Pèdi pwa ale gwo teknoloji nan laj smartphones ak tablèt. Trant ane de sa nou te itilize yon plim ak papye pou konte kalori, men kounye a nou gen apps rejim fasil pou itilize pèdi pwa. Se konsa, konvenyans nan teknoloji gen nenpòt inconvénient?
Selon yon etid resan, li ta ka. Dr Cheryl Shigaki, yon pwofesè asosye nan University of Missouri School of Health Professions fè rechèch ak te vin jwenn insight itil sou benefis yo ak dezavantaj nan lè l sèvi avèk apps rejim alimantè pou pèdi pwa.
Benefis yo
Apps rejim alimantè gratis ak sit entènèt pèdi pwa tankou MyFitnessPal.com bay yon varyete sèvis benefisye.
Pratik kalori swivi. Pifò apps bay baz done searchable ki pèmèt ou opinyon chwa manje chak jou sou òdinatè lakay ou, grenn oswa smartphone. Nan rechèch Shigaki a, patisipan yo anpil te note ke yo pi pito apps ki bay done pou manje espesifik pa mak olye ke tou senpleman lis atik jenerik. Yon lòt zouti pratik mansyone pa patisipan etid te scanner la bar. Sa a zouti smartphone pèmèt dieters yo analysis bar la nan nenpòt ki manje yo ka resevwa enfòmasyon sou nitrisyon imedya. Avèk zouti sa yo, li fasil pou dieters kenbe yon manch sou konsomasyon chak jou kalorik yo.
Chwa manje senplifye. Se pa sèlman ou ka evalye konsomasyon aktyèl ak sot pase ou kalorik, men ou ka itilize tou zouti kalori yo pou fè plan pou lavni an. Chwa ki an sante yo pi fasil pou fè si ou konnen konte egzak kalori yon manje ki nan kesyon an.
Pou egzanp, si ou ap eseye deside ant yon bòl ti soup krèm oswa yon gwo sandwich pou manje midi, ou gen plis chans fè yon desizyon rejim alimantè-zanmitay si done yo nitrisyon ki dwat devan ou. Ou ka menm planifye yon semèn plen nan manje oswa yon fè yon plan manje chak jou ak apps yo.
Motive fidbak vizyèl. Pa gen pwoblèm ki rejim alimantè ou sou, balans enèji ou dwe reflete yon defisi sou tan si ou vle pèdi pwa.
Li itil pou anpil dieters si yo ka wè yon ekspozisyon vizyèl nan balans sa. Pou egzanp, si ou wè ke travay di ou nan jimnastik la ak nan kwizin nan te ede ou rive nan yon balans enèji negatif pou semèn nan, ou ka motive kontinye plan sa a menm si li se yon ti kras alèz. Natirèlman, jis konnen nimewo yo nan tèt ou ka motive kòm byen, men anpil nan nou reponn pi byen nan yon tablo oswa lòt ekspozisyon vizyèl.
Downside la
Malgre karakteristik yo ki pratik ki ofri pa apps smartphone ak sit entènèt, Dr Shigaki tou yo te jwenn yon dezavantaj potansyèl yo. Aparèy gwo teknoloji pa bay sipò pèsonèl la oswa responsabilite fas-a-fas ke anpil moun di enpòtan si yo pèdi pwa.
Shigaki te di MU News Bureau la, "nan-moun sosyal sipò te san rezistans pi pito kreye nouvo, sou entènèt rezo sosyal ki baze sou enterè komen nan byennèt." Nan ti bout tan, moun tankou koneksyon reyèl pèsonèl lè li rive pwoblèm ki gen rapò ak rejim alimantè. Pou rezon sa, li rekòmande ke dieters konbine konvenyans nan teknoloji ak "nan-moun sipò sosyal ke teknoloji enfòmasyon pa ka ranplase."
Ki jan yo sèvi ak yon Rejim App pèdi pwa
Si ou yo pare yo kòmanse yon rejim alimantè, telechaje yon app.
Suivi kalori ak fasil enèji jesyon balans fè pèt pwa pi pratik. Epi ou pral gen plis chans fè pi bon chwa si ou gen regilye, aksè fasil nan done nitrisyonèl. Apps mansyone nan etid Dr Shigaki a gen ladan yo:
- MyFitnessPal
- Pèdi li
- Espò Tracker
- Lavi
- Fit Bit
- Tracker nan chak jou
- Runtastic Pro
- Spark moun
- SELF Nitrisyon Done
Men, pa kite rejim alimantè ou fini ak yon download. Konekte ak zanmi nan travay, nan legliz, nan katye ou a oswa nan fanmi ou ki pataje objektif sante ou. Fikse fwa reyinyon yo fè egzèsis ansanm, swap resèt oswa tou senpleman pale sou pwosesis la pèdi pwa jwenn sipò nan rejim alimantè ou bezwen pou siksè .
Sipò fas-a-fas sa a ap ede ou rete motive, rete responsab ak rete nan tras lè defi rejim alimantè komen mete nan.
Sous:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Cable A, Canfield S. "Pèdi siksè pèdi: ki jan teknoloji enfòmasyon yo itilize pèdi." Telemedicine Journal ak e-sante Fevriye 2014.