ou lajan epi fè vwayaj fè makèt ou pi fasil. Isit la yo se anpil nan konsèy jwenn ou te kòmanse:
- Achte yon filtè dlo filtre olye pou yo boutèy endividyèl chè nan dlo.
- Achte atik esansyèl lè yo sou vant. Menm ak machandiz nan bwat, legim ki glase, pwason, ak fwidmè.
- Achte yon poul antye ak koupe l 'tèt ou.
- Lè vyann yo sou vant, ou ka achte pi gwo kantite ak friz moso endividyèl nan frizè a.
- Sèvi ak papye frizè oswa sache frizè pou ou pa fini ak boule frizè.
- Gade pou koupon sou entènèt ak nan jounal ak magazin.
- Sèvi ak pwa sèk kòm yon sous pwoteyin paske yo pi bon mache pase vyann (panse pwa nwa nan tòt ou olye pou yo vyann bèf).
- Pwodui fre se souvan yon bon achte, espesyalman lè nan sezon, men chwazi ak anpil atansyon epi yo pa achte plis pase sa ou pral kapab konsome nan kèk jou, kidonk, ou pa gaspiye nenpòt akòz gate.
- Gade pou fason diferan pou prepare manje ou pou manje ou pa jwenn mat. Pòmdetè ka kwit oswa bouyi yon jou lannwit, e petèt griye oswa mase nwit la nan pwochen an.
- Kenbe salad ou enteresan pa chanje legim ak toppings.
- Sote manje yo konvenyans yo paske yo te chè yon souvan pa tout sa ki an sante.
- Chwazi pi bon mache, koupe mèg nan vyann bèf. Ou pral diminye grès satire ak ekonomize lajan.
- Koupe pi bon mache nan vyann bèf bezwen kwit nan pi ba tanperati ak peryòd tan ki pi long, se konsa yo ap bon pou soup ak bouyon.
- Fè ti goute pwòp ou yo ak nwa melanje, sereyal sèk, rezen ak lòt engredyan.
- Divize ti goute yo nan pòsyon endividyèl epi kenbe yo nan sache pou kontwole konsomasyon kalori.
- Eksplore yon fwa yon kwit manje mwa. Avèk metòd sa a, ou prepare yon mwa nan manje nan yon sèl nan fen semèn nan. Pafè si ou gen yon frizè ki pi gwo.
- Ou kapab tou ale nan magazen preparasyon manje ki ofri engredyan-wo kalite nan yon pri rezonab.
Yon Pawòl nan
Planifikasyon atansyon ak yon lis makèt bon ka ede ou ekonomize lajan epi pou yo jwenn yon charyo nan Episri ki an sante. Epi sa a enpòtan paske li nan pi fasil yo swiv yon rejim alimantè ki an sante lè ou estoke kwizin ou ak manje nourisan.