Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 19
Grès - 1 g
Glusid - 1g
Pwoteyin - 0g
Total tan 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Sèvi 10 (2 T chak)
Vibran ak engredyan wouj, resèt sa a gen tomat wouj Cherry ak wouj pappadew piman, plis dife, fumeur epis santi bon-Cayenne ak fimen (Panyòl) Paprika.
Sa a salsa ofri yon myriad nan eleman nitritif pou sante nan sèvo. Èske w te konnen yon pòsyon nan legim pa jou pwoteje kont n bès mantal? Koloran plak ou a ka fè sèvo ou fonksyone yon ane antye ak yon mwatye pi piti!
Nan apeprè 25 kalori pou chak tas, tomat Cherry ofri yon gwo bang nitrisyonèl pou kalori trè kèk. Blese ak iminitè-amelyore vitamin A ak C, osi byen ke folat , tomat ka kenbe enflamasyon nan bè. Plus, piman yo doub desann sou vitamin C ak potasyòm nan sa a resèt. Avèk yon allusion nan kimen tè, resèt sa a ofri tou antioksidan pouvwa soti nan kurkumin.
Engredyan
- 1 tas tomat Cherry, grosyerman koupe
- ½ tas wouj pappadew piman, kantine
- 1 gwo kiyè, zonyon jòn, mens
- 1 gwo kiyè siplemantè-jenn fi lwil oliv
- 1 ti kiyè tè kimen
- ¼ ti kiyè kayèn pwav
- ¼ ti kiyè fimen paprika
- Ji soti nan ½ lacho, koupe an de kwen ak prese
- 1 zongle nan sèl kosher
Preparasyon
- Konbine tout engredyan nan yon nan yon bòl mwayen. Melanje dousman epi sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Yo vire chalè a nan sa a salsa yon ti jan, Kite pwav kayen an. Wouj klòch piman travay nan sa a resèt, tou, sepandan ou pa pral jwenn gou nan dous ak pik entans ke ou fè soti nan pappadews yo.
Si ou renmen cilantro, ou ka ajoute yon allusion nan vèt ak gou ak yon koup la branch koupe.
Pou yon gou zonyon plis entans, sèvi ak zonyon wouj olye pou yo yon sèl jòn. Pou dous siplemantè, lanse nan yon bètrai koupe kwit koupe.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Sèvi imedyatman oswa refrijere pou itilize nan 1 a 2 jou. Renmen ak bato ble mayi ble oswa itilize kòm yon asezonman sou kwit somon, sote kribich, oswa yon Burger kodenn . Melanje yon gwo kiyè nan fwomaj kotaj pou yon ti goute swit oswa voye l 'nan yon sòs salad vèt melanje ak tofou koupe pou yon manje midi an sante oswa dine.
Ou kapab tou mete yon dollop oswa de sou yon Idaho kwit oswa pòmdetè dous ak w'a vide ak fwomaj rape fwomaj pou yon repa rapid.