Ki sa ki ta dwe yon kourè debutan?
Si w ap nouvo nan kouri, ou ka mande, Kisa mwen ta dwe mete lè kouri ? Youn nan bagay sa yo mwen renmen sou kouri se ke ou pa bezwen okenn anpenpan kouri Kovèti pou oswa chè kouri rad. Tout sa ou reyèlman bezwen jwenn te kòmanse ak kouri se yon pè bon nan kouri soulye ki bon pou ou.
Kouri soulye: Kovèti pou ki pi enpòtan Kouri ou
Mete soulye fin vye granmoun kouri oswa kouri soulye ki pa bon pou kalite pye ou ak style kouri se youn nan kòz yo nan pi gwo blesi kouri.
Se poutèt sa, li pa yon bon lide fouye soti sa yo soulye tenis fin vye granmoun nan do a nan klozèt ou ak asime ou ka kouri nan yo. Ou bezwen fre, byen-kousen soulye ki fèt pou kouri, anfòm byen epi matche ak kalite pye ou ak style kouri . Menm si ou gen yon pè fin vye granmoun nan kouri soulye ke ou panse yo konfòtab, ka kalm nan dwe chire soti, pou yo pwobableman bezwen yo dwe ranplase.
Lè fè makèt pou fè soulye, pa chwazi yon soulye paske ou renmen mak, style, oswa koulè. Li pi bon pou ale nan yon magazen kouri-espesyalite, kote ekspè ka evalye pye ou ak style kouri ak fè rekòmandasyon pou soulye yo dwa pou ou. Asire w ke vwayan an ap gade ou kouri ak evalye dezi ou. Li oswa li ta dwe mezire tou pye ou. Menm si w ap fè ap grandi, pye ou ka aktyèlman jwenn pi gran sou tan, akòz tonbe ark, gwosès, oswa chanjman pwa.
Ou pa bezwen achte pè a pi chè nan kouri soulye nan magazen an, men envesti nan yon pè bon nan soulye kouri se yon lide entelijan ki pral ede anpeche blesi epi ogmante konfò ou pandan y ap kouri.
Ou ka pase yon ti kras anplis, men, yon fwa ou konnen soulye nan dwa kouri pou style ou ak demach, ou ka achte alantou pou kontra lè w ap achte soulye ranplasman.
Plis:
Ki sa ki rad yo mete pandan y ap kouri
Lè w ap vin premye kòmanse ak kouri, ou pa bezwen prese soti epi achte anpenpan kouri rad.
Jis mete rad konfòtab ke ou ta antrennman nan.
Fi yo ta dwe asire yo ke yo ap pote yon bon, espò soutyen espò . Kouri-magazen espesyalite yo se yon bon kote yo achte paske yo ap gen anpil bras ki fèt pou kouri. Eseye li sou yo ak tès li soti nan kouri nan plas ak sote leve, li desann. Soutyen espò ou ta dwe anfòm ou byen epi yo pa dwe twò lonje. Pifò espò bra bezwen ranplase apre 72 lave, lè elastisite a pèdi, oswa si pwa ou chanje anpil. Si ou gen yon gwo pwatrin ak te gen pwoblèm nan tan lontan an jwenn yon konfòtab, espò soutyen espò pou kouri, eseye youn nan sa yo rekòmande espò bra pou leston gwo .
Lè ou ale deyò pou kouri ou, fè atansyon pa overdress. Yon fwa ou chofe, chalè siplemantè kò ou pral fè li santi li apeprè 15 a 20 degre pi cho. Se konsa, pou egzanp, si tanperati a pi wo pase 55 degre, ou ap pwobableman ap amann kouri nan yon T-chemiz ak bout pantalon.
Plis:
- Ki jan yo abiye pou cho Weather Kouri
- Ki jan yo abiye pou Fwad Weather Kouri
- Ki jan yo abiye pou Kouri nan lapli a
Si ou kòmanse vin pi grav sou kouri ak kòmanse kouri pi long distans pi long, ou ka vle kòmanse envesti nan kèk rad teknik kouri.
Kontrèman ak rad koton, twal sentetik, tankou CoolMax oswa Dri-Fit, Mouri imidite lwen po ou epi yo pral ede w evite chafing . Malgre ke twal la teknik kouri rad ka koute yon ti kras plis, ou pral apresye konfò a, espesyalman pandan kouri long. Yo menm tou yo kenbe moute yon anpil pi bon nan itilize ak lave pase rad antrennman fèt an koton. Li la tou yon lide entelijan pou fè pou evite mete 100% chosèt koton. Mete chosèt kouri ki se yon melanj sentetik pral ede anpeche ti anpoul .
Plis: