Ki jan pou konsève pou lajan sou kouri
Youn nan bagay yo anpil mwen renmen sou kouri se ke ou pa bezwen depanse anpil lajan yo jwi espò a. Men, menm konsa, gen toujou fason ou ka ekonomize lajan sou abitid kouri ou. Tcheke konsèy sa yo pou kouri sou yon bidjè:
1 - Achte modèl fin vye granmoun nan soulye pi renmen ou kouri
Menm jan ak konsesyonè machin, kouri magazen eseye klè soti modèl ane pase a nan kouri soulye lè modèl yo nouvo vini pous modèl yo fin vye granmoun yo anjeneral prèske soulye a menm, men nan yon pri pi bon mache. Gen kèk kourè stock moute sou modèl fin vye granmoun yo lè yo ale sou vant. Ou kapab tou rechèch entènèt la pou modèl ki pi gran nan soulye pi renmen kouri ou.
2 - Shop alantou pou rad Running chè
Ou pa bezwen depanse anpil pou bon jan kalite, teknik twal kouri rad. Tcheke C9 sib la pa chanpyon liy nan teknik kapasite mete.
Yo ap rezonab pwi men yo toujou trè wo nan bon jan kalite ak pèfòmans. Old pèfòmans liy mil liy lan tou te gen kèk moso gwo, tankou jakèt ak vès, pou sezon fredi deyò kouri.
Ou ka vle tou tcheke deyò magazen tankou TJ Maxx oswa Marshall a (si yo nan zòn ou an), ki gen manto nan rabè non-mak rad fizik, pafwa otan ke 50% nan pri a "magazen depatman".
3 - Gade pou Gwoup Fòmasyon gratis
Pa sipoze ke ou gen pou peye pou yon antrenè oswa antrenè amelyore kouri ou oswa tren pou yon ras espesifik. Anpil magazen kouri ofri antrennman gratis antrenè ak kouri.
Malgre ke ou pa pral jwenn antrenè yon sèl-sou-yon sèl, ou pral jwenn benefis ki genyen nan travay ak yon ekspè ak rete motive ak lòt kourè.
Ras Anpil ofri kouri antrènman gratis nan patisipan ki anrejistre (yon lòt gwo rezon ki anrejistre bonè). Si w ap fòmasyon pou yon ras espesifik, tcheke sit entènèt la ras yo wè si yo gen nenpòt ki fòmasyon òganize kouri pwograme.
4 - Fè soulye kouri ou dire pi lontan
Li enpòtan pou ranplase soulye kouri ou chak 300 a 400 mil, men ap resevwa nouvo soulye chak koup la mwa ka jwenn chè. Pou fè soulye kouri ou dire pi lontan, pa mete yo pou anyen lòt pase kouri oswa k ap travay deyò.
Menm si w ap jis ap mache otou, w ap toujou mete deyò kalaj la. Kenbe soulye kouri ou nan yon fre, kote sèk kote yo ka lè soti byen.
Pa kite yo nan kote tankou yon sak jimnastik oswa yon kòf cho. Si ou bezwen netwaye soulye ou, sèvi ak yon bwòs frote, savon twò grav, ak dlo frèt, ak Lè sa a, kite yo lè sèk.
5 - Achte Kouri Soulye, Rad ak Kovèti pou sou entènèt
Mwen renmen bay kouri boutik espesyalite biznis men, malerezman, pri yo gen tandans yo dwe pi wo pase kèk sit entènèt. Sit Search tankou Sierra Komès Post pou kontra sou kouri rad, soulye kouri ak Kovèti pou. Anpil nan kourè tou jwenn kontra gwo sou be.
6 - Planifye orè Ras ou anvan de tan
Pifò ras bay rabè - kèk bèl siyifikatif - pou enskripsyon byen bonè. Enskri byen bonè pou ras ke ou konnen ou definitivman vle kouri, espesyalman sa yo ke ou kouri chak ane. Ou pral sove kèk dolar epi bay motivasyon ou yon ogmantasyon nan menm tan an.
7 - Volontè nan ras
Organizatè kous yo pafwa dezespere pou plis volontè, Se konsa, yo ofri ankourajman, tankou antre ras gratis, volontè yo. Ou ka travay nan tab enskripsyon an anvan ras la epi ou toujou ap kouri li - san yo pa peye frè a antre. Volontè nan ras se yon bon fason pou jwenn gratis Kovèti pou kouri. Gen kèk ras ki pral bay volontè menm bag la goodie kòm patisipan yo ras.
8 - Achte Kouri Rad Off-Sezon
Gen kèk nan rad mwen pi renmen sezon fredi mwen aktyèlman achte nan prentan an oswa ete, lè li te twò cho menm mete yo.
Mwen pa konnen ki sa ki te plis enteresan - gwo twou san fon an koupe-sezon rabè mwen te resevwa sou rad yo oswa sipriz nan rale soti depi lontan-bliye, mak-nouvo sezon fredi kouri rad lè frèt la te frape.
Nan fen yon sezon, frape manto yo vann magazen vann ak rechèch sou entènèt pou lavant fen-of-sezon. Lè chanjman yo move tan, ou pral kontan ou te yon achtè konprandr.
9 - Pran swen teknik rad ou yo
Si ou kouri regilyèman, li nan yon bon lide envesti nan kèk rad kouri teknik. Kontrèman ak rad koton, sentetik sentetik, tankou CoolMax oswa Dri-Fit, Mouri imidite lwen po ou, kidonk, ou pral rete sèk ak konfòtab pandan kouri ou.
Sepandan, teknik kouri rad yo pa bon mache, kidonk li enpòtan nan swen pou yo byen. Pou egzanp, lè seche yo olye pou yo mete yo nan seche rad la pral fè yo dènye yon anpil ankò.
10 - Search entènèt la pou rabè Ras
Anpil ras ofri rabè enskripsyon nan sit tankou Groupon oswa lòt pwomosyon. Anjeneral yo pa pral mansyone kòd la koupon sou sit entènèt la ras, men ou ka jwenn li si ou fè yon rechèch ti kras. Si w ap enskri pou yon ras sou entènèt, fè yon rechèch rapid pou kòd koupon sou entènèt. Jis tape non ras la ak "kòd koupon" oswa "rabè" nan motè rechèch ou an epi wè sa ki vini.
11 - Achte espò Bwè nan Bulk
Si w ap kouri distans ki long, ou bezwen idrat ak espò bwason . Achte boutèy endividyèl nan Gatorade oswa lòt espò bwason ka definitivman drenaj bank pigi ou. Olye pou yo fè sa, jwenn pakè esansyèl oswa kontenè nan melanj poud bwè espò . Li nan pi bon mache ak pi bon pou anviwònman an depi ou ka fè l 'nan yon boutèy espò ki kapab itilize ankò.
12 - Rete aksidan gratis
Mwen toujou sezi lè mwen tande istwa zanmi yo kouri sou kantite lajan yo depanse sou reyabilitasyon aksidan an.
Ant terapi fizik, vizit doktè, masaj, akuponktur, rekiperasyon ki sòti nan yon aksidan kouri ka definitivman fè kèk domaj nan kont labank ou.
Pou evite konplikasyon ak depans pou rekiperasyon aksidan, koute kò ou, suiv konsèy sou prevansyon blesi , epi envesti nan yon zouti bon prevansyon blesi, tankou yon roulo kim.
13 - Èske ras lokal yo
Li plezi pou w vwayaje pou ras ki soti nan vil la, men, ann fè fas ak li, pri transpò, otèl, ak manje vrèman ajoute. Ekonomize tan ak lajan pa kouri ras pi pre lakay yo. Te ajoute bonis: frè yo antre pou ras lokal yo anjeneral pi bon mache ak patisipan yo mwens vle di ou pa bezwen fè fas ak yon ras ki gen anpil moun .
14 - Chèche Altènatif "sou Kouri" Manje yo
Pake jèl ak ba enèji ka fason pratik pou jwenn enèji ou pandan kouri long , men yo ka chè. Eksperyans ak altènativ pi bon mache pandan kouri long ou a, tankou mayi sirèt, jele pwa, ak lòt sirèt.
Gen kèk kourè menm itilize pakè siwo myèl olye pou yo espò jèl. Si ou reyèlman renmen yon mak espesifik nan jèl, blòk, oswa ba, achte yo nan esansyèl pou konsève pou kèk farin.
15 - Fè Kouri Dat
Olye pou yo satisfè zanmi oswa manm fanmi pou yon repa nan yon restoran, fè yon plan pou ale pou yon kouri fasil pito. Ou ap toujou kapab sosyalize ak ratrape ak zanmi ou, men tou, boule kèk kalori ak ekonomize lajan an menm tan an.