Eske ou te remake ke apre yon kouri long, yon koup la zòtèy mwen yo vibran tankou yo boule? Ou pwobableman mande si sa a li komen pou zong pye fè mal apre kouri ak sa ou ta dwe fè yo anpeche li.
Kòz
Zong pye ou yo fè mal ak vibrasyon apre yon kouri paske zòtèy ou yo te te kriye byen fò nan pwent la nan toebox nan soulye ou ak chak etap, espesyalman jan ou ale desann.
Gen yon koup nan eleman ki ka kontribiye nan sa a:
- Soulye ou yo twò piti. Soulye kouri ou ta dwe yon mwatye nan yon gwosè plen pi gwo pase gwosè regilye soulye ou paske pye ou yo ap vin anfle lè ou kouri epi ou bezwen anpil chanm nan toebox la.
- Soulye ou yo twò gwo oswa chire twò lage . Si ou gen yon anfòm sloppy, pye ou ka glise alantou plis nan soulye a ak chak etap. Sa ka kontribiye nan plis chòk toenail ak chak etap.
Siy ak sentòm
Zòtèy fè mal ka senpleman sansib lè ou peze sou klou a oswa vibre menm lè pa manyen yo. Nan adisyon, ou ta ka fè eksperyans pwoblèm pye tankou zong pye nwa (ki anjeneral kòmanse kòm ki doulè vibran nan zong ou), ti anpoul , oswa pye pèt sansasyon pye .
Dyagnostik
Si w ap mande si soulye aktyèl ou kouri yo gwosè kòrèk la, tcheke ki kote zòtèy gwo ou. Si li pouse dwa moute kont devan an soulye a, yo ap twò piti.
Yon lòt fason fasil yo tcheke anfòm la se retire insert soulye a ak kanpe sou li. Si nenpòt pati nan zòtèy ou yo pandye sou fen a nan insert la, soulye kouri ou yo twò piti.
Tretman
Lè ou santi ou zen fè mal, ou pral vle ba yo yon chans geri pou kèk jou. Ou ka vle mete soulye ouvè pou tèt yo kote yo pa pral gen okenn chòk plis jiskaske yo pa sansib ankò.
Si wouj devlope oswa doulè a vin pi grav, ou ta dwe wè doktè ou a asire w ke ou pa gen yon enfeksyon epi pou yo jwenn tretman si ou fè.
Ou ka remake ke ou ap devlope yon toenail nwa , ki pral pwobableman mennen nan pèdi toenail la. Pandan ke sa a ka detrès, li k ap pase nan kourè anpil ak toenail a ap grandi tounen.
Evite Zong zòtèy
Youn nan konsèy yo pi byen pou zong pye fè mal se pou aprann dantèl soulye ou kenbe talon pye ou nan tas talon an epi anpeche pye ou soti nan glisman pi devan nan soulye a ak chak etap. Sèvi ak yon senp teknik lansman pou anpeche glise talon pye . Sa a se espesyalman enpòtan pou kouri wout ki gen ladan seksyon desann. Ou ta dwe sispann epi asire soulye ou yo ki te kase kòrèkteman anvan nenpòt ki downhills siyifikatif.
Si soulye ou gen yon anfòm sloppy, ou ka mete yon pi chè chosèt kouri. Gade vèsyon ki gen plis padding. Ou ka menm mete de pè chosèt. Teknik lajè kapab ede tou soulye anfòm pi byen.
Men, liy anba se tou ke ou bezwen jwenn soulye ki gwosè dwat la. Lè fè makèt pou fè soulye , asire w ou ale nan yon magazen espesyalite kouri epi ou gen vandè a mezire pye ou. Menm si ou panse ou konnen gwosè soulye ou, pye ou ka jwenn pi laj ak pi long (akòz tonbe ark), menm jan yon granmoun.
Epitou, li pi bon eseye sou nouvo kouri soulye apre yon kouri long oswa nan fen jounen an, lè pye ou yo deja anfle.
Yon Pawòl nan
Zòtèy fè mal se yon siy ke ou bezwen peye atansyon sou anfòm nan soulye ou. Avèk anfòm nan dwa ak teknik lansman, ou pral diminye risk ou nan ti anpoul pye ak pèdi zong. Pandan ke chòk toenail se konsa komen ke li se yon mem nan mitan maraton, ou pa oblije rantre nan ki klib.
> Sous:
> Ematomòm subangal, Ameriken Osteopati kolèj nan dèrmatoloji. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.