Pèt sansasyon oswa yon sansasyon pikotman (ki gen rapò ak move tan an frèt ) nan zòtèy yo se yon plent komen nan mitan kourè. Souvan, kòz la se mete soulye ki twò sere oswa mare ou soulye twò sere.
Pye ou yo anfle lè ou kouri, kidonk ou ta dwe mete soulye ki se yon gwosè mwatye nan yon gwosè plen pi gwo pase gwosè soulye lari ou. Si ou gen yon pye lajè, ou ka bezwen jwenn yon soulye kouri ki gen yon toebox siplemantè.
Ou ka mande yon vandè nan yon magazen espesyalite kouri pou konsèy sou soulye yo dwa. Asire w ke Vander la tou chèk kouri mach ou a asire w ke ou ap mete soulye ki kòrèk la pou style kouri ou. Pafwa pèmanan zòtèy kapab yon rezilta nan yon pwoblèm byomekanik ki ka korije ak soulye yo dwa ak / oswa foure.
Si ou panse ke w ap mete soulye ki kòrèk la kouri pou gwosè pye ou ak gait, ou ka tou eseye kanpe detire lè ou kòmanse santi pèt sansasyon an. Pafwa sere nan pye nou yo ka mennen nou nan kouri ak move fòm , ki ka mete presyon sou yon nè ak mennen nan pèt sansasyon an. Se konsa, yon detire rapid nan nenpòt ki pati ki santi l sere ka ede. Lè ou sispann detire, eseye tou deplase pye ou ozalantou ak masaj li yon ti kras, jis jwenn san an ap koule tankou dlo nan zòn sa yo ki santi yo angoudi. Kouri sou zòtèy ou pou 30 segonn oswa konsa ka ede tou.
Fè detant oswa masaj ka ede
Si ou kontinye gen yon pwoblèm ak pèt sansasyon pye epi w ap tendans nan sere nan misk, ou pral bezwen travay sou soulaje sere a.
Ale pou yon espò espò masaj oswa eseye itilize yon roulo kim oswa zouti masaj lòt nan woule zòn kote kourè souvan jwenn sere, tankou kad ou, ti towo bèf, paralize, ak IT bann . Eseye fè kèk detire pòs-kouri ak yoga soulaje sere ou ak amelyore fleksibilite ou. Epitou, asire w ke ou fè kèk egzèsis cho-up anvan ou kòmanse kouri pou misk ou yo t'ap chofe moute anvan ou kòmanse kouri difisil oswa lontan.
Si ou pa wè okenn amelyorasyon ak konsèy ki anwo a, li enpòtan ke ou wè doktè prensipal ou oswa yon podyat. Ou ka gen yon pwoblèm nè ki rele yon newòm. Menm si li ka son pè, yon doktè-rekòmande anba-pye-pad la ka ede trete kondisyon an pa pran presyon sou nè a.
Pèt sansasyon an kapab tou rezilta nan yon bagay ki pi, tankou yon maladi, timè oswa kondisyon nè. Si sentòm ou yo pèsiste, pa tann pou yo tcheke deyò ak pwofesyonèl swen sante ou.