Sèvi ak sa a boutèy demi lit manje Uploadable ak jounal fè egzèsis pèdi pwa
Dieters ki grav sou pèdi pwa anjeneral kenbe yon jounal manje. Èske ou pare yo manje sante ak mens desann? Lè sa a, sèvi ak jounal sa a ki senp printable pèdi pwa nan dosye konsomasyon manje ou, konte kalori ak kenbe tras nan lòt enfòmasyon enpòtan pèdi pwa avèk siksè.
Benefis nan yon pwa ki gen rapò ak Printable pwa
Gen kèk fason diferan pou kenbe tras nan manje a ou manje chak jou.
Gen kèk dyetèt entelijan sèvi ak apps smartphone oswa sou sit entènèt yo swiv kalori yo ak fè egzèsis chak jou. Metòd teknoloji sa yo konpran travay byen pou kèk. Men, yon jounal manje printable bay benefis inik.
Lè ou itilize yon app smartphone oswa sit entènèt pou ouvri kalori ou, ou pa wè boutèy manje reyèl ou sof si ou chwazi pou ou. Ka smartphone ou dwe etenn epi rantre lwen nan valiz ou oswa sèrvyèt. Epi li pa gen anpil chans ke ekran òdinatè ou a ap kenbe yon sit entènèt jounal manje nan ekspozisyon.
Men, yon enprimant boutèy manje kapab afiche nan kwizin ou kote li fasil pou wè. Nan fason sa a, li difisil bliye ou manje manje ou nan lè manje oswa lè ou gen tan pwan yon ti goute. Lè ou wè konsomasyon chak jou kalori ou a, jounal manje a ta ka tou nudge ou fè pi ba chwa kalori. Ak finalman, enprime manje jounal ou ka sèvi kòm yon rapèl nan chwa yo manje bon ou te fè pandan tout jounen an, semèn oswa mwa.
Kijan pou yo itilize Journal la pèdi pwa ki an lèt detache
Etap Youn: Klike la a pou wè ak enprime jounal manje chak jou ou.
Etap De : Ekri eleman nitritif enpòtan pou chak manje ke ou manje. Ou pa pral toujou kapab ranpli nan chak kolòn, men eseye ranmase enfòmasyon kòm anpil ke posib pou manje yo ke ou manje. Kalori gen pi fò lè li rive pèdi pwa, men jwenn ase nan eleman nitritif esansyèl sa yo ap fè li pi fasil pou ou pou mens desann.
- Pwoteyin . Manje tankou vyann mèg, pwa, ak pwodwi letye bay pwoteyin. Pwoteyin ede ou bati misk epi tou li ede ou santi w plen apre yo fin manje.
- Idrat kabòn . Gluson bay enèji pou ke ou ka rete aktif pandan tout jounen an. Karbi bon ka bay vitamin, mineral oswa fib enpòtan pou bati yon kò solid ak sante.
- Grès Healthy grès, tankou sa yo ki nan nwa, pwason oswa lwil ki baze sou plant yo enpòtan pou fonksyon selil sante nan kò ou
- Fibre Lè ou manje manje ki wo nan fib, ou rete satisfè ak santi w plen pou yon peryòd tan ki pi long
Etap twa: Ajoute enpòtan enfòmasyon vi. Ekri aktivite egzèsis chak jou ou yo, etap chak jou ou yo ak done dòmi ou yo. Rechèch montre ke moun ki repoze byen nan mitan lannwit epi rete aktif pandan jounen an gen plis chans pèdi pwa epi kenbe liv yo koupe. Ou ta dwe tou ekri reyalizasyon chak jou - menm si yo piti. Bay tèt ou kredi pou tout chwa entelijan ou fè pandan jounen an ap ede kenbe ou motive pandan tout vwayaj pèdi pwa ou .
Etap kat: Analize defisi kalori chak semèn ou . Si ou manje kantite bon kalori chak jou, ou ta dwe fini semèn nan ak yon defisi kalori . Sèvi ak fòm sa a printable pou swiv pwogrè ou de semèn a semèn.
Si ou pa pèdi pwa ase chak semèn, chanje balans enèji ou pou fè pèt pwa rive pi vit.
Konsèy pou Sèvi ak Pèdi pwa Journal ou an Ekri soti
Kenbe yon jounal manje òganize pral ede fè pwosesis pèdi pwa ou pi efikas. Men, boutèy manje ou pa ap toujou pafè. Kenbe konsèy sa yo nan tèt ou.
- Mete enfòmasyon manje nan moman an. Pou jwenn enfòmasyon ki pi egzat, eseye antre enfòmasyon eleman nitritif touswit lè ou manje. Li difisil yo sonje gwosè pòsyon ak done manje pita nan jounen an.
- Antre sèlman sa ou manje. Ou pa bezwen manje chak repa oswa ti goute ki nan lis jounal manje a. Pou egzanp, si ou pa manje desè, Lè sa a, pa ranpli nan ranje sa a. Manje pi souvan pa nesesèman ede ou pèdi pwa .
- Planifye manje davans. Si ou planifye manje davans nan tan , ou pral prepare ak enfòmasyon kalori. Ou ka menm antre nan enfòmasyon an davans . Diotèk Smart prepare yon semèn nan vo manje nan yon inèdtan oswa de fè rejim plis senp.
- Pran pasyans. Sonje ke rejim se pa yon syans egzak. Pafwa li pran pi long pase espere pèdi pwa a ou vle pèdi. Bay tèt ou tan ak bwa nan plan an.
Pou pi bon rezilta, sèvi ak jounal manje ou sou yon baz regilye. Kenbe boutèy manje chak jou a ak jounal pwa chak semèn nan evalye sou wout la. Lè sa a, fè chanjman ak ajisteman nan konsomasyon kalorik ou oswa depans chak jou kalori ou yo rive jwenn pwa objektif ou.