"Mwen se nouvo nan kouri, men mwen pa fin sèten ki kote mwen ta dwe kouri. Ak ki jan mwen konnen ki jan lwen mwen kouri?"
Youn nan bagay sa yo ke mwen renmen sou kouri se konvenyans la. Nan anpil ka, ou ka dantèl moute soulye kouri ou, tèt soti pòt devan ou, epi yo kòmanse kouri.
Si w ap planifye sou kouri sou wout lokal ou oswa twotwa yo, asire w ke ou gade pou wout ki gen trafik minimòm ak yon zepòl lajè (oswa twotwa).
Ak asire w ke ou swiv prekosyon sekirite pou kouri deyò , tankou kouri nan direksyon opoze a nan trafik . Li enpòtan tou ke ou pratike bon etikèt kouri epi yo koutwa nan lòt kourè, mache, ak siklis.
Lè kouri sou wout, ou ka itilize MapMyRun pou trase wout ou epi mezire li. Sou sit la tou te sove wout soti nan kourè lòt nan zòn ou an, konsa ou ka browse atravè yo epi jwenn kèk wout nouvo. Oswa, ou ka toujou kondwi wout ou nan machin ou ak mezire kantite mil la lè l sèvi avèk odomètr machin ou an.
Natirèlman, kouri wout yo menm nan katye lokal ou ka jwenn raz apre yon ti tan. Epi ou ka pa toujou gen kondisyon ki pi ideyal nan kouri sou lari lokal ou yo. Si se ka a, ou ta ka vle tèt nan yon pak lokal, chemen bisiklèt, oswa santye. Search entènèt la pou depatman vil ou oswa konte a pou aprann plis sou pak lokal yo.
Kouri ak yon gwoup
Ou kapab tou jwenn an kontak ak klib lokal ou kouri epi chèche konnen ki kote yo fè gwoup yo kouri.
Menm si ou pa vle kouri avèk yo, ou pral omwen jwenn ide pou wout nouvo. Magazen lokal ou kouri tou se yon resous gwo - yo ap asire ou gen sijesyon pou wout lokal kouri.
Ou ka aprann sou pak yo ak enstalasyon rekreyasyon ke ou pa t 'menm konnen te egziste. Si ou gen chans, ou ka jwenn yon randone pousyè tè ki tou pre ak kouri santye , ki pral pi fasil sou kò ou pase konkrè oswa asfalt.
(Nan sa yo sifas, chemen pousyè yo pi bon, ki te swiv pa wout asfalt ak Lè sa a, twotwa konkrè.)
Frape Track lokal la
Yon lòt opsyon ki san danje, pratik se tras nan lekòl segondè ou. Pifò lekòl segondè yo louvri pou piblik la, epi yo menm tou yo se yon sifas douser, konpare ak asfalt ak konkrè. Pifò tren yo se 400 mèt (apeprè 1/4 mil), kidonk li fasil pou ou kontwole distans ou lè w ap kouri sou li. Si w ap nouvo nan kouri sou yon tras, isit la yo se kèk règleman etikèt debaz pou swiv kouri .
Plis Kesyon yo mande pou debutan kourè:
- Èske mwen ta dwe manje anvan yon kouri?
- Kouman mwen ka debarase m de Side kòd?
- Ki sa ki pi bon moman nan jounen an kouri?
- Poukisa mwen santi mwen soufri lè mwen kouri?
- Kouman vit mwen ta dwe kouri?
- Ki sa mwen ta dwe mete lè kouri?
- Ki bò wout la mwen ta dwe kouri sou?
- Èske li pi bon kouri sou Treadmill la oswa Deyò?
- Èske mwen ta dwe kouri chak jou?
- Kilè mwen ta dwe Ranplase soulye kouri mwen an?
Gade tou: Gid Absolute Débutan yo Kouri