Konsèy pou kourè yo
Pifò kourè yo te gen omwen yon kouri oswa ras depafini paske nan yon anpoul pye ki fè mal. Isit la yo se sentòm yo ak kòz pye ti anpoul, ak konsèy sou kòman yo anpeche ak trete yo.
Kòz
Ti anpoul sou pye yo anjeneral ki te koze pa friksyon, tipikman ant po ou ak chosèt ou. Twòp imidite akòz pye sote oswa kondisyon mouye ka adousi po a, fè li plis sansib a friksyon ak ti anpoul.
Mete soulye ki twò piti oswa mare fason twò sere ka lakòz ti anpoul. Men, sa ka mete soulye ki gen yon anfòm sloppy epi ki pèmèt twòp mouvman nan pye ou.
Prevansyon
Sèvi ak sa yo taktik yo anpeche ti anpoul pye nan kouri:
- Soulye Fit : Asire w ke soulye ou anfòm byen. Pye ou yo anfle lè ou kouri, se konsa soulye kouri ou ta dwe omwen yon mwatye nan yon gwosè pi gwo pase soulye lari ou. Ou ta dwe gen yon ti chanm nan toebox ou. Ou ka aprann dantire soulye ou pou yon anfòm pi bon pou pye ou pa deplase twòp nan soulye a.
- Chosèt : Achte chosèt espesyalman te fè pou kouri , tankou WrightSocks. Gade pou chosèt te fè nan twal sentetik (pa koton) tankou CoolMax. Sa yo imidite Wick lwen pye ou. Kouri chosèt yo anatomik ki gen fòm, ede anpeche chosèt la soti nan bunching ak sa ki lakòz ti anpoul. Epitou, achte chosèt ki pa gen okenn kouti ak yon sifas lis. Gen kèk kourè mete chosèt doub-kouch kreye dekouraje ti anpoul. Lide a ak sa yo chosèt se ke nenpòt friksyon rive ant kouch yo chosèt olye de po ou ak chosèt la.
- Lwil oliv : Ou ka tou gaye BodyGlide oswa Vaseline sou zòn pwoblèm. Men, ale fasil kòm twòp ka pèmèt pye ou glise alantou nan soulye ou.
- Kasèt oswa kousinen : Gen kèk kourè yo te mete tou moleskin oswa atletik tep sou "tach cho" sou de pye yo ki gen tandans pou ti anpoul, kòm yon mezi prevantif. Si ou fè sa, jis asire w ke moleskin la oswa kasèt se aplike fèt san pwoblèm (pa gen ondilasyon) epi yo pa twò sere.
- Kenbe Callus ou yo : Si ou ale pou yon pedikur, asire w ke yo pa retire kòlè ou a ak yon razwa oswa Emery tablo. Po a rele li sèvi kòm pwoteksyon anpoul pou pye ou. Si li retire, ou pral pi plis nan risk pou ti anpoul.
Siy ak sentòm
Ou te pwobableman wè ti anpoul pye anvan. Yo se ti bul sou po ki ranpli ak likid klè ki ka parèt nenpòt kote sou pye ou. Gen kèk ki san doulè, men lòt moun ka trè douloure-ase lakòz ou sispann kouri ou. Pafwa, lè ou tcheke pye ou, ti anpoul la ap gen pete epi ou ka gen yon plas anvan tout koreksyon ki ka oswa pa ka senyen.
Tretman
Chwa nan premye nan trete ti anpoul pye se jis kite li pou kont li. Po a sèvi kòm pwoteksyon. Li pral evantyèlman kraze ak likid la pral drenaj.
Si anpoul la se douloure, lè sa a ou ka chwazi drenaj li pandan y ap kite po a entak. Ou ta dwe esterilize yon zegui nan eswopen li ak fwote alkòl, pase li nan yon flanm dife, oswa bouyi li pou 5 a 10 minit nan dlo. Ak anpil atansyon pèse anpoul la nan pwen alantou bor li yo. Peze likid la epi itilize yon krèm Antiseptik sou li. Kouvri zòn nan ak yon pwodwi tankou blòk Band-Aid blister oswa moleskin pwoteje kont enfeksyon epi yo bay kousen.
Si w ap kouri nan yon ras, tankou yon maraton, epi ou devlope yon anpoul douloure, sispann nan youn nan estasyon medikal yo. Yo pral kapab trete anpoul ou ak èspere ke ou tounen nan ras la, kouri doulè-gratis.
Chanje bandaj la chak jou epi tcheke ti anpoul la pou siy enfeksyon tankou wouj ak pi. Gade yon doktè si ou wè nenpòt siy enfeksyon.
> Sous:
> Blisters: Premye Swen. Mayo Klinik. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> Ki jan pou anpeche ak trete ti anpoul. Ameriken Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.