Massage kapab yon terapi pwisan pou kourè yo ede ak rekiperasyon ak prevansyon blesi, ak ranfòse pèfòmans ou. Pandan ke masaj pa yon pwofesyonèl yo benefisye (ak santi gwo!), Gen kèk kourè jis pa gen lajan yo oswa tan yo ka resevwa masaj sou yon baz regilye. Men, ou ka toujou jwenn benefis menm jan an lè l sèvi avèk zouti masaj tankou roulo kim, baton, ak voye boul masaj. Tcheke lis sa a nan kèk nan pi bon zouti yo pwòp tèt ou-masaj pou kourè.
1 - Griyaj mous TriggerPoint a
Rechèch yo te montre ke woule kim regilye ka ede atlèt ak benefis tankou diminye nan misk ak doulè nan jwenti, sikilasyon ogmante ak fleksibilite, amelyore ranje-of-mouvman, pi bon balans ak amelyore gait. Mwen te eseye anpil nan woulèt kim ak GRID TriggerPoint a se youn nan pi bon an sou mache a. Mwen sèvi ak li nan woule nan misk sere, ne, ak kinks, espesyalman sou bann IT mwen ak paralize. Ou pral jwenn benefis ki genyen nan yon masaj pwofesyonèl san yo pa depans lan oswa konplikasyon nan ale nan yon randevou.
2 - boul masaj Mandala
Mandala masaj boul ka ede ou elimine ne nan misk ak tansyon nan masaj mas lè l sèvi avèk pwa pwòp kò ou. Ou senpleman mete boul yo nan zòn sere epi kite gravite pran sou. Te fè nan dirab, kawotchou solid, voye boul yo bay pi gwo sipò pase voye boul tenis ak plis zouti masaj ralanti. Kawotchou a dans rive pi fon nan pano a pou lage tansyon. Voye boul yo fasil yo sèvi ak yo, se jis yon ti kras pi piti pase yon boul tenis, ki fè yo trè pòtab.
3 - GoFit pye ak men Recovery masaj roulo
Si ou te janm gen doulè ak doulè nan pye ou (ak sa kourè pa gen?), Ou ta ka vle eseye roulo pye GoFit a masaj. Li nan fèm ak kontou pou pye ou, ak kawotchou a mou-priz yo ekselan pou monte desann pou masaj tisi gwo twou san fon. Sa a roulo espesyalman benefisye ak ka bay soulajman pou moun ki fè fas ak fasiit plantèr. Ou ka byen kontwole entansite a pa varye presyon an ou mete yo sou masaj la.
4 - Baton nan Marathon Self-Massager
Baton an Marathon te fèt espesyalman pou kourè ede ogmante fleksibilite, akselere tan rekiperasyon, epi diminye doulè nan misk, rèd, ak doulè. Menm jan ak yon roulo kim, ou ka woule baton an sou misk ou pou yon masaj pwòp tèt ou-. Baton an se ti ase yo anfòm nan yon valiz lekòl oswa ti valiz, kidonk, ou ka fasilman pran li ansanm antrennman oswa ras. Runners jwenn li yo dwe patikilyèman efikas nan dekonjle misk janm sere. Gen pi kout ak vèsyon pi long, menm jan tou diferan nivo rèd, kidonk, ou ka chwazi youn pi bon-adapte pou bezwen ou yo.
5 - Pro-Tec Atletik High Dansite Spiky Massage boul
Yon lòt zouti ekselan pou moun ki fè fas ak fasiit plantèr, sa a fèm 3 "boul masaj dyamèt bay masaj tisi gwo twou san fon ... Spiky ekstèn nan kouch ofri yon efè enteresan, ogmante sikilasyon.Anplis de sa yo te efikas nan k ap travay soti pye, kourè jwenn tou sa a masaj boul itil nan fè fas ak yon sere / fè mal tounen. Ti gwosè boul la fè li espesyalman itil nan rive kèk nan zòn ki pi piti nan do a, kote yon pi gwo roulo kim oswa baton masaj pa kapab efektivman rive.