Ki sa ki Matant Yoga Aprann de David Swenson Sou Sote Atravè
Chè Matant Yoga,
Mwen gen yon kesyon pou ou sou pratik achanga . Èske li etranj pran yon bon bout tan yo ka resevwa atizay la nan sote nan [ki soti nan anba chen fè fas a ] chita?
Mwen panse ke mwen ka pouse tèt mwen twò difisil jwenn sa a ak mwen jwenn fristre ke li sanble tèlman fasil pou lòt moun fè li; sepandan, moun ki nan estidyo m 'ki fè li desann di ke li pa nan tout yon gwo zafè.
Mwen devine se ke mwen fè l 'yon anpil plis konplike pase sa li vrèman. Ou gen nenpòt konsèy yo pataje?
Patrick
Chè Patrick,
Pèmèt mwen kòmanse ak yon ti kras background pou moun ki pa abitye avèk tranzisyon sa a. Sote a nan ou ap refere li a kòmanse nan chen anba. Ou kenbe men ou plante sou tè a ak janm ou pase anba kò ou ak nan bra ou yo rive dirèkteman nan yon pozisyon chita, pafwa ak pye yo deyò epi pafwa janbe lòt, depann sou ki kote ou ye nan sekans lan. Nan seri prensipal la achtanga, se tranzisyon sa a repete anpil fwa jan li ye kouman ou sipoze rive nan chak pwèstasyon chita. Teknik debaz la se pliye jenou ou ak travèse je pye ou pandan y ap vini nan bra yo ak Lè sa a, reextend pye yo sou lòt bò a. Li pa ka son twò konplike jiskaske ou eseye li epi reyalize ke pye ou yo nan chemen an (oswa, tankou kèk reklamasyon, bra ou yo twò kout).
Li ede yo panse nan so a nan kòm yon balans bra. An reyalite, vèsyon ki pi avanse nan tranzisyon sa a pran ou soti nan chen anba fè fas a moute nan yon menstand anvan tou dousman bese pye yo nan yon pozisyon kanpe oswa chita. Kòm sa yo, li mande pou yon anpil nan fòs nan vant. Travay sou ranfòse nwayo ou a amelyore sote ou.
Pendent poze (lolasana) se yon lòt poze nan travay sou. Li fondamantalman jele so a nan nan moman ki pi enpòtan li yo lè je pye yo ap janbe lòt ak jenou yo anbrase nan vant ou. Travay sou sa a poze pral bati nwayo ou ak ba ou santi a pou yon ti kras domine do ou a fè plis plas pou pye ou anba.
Menm Matant Yoga te plede ak so a nan, jouk tan mwen te pran yon atelye ekselan ak Ashtanga mèt David Swenson. Li te bay de konsèy ki te fè tout diferans lan pou mwen:
1. Olye pou yo travèse pye yo nan cheviy la, travèse yo pi wo, nan shin la. Sa a fè pake a ou ap eseye pou avanse pou pi nan bra ou pi plis kontra enfòmèl ant.
2. Flex pye yo. Sa a anpeche pye ou soti nan ap resevwa kenbe sou bra yo jan ou navige sot pase yo.
Voila!
Oswa ou pa. Kòm Swenson avèk sajès vize deyò, si wi ou non ou ka vole nan se nan konsekans ti kras. Sa a se pa pwen nan pratik achtanga, ni li pral fè ou yon pi bon Ashtangi, peye lwaye ou, oswa manje mond lan. Gen kèk moun ki ka pa janm kapab sote nan. Si ou te konnen ou te youn nan yo, ou ta sispann pratike yoga jodi a? Mwen espere ke pa. Se konsa, eseye pa enkyete twòp sou trape konpetans sa a.
Epi, nan chemen an, ak eksepsyon trè kèk, bra pa gen yon sèl yo twò kout.
Namaste ,
Matant Yoga