1 - jou ferye rejim ede
Chak sezon fèt pote tout pati yo, manje bon gou, bwason, ak trete. Li plezi nan premye, men kòm sezon an mete-l sou, ou ta ka jwenn ke pantalon ou yo twò sere- ou ap boure , epi ou te pran yon koup la liv.
Ou ka evite pati yo jou ferye tout ansanm, men sa ta dwe tris ak raz, Se konsa, poukisa pa jis evite tout oswa kèk nan delenkan ki pi mal la? Gen kèk ki evidan-pa manje ke twazyèm Nwèl bonbon oswa dezyèm ti ponyen an nan pistach frajil.
Pa sèten sa kèk nan baddies yo jou ferye lòt yo ye? Isit la nan yon gade nan 10 manje jou ferye diferan ke ou ka pa vle manje nan depase-oswa nan tout.
2 - Eggnog
Wi, Eggnog se rich ak epè ak krèm ak bon gou. Se paske li nan gwo nan grès ak kalori . Plus ou jwenn kalori siplemantè si ou ajoute yon ti kras wonm oswa bourbon. Yon tas gen 225 kalori ak plis pase 10 gram grès. Li te gen plis pase 20 gram sik.
3 - Pecan tat
Desè sa a se tèt ou-numbingly dekadans. Asire w, pankan yo bon pou ou, men se pa lè yo ap swadled nan sik ak grès. Chak moso nan tat pecan gen plis pase 500 kalori-sa a anvan ou kalòt yon efè nan krèm glase sou bò la. Li tou te gen 27 gram grès ak 63 gram idrat kabòn, anpil nan yo se sik.
4 - fars
De bagay sa yo ak fars, oswa abiye, kèlkeswa sa ki non ou prefere. Youn, si li kwit anndan zwazo a, ou kouri risk pou yo desann ak yon maladi manje ki bay si li pa prepare pa men yon ekspè. Ak de, plis kalori ak anpil sodyòm. Yon tas farsin gen omwen 350 kalori ak apeprè 500 miligram sodyòm.
5 - Kam
Kam se wo nan sodyòm, epi li ta ka yon rezon ki fè ou reveye ak je rebondi ak santi tankou w ap mouri nan swaf dlo. Yon tranch 3-ons nan Kam (sa a sou gwosè a nan yon pil kat la, kidonk, ou ap pwobableman manje plis) gen plis pase 1,000 miligram nan sodyòm.
6 - Sweet Pòmdetè tat
Yon plato bouyi oswa kwit dous se yon bèl bagay, men anpil tankou pecan yo, lè ou abiye l 'ak tout sik la ak grès, li pèdi yon anpil nan bonte li yo. Yon tranch nan tat pòmdetè dous gen 340 kalori, 17 gram grès, ak 25 gram sik. Konpare ke nan yon sèl plen kwit pòmdetè dous ki gen sou 80 kalori.
7 - Gravy
Yon fwa kodenn lan byen ak vrèman kwit, li lè grate chodyè a ak drenaj ji yo epi sèvi ak li yo kreye sòs la. Ki ou pral pwobableman vide sou pòmdetè ou, fars ou, ak kodenn ou. Bagay la se, sòs trè wo nan grès ak kalori (apeprè 125 pou chak tas).
8 - fwomaj Casserole
Anjeneral, yon marmit fwomaj vle di kèk kalite marmite pwa vèt, men nenpòt bagay ki enplike nan fwomaj ak krèm nan soup tou adopte deskripsyon sa a. Tipikman, yon tas nan yon fwomaj cheesy gen sou 350 kalori pou chak tas, 16 gram grès, ak 1,200 miligram nan sodyòm.
9 - Bwason boozy
Yon piki nan likè difisil gen apeprè 60 kalori, ak likè yo dous gen menm plis. Lè ou desann yon cocktèl kèk, ou pral pran nan yon anpil nan kalori. Epi, petèt ou pral gen yon angove jou kap vini an.
10 - Epina Dip
Isit la nan yon lòt superfood ale move. Epina se bon pou ou paske li nan ki ba nan kalori ak chaje ak vitamin ak mineral. Malerezman, lè ou konbine li ak krèm tounen, mayonèz, oswa krèm fwomaj, li pèdi ekla nourisan li yo ak pwogrè sou 120 kalori pou chak de-gwo kiyè sèvi. Plus, bato yo w ap itilize nan skoup ke tranpe yo pwobableman wo nan kalori, grès, ak sodyòm tou.
11 - Premye Rib
Isit la nan yon koupe lekòl fin vye granmoun nan vyann. Li bon gou-tout kouvri nan au jus, ak ke grès kroustiyan alantou kwen an. Men, li tèlman wo nan grès ke yon sèl pyès nan premye kib ka kouri jiska 600 a 700 kalori. Plus la jus au se chaje ak sodyòm.
Sous:
Depatman Agrikilti Etazini, Agrikòl Rechèch Sèvis Nasyonal Database pou eleman nitritif pou Creole Release 28. 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.