Ki jan yo kouri deyò sentòm-gratis
Si ou soufri ak alèji sezon oswa zèb lafyèv, kouri deyò ka yon eksperyans pa-konsa-bèl pandan sezon alèji. Men, li posib nan kouri deyò epi jwi bote natirèl la menm si ou soufri soti nan alèji sezon. Swiv konsèy sa yo kenbe kouri ou sentòm gratis.
1 - Plan antrennman Lè Counts polèn yo ba
Konsantrasyon polèn yo anjeneral pi wo soti nan 5 am a 10 am, dapre Akademi Ameriken pou alèji, opresyon, ak imunoloji. Tcheke konte polèn lokal ou a nan sit tankou Pollen.com.
2 - Konnen Konbyen Pèsonèl ou
Pandan ke gen kèk moun ki devlope sentòm lè konte polèn yo se 20 a 100 grenn pou chak mèt kib, lòt moun ka tolere konte pi wo. Peye atansyon sou konte yo polèn epi kenbe tras nan lè ou kòmanse fè eksperyans sentòm yo. Gen kèk kourè ki gen yon papòt pi ba pase lòt moun. Lè sa a, ou ka chwazi kouri deyò lè konte a polèn se anba nivo tolerans pèsonèl ou.
3 - Evite Grate je
Si ou soufri soti nan demanjezon, je dlo pandan sezon alèji, eseye mete linèt solèy wraparound lè ou kouri deyò. Si se pa solèy deyò epi ou pa vle mete linèt solèy fè nwa, ou ka jwenn linèt solèy ki gen lantiy klè oswa ki gen yon koule trè ba toujou pwoteje je ou. Ou ka eseye tou lè l sèvi avèk eyedrops sou yon èdtan anvan ou tèt deyò.
4 - Sèvi ak inalè ou
Si ou gen opresyon, sèvi ak inalè ou apeprè 15 minit anvan ou kòmanse kouri, epi asire ou chofe dousman. Fè atansyon pou pa twòp li -kape mach la fasil si ou panse kondisyon yo ka deklanche opresyon ou. Epi pote inalè ou avèk ou sou kouri ou, jis nan ka ou bezwen li.
5 - Evite Kouri sou Jou Van
Van an gaye polèn nan tout lè a, se konsa kouri andedan kay la lè li nan van. Ou ka menm vle evite kouri deyò jou a apre gwo van depi pral toujou gen yon anpil nan polèn nan lè a.
6 - douch dwat apre kouri ou
Sentòm alèji ki pi mal yo anjeneral pa rive jouk apeprè inèdtan apre ou vini an kontak ak polèn lan, kidonk, ou ka aktyèlman kapab kouri deyò san yo pa gen sentòm. Men, pou diminye risk pou ou santi ou apre ou fin kouri, asire ou pran yon douch epi mete rad pwòp ou le pli vit ke ou jwenn tounen soti nan kouri ou.
7 - Pa kouri deyò si ou fatige
Lè w fatige oswa fatige, sistèm iminitè w la gen plis chans pou w reyaji pi vit ak grav nan yon allergen. Se konsa, eseye pou fè pou evite fè egzèsis deyò si w ap fatige oswa jetlagged.
8 - Itilize medikaman alèji ou yo
Pou pi bon rezilta, pran medikaman alèji ou sou yon baz regilye pou ou yo konplètman pwoteje lè ou ale deyò. Si ou nòmalman itilize medikaman (tankou yon pil grenn antihistamine) sèlman lè ou konnen ou pral ekspoze a yon allergen, pran li yon kèk èdtan anvan ou tèt deyò.
9 - Kouvri nen ou ak bouch ou
Ou ta ka vle konsidere mete yon mask oswa bandana yo kouvri bouch ou ak nen ou. Li pral diminye kantite lajan an nan polèn ki vin nan nen ou ak nan poumon.
10 - kouri apre yon lapli tanpèt
Pollen konte gout kòm lapli a lave polèn lan ale, kidonk, ou gen mwens chans fè eksperyans sentòm apre li lapli.
Sous:
"Spring alèji sezon byento pral pote etènye" Ameriken Academy of Asthma alèji ak imunoloji.
> Konsèy pou Sonje: Allergens Deyò Ameriken Akademi alèji ak imunoloji.