Pou yon VPN byennèt vit ak pi fasil, sote magazen an magazen ki te achte-yo ak fè soda pwòp ou a nan kay la. Se pa sèlman pi ba nan sik, dlo briyan aromatize ak ji fwi ak botanik pèmèt ou chaje moute sou phytochemicals ak pouvwa grav pouvwa pou ranfòse. Ki sa ki pi plis, chwazi pou soda natirèlman aromat se yon mouvman entelijan pou moun ki kap koupe koupe sou alkòl.
Menm si ou pa yon soda siplemantè chak jou, gen risk sante ki asosye ak bwason mou. Genyen prèv ke sodas sikre ka jwe yon wòl nan devlopman gwo pwoblèm sante tankou dyabèt, maladi kè, ak obezite , nan adisyon a febli sante nan zo.
Menm soda rejim alimantè ka eple pwoblèm pou sante ou, dapre rechèch resan. Nan yon etid ki te pibliye nan Konjesyon Serebral la nan 2017, moun ki bwè soda rejim alimantè chak jou yo te prèske twa fwa plis chans yo devlope konjesyon serebral ak demans (konpare ak moun ki pa t ').
Isit la yo se sis bon-pou-ou engredyan pou ajoute nan dlo pi renmen ou a gaz jodi a:
1 - jenjanm
Pou mete yon tòde an sante sou ale jenjanm, eseye epis moute soda klib ou a ak yon Splash nan siwo jenjanm. Long apresye pou pwopriyete medsin li yo, jenjanm gen yon kantite konpoze ki ka ede diminye enflamasyon. Gen kèk etid menm sijere ke konsomasyon jenjanm regilye ka benefisye moun ki gen kondisyon tankou dyabèt ak artroz.
Ou ka achte ji jenjanm pare oswa fè nan siwo makèt anpil, oswa kreye ji pwòp ou a oswa siwo (pa bouyi jenjanm fre, dlo, ak yon ti sik).
2 - Ji chadèk
Youn nan ranplase soda ki pi entérésan, chadèk-ji-spiked seltzer ede ogmante konsomasyon ou nan vitamin C. Ansanm ak ofri efè antioksidan , vitamin C jwe yon wòl kle nan defans iminitè. An reyalite, rechèch endike ke konsome vitamin C ka siyifikativman diminye ensidans la nan frèt la komen nan moun ki fizikman aktif, osi byen ke diminye dire a nan rim sèvo nan popilasyon jeneral la.
Rechèch preliminè montre tou ke wap ranpli nan ji chadèk ka ede twotwa pran pwa epi kenbe sik nan san w nan chèk la. Anplis de sa, respire nan sant la byen klere nan lwil esansyèl chadèk (yo te jwenn nan kale a) ka ede leve atitid ou.
3 - Bè
Yon lòt sous anwo nan vitamin C, bè yo tou chaje ak konpoze li te ye kòm anthocyanins. Rechèch Emerging sijere ke anthocyanins ka amelyore sante kè nan yon kantite fason, tankou pa batay konstwiksyon an nan artery-bouche plak.
Nan yon etid pibliye nan sikilasyon an jounal nan 2013, pou egzanp, chèchè yo te gade done sou 93,600 fanm yo, tout moun ki te ranpli kesyonè sou rejim alimantè yo chak kat ane pou 18 ane. Otè etid la te jwenn ke fanm ki te manje pi blueberries yo ak frèz yo te gen yon rediksyon 32% nan risk yo nan atak kè, konpare ak fanm ki te manje sa yo bè yon fwa yon mwa oswa mwens.
Ou ka bè pure nan yon blenndè oswa kreye siwo Berry pwòp ou a kwit moute yon konbinezon de pi pito Berry ou, sitwon oswa ji lacho, ak yon ti jan nan sik (si vle).
4 - Ji melon
Yon altènatif pafè a bwason ete ki gen sik, dlo briyan ak ji melon se moun rich nan yon konpoze antioksidan rele likopèn. Yon nimewo de syans yo te montre ke likopèn ka ede pwoteje kont kansè pwostat, osi byen ke amelyore sante kè.
Nan yon etid ti pibliye nan Jounal Ameriken pou Hypertension nan 2014, pou egzanp, konsomasyon nan melon parèt siyifikativman diminye san presyon nan moun ki twò gwo.
Apre puree yon fragman kèk nan melon smoul, sèvi ak yon Senti pou retire kaka a ak Lè sa a, ajoute ji a seltzer ou. Pou gou siplemantè-ak yon dòz bonis nan vitamin C-eseye peze kèk ji sitwon fre nan soda ou.
5 - Ji anana
Pou yon ranplasan soda twopikal, eseye melanje seltzer ou avèk ji anana (oswa, si w ap chèche yon bwè fwomaj, yon poupe nan melanje anana). Anplis de sa nan founi vitamin C, anana se sèl sous natirèlman disponib nan bromelain: yon melanj de anzim di diminye enflamasyon.
Pandan ke rechèch sou benefis yo potansyèl de bromelain se jistis limite, etid sijere ke li montre pwomès nan tretman an nan kondisyon tankou ostoartriti ak enfeksyon komen tankou bwonchit ak sinizit. Li ka ede tou ankouraje sistèm iminitè a.
6 - Ji Cherry
Yon remèd popilè pou anpeche fize-ups nan gout, brak Cherry ji ka ede enflamasyon donte ak kalme doulè kwonik. Rechèch sou benefis posib sante li yo gen ladan yon etid preliminè pibliye nan Antioxydants nan 2016, ki te jwenn ke ekstrè Cherry brak ka ede konbat estrès oksidatif.
Pou fè pwòp ou brak Cherry spritzer, konbine ji a ak soda klib epi sèvi ak seriz fre oswa nan frizè pou gani. Fre-prese sitwon oswa ji sitwon tou fè yon adisyon gwo pou moun ki renmen gou dous-brak.
> Sous:
> Chudnovskiy R, Thompson A, Tharp K, Hellerstein M, Napoli JL, Stahl A. "Konsomasyon nan ji chadèk klarifye ameliorates rejim alimantè ki gen anpil grès induced rezistans ensilin ak pran pwa nan sourit." PLoS Youn. 2014 Oct 8; 9 (10): e108408.
> Kuehl KS. "Ji Cherry vize potansyèl antioksidan ak soulajman doulè." Med Sport Sci. 2012; 59: 86-93.
> Pase MP, Himali JJ, Beiser AS, et al. "Sik ak atifisyèlman bwason sere ak risk pou konjesyon ensidan ak demansi: Yon etid kowòd potansyèl." Konjesyon Serebral. 2017; 48: 1139-1146.
> Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. "Pwopriyete ak aplikasyon pou terapetik bromelain: yon revizyon." Biotechnol Res Int. 2012; 2012: 976203.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.