Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 254
Grès - 14g
Kabòn - 16g
Pwoteyin - 15g
Total tan 255 min
Prep 15 min , Cook 240 min
Sèvi 10 (1 tako chak)
Kwit manje dousman pran vyann kochon nan yon nivo diven. Li vin super saveur ak yon timerik rkwit fwote ak sansib lè mitele nan yon siwo myèl tomat ki baze sou, pòm vinèg sidr, ak sòs Dijon moutad.
Fòs nan sèvo a nan sa a plat soti nan Endyen yo epis timerik, ak pwisan pwopriyete anti-enflamatwa li yo. Turmeric ki te jwenn débouyé nan enflamasyon nan kò a. Sa bodes byen pou sante sèvo, tou. Plus, vitamin C, potasyòm, ak asid folik nan keratin nan tomat ofri lide eleman nitritif ou benefisye.
Manje pòm sidr pòm se yon tonik ki pisan. Li chaje ak probyotik -bon bakteri! Vinèg la bay sòs la yon gou délisyeu asid, ki se balanse joliman pa dous la nan siwo myèl anvan tout koreksyon. Li se yon délisable, pa gen okenn-Brainer plat.
Engredyan
- 3 liv vyann kochon san vyann, grès pran pare ak koupe an 4 moso
- 2 gwo kiyè frèch grat oswa rasin timerik timè
- 2 ti kiyè luil kosher sèl
- 1 gwo kiyè poud lay
- 2 gwo kiyè fimen paprika
- 1 gwo kiyè frèch tè nwa pwav
- 2 gwo kiyè keratin tomat
- 1/2 tas kri pòm vinèg sidr
- 1/2 tas dlo
- 1/4 tas Worcestershire sòs
- 2 gwo kiyè siwo myèl anvan tout koreksyon
- 1 gwo kiyè Dijon moutad
- 10 farin mou "lari-gwosè" tako kokiy
- 1 tas graje Romaine leti (si ou vle)
- 1 gwo jalapeno, mal tranche, manbràn ak grenn yo retire (si ou vle)
- 1/2 gwo zaboka, mal tranche (opsyonèl)
- 1/2 tas anpil grès yogout grèk (si ou vle)
- 1 gwo lacho, kantine ak juiced (opsyonèl)
Preparasyon
- Mete timerik, sèl, lay poud, paprika, ak nwa pwav nan yon bòl gwo. Brase ansanm epi ajoute moso vyann kochon yo. Fwote tout kote ak melanj lan epis.
- Nan yon lòt bòl, ajoute keratin nan tomat, vinèg, dlo, Worcestershire sòs, siwo myèl, ak moutad. Brase jiskaske byen melanje.
- Add moso kochon yo fwote nan bòl la nan cuisinier la dousman. Vide melanj likid sou tèt. Tache kouvèti a cuisson dousman sou tèt epi yo kòmanse cuisinier la. Kwit nan tan ki deziyen sou cuisinier ou (anjeneral 4 a 6 èdtan pou vyann arèt).
- Lè kwit manje se konplete, louvri cuisson ak retire vyann sou yon tablo koupe. Avèk de fouchèt, ak anpil atansyon rale kochon an apa. Mete vyann lan sou kokiy tako yo.
- Si ou vle, ajoute akonpayman, tankou leti, jalapenos, yogout plenn, zaboka, ak ji sitwon sou tèt chak.
Engredyan sibstitisyon ak Variations
Sèvi ak D 'kochon olye pou yo zepòl mèg soti sa a resèt, oswa asire w ke ou taye tout grès vizib nan vyann lan.
Toppings adisyonèl ki ta ajoute gou ak teksti yo seilantro, fwomaj fwote, julienned jicama, kawòt, bètrav, ak / oswa radi.
Pou yon tòde grenn antye, sèvi ak ti, ble mou antye oswa tortil mayi.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Si ou gen yon cuisinier presyon ou ka kwit sa a nan mwatye tan an. Sepandan, yon cuisinier dousman pèmèt ou mete l 'ak bliye li.
Sèvi cho. Refrijere rès pou jiska twa jou; chofe nan mikwo ond lan pou 45 segonn nan yon minit oswa sou stovetop la pou 5 minit.