Sipleman antioksidan yo souvan konnen kòm yon mwayen pou anpeche maladi ak batay efè negatif nan aje. Twouve natirèlman nan yon kantite manje, antioksidan yo se sibstans ki ede frape soti radikal gratis (pwodui chimik pa-pwodwi li te ye nan domaj selil ak kontribye nan devlopman nan sèten maladi). Sipleman antioksidan ka gen ladan yon kantite diferan konbine gratis-radikal-goumen.
Vitamin nan sipleman antioksidan
Sipleman antioksidan souvan gen ladan sibstans ki annapre yo, tout nan yo ki konsidere kòm antioksidan:
- Beta-karotèn
- Lutein
- Lycopene
- Selenium
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
Benefis
Défenseur nan sipleman antioksidan sijere ke ogmante konsomasyon antioxidant ou ka ede anpeche maladi kwonik, ki gen ladan maladi kè ak kansè. Men, pandan ke rechèch montre ke yon rejim alimantè ki wo nan fwi antioksidan ki rich ak legim ka ede pwoteje kont maladi, li rete klè si wi ou non sipleman antioksidan yo egalman efikas nan prevansyon maladi.
Potansyèl Downside
Te gen kèk etid ki endike sipleman antioksidan ka poze kèk risk sante. Isit la nan yon gade nan plizyè nan sa yo rezilta etid:
1) Kansè
Regilye konsomasyon nan sipleman ki gen beta-karotèn ka ogmante ensidans kansè ak lanmò kansè nan mitan fimè yo, dapre yon revizyon sistematik ak meta analiz ki te pibliye nan 2008.
Rapò a menm te montre ke sipleman selenyòm ka gen efè kansè-goumen nan gason, pandan y ap vitamin E sipleman pa te gen okenn efè sou ensidans kansè ak mòtalite.
2) Kansè Terapi
Nan yon rapò ki te pibliye nan 2008, chèchè avèti ke pasyan kansè yo ta dwe evite itilize nan sipleman antioksidan pandan radyasyon ak chimyoterapi.
Dapre otè rapò a, sipleman antioxidant ka diminye efè antikanse yo nan terapi.
3) Risk lanmò
Lè w pran sipleman antioxidant ki gen beta-karotèn, vitamin E, ak vitamin A, yo ka lye nan yon risk ogmante nan lanmò, dapre yon 2007 revizyon ak meta-analiz de 68 esè ki gen ladan yon total 232,606 patisipan yo. Malgre ke pa gen okenn risk mòtalite ogmante asosye ak sipleman vitamin C, chèchè pa t 'jwenn okenn prèv ki montre vitamin C sipleman ogmante lonjevite swa. Senpleman sipleman, pandan se tan, parèt devan diminye risk pou yo mouri.
Bezwen pou plis rechèch
Gen kèk ekspè medikal ki diskite ke syans ki montre yon risk potansyèl pou sante sipleman antioksidan yo te defekte nan konsepsyon. Pou egzanp, apre piblikasyon an nan revizyon an 2007 ak meta-analiz ki konekte sipleman antioxidant nan yon risk ogmante nan lanmò, chèchè nan Linus Pauling Enstiti a nan Oregon Inivèsite Eta lage yon deklarasyon ki diskite ke etid la se "inyore gwo totalite nan prèv ki montre vini nan lajman opoze konklizyon. " Otè deklarasyon yo tou note ke konsomasyon nan antioksidan nan manje oswa sipleman ki te montre diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, kèk kalite kansè, maladi je, ak maladi neurodegenerative (menm jan tou ranfòse sistèm iminitè a).
Pran Sipleman Antioksidan
Pou èd nan ranfòse konsomasyon antioksidan ou, kòmanse lè yo ajoute plis antioksidan ki rich manje nan rejim alimantè ou.
Si w ap chèche plis ogmante konsomasyon ou nan antioksidan, pale ak doktè ou sou si sipleman antioxidant yo bon pou ou.
Sous
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Efikasite nan sipleman antioksidan nan diminye ensidans kansè prensipal ak mòtalite: revizyon sistematik ak meta-analiz." Mayo Clin Pwosesis. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Mòtalite nan esè o aza nan sipleman antioxidant pou prevansyon primè ak segondè: sistematik revize ak meta-analiz." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Sellers TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Redui risk pou kansè nan kolon ak konsomasyon segondè nan vitamin E: etid Sante nan Eta Iowa." Kansè Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Rejim ak maladi kè. Wòl nan grès, alkòl, ak antioksidan." Klinik Cardiol. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Èske ta dwe siplemantè administrasyon antioksidan dwe evite pandan chimyoterapi ak terapi radyasyon?" J Natl kansè Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Vitamin dijital antyoksidan, retinol, ak ensidans kansè nan tete nan yon kòwòt nan fanm swedwa." Int J kansè. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Oregon Inivèsite Leta. "Etidye site Antioxydant Risk Vitamin ki baze sou defavorize metodoloji." Fevriye 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Prospective etid nan konsomasyon fimen, antioksidan, ak kansè nan poumon nan fanm mwayen ki gen laj (USA)." Kansè lakòz kontwòl. 1999 10 (5): 475-82.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.