Fueling ak glusid pandan pi long kouri ak ras yo ap anpeche ou kouri soti nan enèji ak ede ranfòse pèfòmans ou. Men, sa ou manje pandan y ap kouri depann de preferans pwòp ou yo. Kourè Anpil renmen gaz ak jèl enèji oswa moulen paske yo ap fasil pote ak dijere. Gen lòt ki ka prefere gou nan enèji oswa ba granola. Yon règ jeneral nan gwo pous se pran nan apeprè 100 kalori apre yon èdtan nan kouri, ak Lè sa a, yon lòt 100 kalori chak 40-45 minit apre sa. Anpil espò jèl gen 100 kalori, kidonk li fasil kenbe tras konbyen kalori w ap konsome.
Tcheke koleksyon sa a nan kèk nan jèl yo enèji pi popilè ak chews itilize pa kourè long distans.
Clif piki blok yo se yon bon fason yo ranfòse glusid yo ak elektwolit kò ou bezwen. Yo ap trè pòtab, mou ak fasil moulen, anpil tankou sirèt gluan. Gen kèk kourè ki pa renmen gou a oswa konsistans nan jèl pito Piki Bloks. Yo vini nan yon varyete de gou, ki gen ladan: nwa Cherry, kola, Cran Razz, sitwon lacho, zoranj ak frèz.
GU jèl Enèji yo se yon pi renmen nan mitan kourè maraton paske yo ap byen vit ak efikasite absòbe kò ou. Gen kèk gou gen ladan vaniy pwa, chokola outraj, zoranj pete, bannann bannann ak jis plenn.
Jele Belly Sport Pwa se yon opsyon bon gou ak pratik pou manje sou kouri an. Disponib nan sis gou diferan, pwa espò gen ladan glusid pou enèji, elektwolit ranplase sa yo ke ou ap pèdi nan swe, ak vitamin B ak C. Yo gou anpil tankou regilye jele pwa jele vant, men yo ap jis yon ti kras saltier . Kourè ki pa renmen gou a oswa konsistans nan jèl espò jwenn sa yo espò pwa yo dwe yon altènatif gwo.
Si ou reyèlman pa renmen gou a oswa konsistans nan jèl oswa moulen, ou ka prefere yon bar. Baryè kalite yo te fè nan tout natirèl, engredyan ki rich nan nitrisyon ke ou ka pwononse. Avèk plizyè douzèn opsyon yo chwazi nan, w ap mare yo jwenn youn ki kostim gou ou ak bezwen dyetetik. (Pi renmen pèsonèl mwen se nwa Chokola kannèl Pecan.) Gwosè yo pi gwo yo se sou 200 kalori, se konsa youn oswa de ba ka jwenn ou nan yon kouri long. Yo menm tou yo vini nan mini gwosè, ki se 110-130 kalori pou chak ba.
Ti, fasil pòtab Hammer enèji pake glas yo se gwo si ou vle amelyore pèfòmans ak nivo enèji prolong. Sa yo jèl yo fasil dijere ak inikman formul ki genyen sèlman yon tras nan sik, kidonk, ou pa pral fè eksperyans o sik oswa aksidan. Gen kèk gou gen ladan pòm-kannèl, bannann, chokola, zoranj, Franbwaz, twopikal ak vaniy.
Siwo myèl Stinger Organic Energy Chews yo se gwo pou althetes ki ap chèche pou natirèl, chwa òganik pou kouri long yo. Sa yo enèji moulen yo inik paske yo gen ladan natirèlman rive fib ak pwoteyin. Kòk yo vini nan twa gou: Cherry flè, woz limonad, pasyon grenad ak yon pake varyete fwi smoothie.
Sa yo PowerBar jarèt eksplozyon yo mòde ki menm gwosè ak dewoule ki gen yon sant likid ki pral ede ba ou enèji pandan kouri long. Jounalis yo jèl yo formul ak C2 PowerBar a MAX-optimized melanj ki se ki fèt espesyalman pou ranfòse enèji nan misk kote kalori yo boule byen vit ak efikasite. PowerBar jarèt ki disponib nan sitwon natirèl ak gou kola.
Siwo myèl Stinger a Waffles òganik se de mens, bon gou bonbon ak siwo myèl nan ant. Yum, dwa? Plus, yo ap kantite lajan an dwa nan glusid (21 gram) pou kèk mitan-kouri gaz, men yo ap fasil sou vant ou. Gen kèk kourè ki gen sistèm dijestif pa ka tolere jèl jwenn ke yo pa gen okenn pwoblèm ak Waffles Stinger. Yon enkonvenyans se yo ke yo yon ti kras pi gwo pase jèl ak Se poutèt sa yon ti kras pi difisil yo pote pandan kouri long. Men, si ou ka jwenn kèk chanm nan senti kouri ou yo, yo ap definitivman vo pote ansanm.
PowerBar pouvwa jèl vini nan yon pratik 100 pake kalori, ki se fasil yo louvri, epi pou manje pandan kouri ou. Jèl yo gen ladan tou de glusid ak sodyòm, ki bezwen ranplase pandan kouri long ou ak ras. Jèl pouvwa vini nan yon varyete de gou, ki gen ladan: chokola, vaniy, krèm Franbwaz, doub lat, ak vèt pòm. Gen kèk gou tou gen kafeyin.
Carb BOOM! jèl enèji yo te fè soti nan super konsantre idrat kabòn konplèks ak aromatize ak pi bon kalite fwi reyèl ak konsantre. Fòme ak yon melanj espesyal nan 22-25g nan idrat kabòn konplèks ak jis 2-4g nan sik ki senp, Carb BOOM! jèl bay liberasyon rapid ak konstan nan enèji nan misk yo. Li se fòmil konplèks idrat kabòn konplèks fasil absòbe ak dijere san yo pa nenpòt ki vant fache. Gou gen ladan pòm kannèl, frèz kiwi, vaniy zoranj, doub espresso, ak pèch fig.
PowerBar Fwi Smoothie enèji pafè yo se pafè pou yon ti goute pre-kouri oswa pou mitan-kouri gaz paske yo gen maltodextrin, yon idrat kabòn ki nan pi vit absòbe pase lòt idrat kabòn. Ba a tou se jistis ba nan fib, kidonk li pral dou sou sistèm dijestif ou. Sa yo ba yo pa tankou sik-dous tankou kèk espò bwason, jèl ak moulen, se konsa yo ap yon bon chwa pou pita nan kouri ou oswa ras, lè ou ka malad nan bagay la dous.