Evite sa yo Rad ak Gear Missteps
Lè li rive kouri vètman ak Kovèti pou, sa ou evite mete se jis enpòtan menm jan ak sa ou mete. Pifò kourè ki gen eksperyans gen omwen yon istwa nan yon fonksyònman pandri ki te mennen nan chafing oswa kèk lòt pwoblèm alèz oswa anbarasan . Pou evite malè sa yo, isit la se kèk règleman pou sa pa mete pandan y ap kouri.
1 - Evite Mete 100 Koton Pousantaj
Koton se yon gwo non-pa gen okenn pou kourè paske yon fwa li vin mouye, li rete mouye, ki kapab alèz nan move tan pi move ak danjere nan move tan frèt. Po ou tou gen plis chans pou yo chafe si w ap mete koton. Pye ou yo espesyalman tendans ti anpoul si w ap pote chosèt koton. Kourè yo ta dwe bwa nan twal teknik tankou DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylène, oswa swa. Moun sa yo ki kalite materyèl yo pral Wick swe a lwen kò ou, kenbe ou sèk ak konfòtab.
2 - Pa Mete Sweatpants
Wi, sa re-mete aksan sou "pa gen koton" règ la, men li la vo repete. Sweatpants ak swe yo te yon fwa popilè frèt tan kouri vètman . Men, ak avènement de rad rad te fè soti nan twal teknik, swe yo vrèman konsidere kòm "lekòl fin vye granmoun" nan mitan kourè. Kouri rad ki te fèt nan twal teknik, tankou DriFit, se pi plis konfòtab paske yo mèch swe swe ak kenbe ou sèk. Si ou mete swe koton pou yon kouri frèt kouri, ou pral jwenn mouye, rete mouye, ak Lè sa a, jwenn frèt. Se pa sèlman sa a ka alèz ak potansyèlman danjere, men pèfòmans kouri ou ap gen anpil chans soufri tou.
Swe yo se gwo pou lounging nan kay la apre yon kouri, men si ou vle santi w konfòtab ak gade byen file pou kouri frèt ou deyò, bwa nan kouri ba, pantalon, ak chemiz te fè soti nan twal teknik.
3 - Pa Mete yon epè, Kouch Lou sou sezon ivè kouri
Lè w kouri nan move tan frèt , pa mete yon rad epè oswa chemiz. Si kouch la twò epè, ou pral chofe, swe twòp, ak Lè sa a, jwenn frèt lè ou pran li la. Ou se pi bon nan abiye nan mens, kouch mèch pou ou pa pral swe twò epi ou ka fasilman retire yon kouch ak mare l 'nan ren ou lè ou kòmanse jwenn cho.
4 - Evite epè Kouri chosèt nan sezon lete an
Pye ou yo anfle lè ou kouri, espesyalman pandan cho, pandan ete kouri. Si ou mete chosèt epè kouri, zòtèy ou yo pral fwote kont devan an soulye ou epi ou pral nan risk pou zong pye nwa . Pye ou yo pral tou swe plis, ki pral fè yo plis tendans ti anpoul. Olye de sa, ete yo pi byen kouri chosèt yo pral mens epi mwens Matlasye.
5 - Pa Mete chire-soti Kouri Soulye
Kouri nan ansyen oswa chire-soti soulye kouri ka mennen nan blesi kouri. Apre yon tan, soulye kouri ou pèdi absòpsyon chòk, kalaj ak estabilite. Kouri nan chire-soti soulye ogmante estrès la ak enpak sou janm ou ak jwenti, sa ki ka lakòz blesi abuze. Ou dwe konsyan de siy ou soulye kouri bezwen ranplase . Youn nan bagay ki pi bon ou ka fè pou anpeche blesi kouri se ranplase soulye ou yo chak 300 a 400 mil. Ou ka konsidere tou lè l sèvi avèk de pè kouri soulye , wotasyon nan yon nouvo pè lè pè fin vye granmoun ou a se sou mwatye fason nan vi li yo. Nan fason sa a, ou pral rekonèt lè pè a ki pi gran ap pote soti.
6 - Pa Mete Nenpòt Nouvo sou Jou Ras
Jou ras se pa tan pou fè eksperyans ak yon nouvo pè soulye kouri, kouri bout pantalon, oswa yon nouvo espò soutyen . Ou ta dwe ap eseye soti rad ak soulye nouvo pandan kouri fòmasyon ou ak Lè sa a, bwa ak favorites te eseye-ak-vre ou ke ou konnen yo konfòtab. Jis kenbe repete nan tèt ou, "Pa gen anyen nouvo sou jou ras." Li nan tante yo mete ke nouvo ras T-shirt ou jwenn nan sachè ras bon ou anvan ras la, men ou pa janm konnen si li pral yo alèz oswa chafe ou nan plas ou pa janm chafed anvan. Tann jiskaske apre ou te siksè travèse liy lan fini ak Lè sa a, mete l 'sou.