Sijè sansib pou Walkers
Èske ou pè ale mache? Si enkyetid, pè oswa twoub panik ap kenbe ou soti nan mache deyò oswa ale nan jimnastik la, ou pa ap resevwa benefis ki genyen nan mache.
Ou pa poukont ou pou ou santi ou pè ak enkyetid
Tout moun pè pou yon bagay, se pou li pè tèt li. Laperèz se sa ki fè nou evite sitiyasyon danjere. Men, si pè ou kenbe ou nan mache oswa kenbe ou nan fè sa ou vle fè, ou gen yon laperèz oswa pwoblèm enkyetid.
Komen pè ki ka kenbe ou soti nan mache
- Atak oswa atak, grangou, vyòl
- Fènwa - sitou lè sèlman lè a bon pou ou mache se bonè maten oswa an reta nan mitan lannwit.
- Trafik ak mank de travèse lari an sekirite, twotwa, ak chemen pou pyeton yo.
- Foul moun
- Ensèk yo
- Laperèz nan vin pi grav yon kondisyon medikal oswa soufri yon atak kè, konjesyon serebral, kriz sik nan san, elatriye.
- Laperèz pou yo te pou kont li lè mache san patnè
- Pa vle moun kap nan kò ou pandan y ap mache nan lari a oswa sou tapi an nan jimnastik la.
- Bezwen pè ke ou gade dwòl lè racewalking oswa powerwalking
- Plis: 10 Estrès-Kòz enkyetid pou Walkers
Tout laperèz yo reyèl pou soufrè a
Si ou gen yon pè oswa konnen yon moun ki fè sa, konprann ke pè anpil reyèl e li pran tan ak kondisyone pou soulaje enkyetid la ki asosye ak sitiyasyon ki lakòz. Senpurasyon senp yo pa ase.
Taktik nan adrès Komen laperèz ak enkyetid ki kenbe ou soti nan mache
- Pale ak Zanmi: Si laperèz ap lakòz ou manke aktivite ou vle patisipe nan, admèt ke ou gen yon pwoblèm ak solisyon posib solisyon ak zanmi.
- Antre nan yon Gwoup Mache oswa Mache Club : Ou pa bezwen mache pou kont li, epi gen sekirite nan nimewo.
- Chwazi wout ki san danje: Chwazi wout ou yo epi mache fwa pou evite sitiyasyon danjere. Mache nan èdtan lajounen ak sou chemen fwekante pa lòt mache ak kourè.
- Anbrase kò ou nan chemen an Li se: Bay tèt ou pèmisyon yo gade sepandan ou gade - se pou li twò grès, twò mens, oswa mache ak yon stil inik. Ou ap fè sa ki bon pou kò ou ak lavi ou. Nenpòt kòmantè negatif soti nan moun ki pa rekòlte benefis sa yo. Mwen te jwenn ke lòt mache ak kourè yo trè sipò nan moun ki gen tout fòm kò ak gwosè ak estil mache. Ou pral bat bravo espesyalman si ou se ki pi gran, ki pi piti, ki twò gwo oswa racewalking.
- Aprann defans pwòp tèt ou ak fason pou evite atak: Aprann debaz teknik pwòp tèt ou defans ak estrateji degoutans atak. Evite yon atak
- Pale ak doktè ou sou kondisyon sante yo: Diskite plan egzèsis ou a konplètman avèk founisè swen medikal ou a pou w konnen ki prekosyon ou ta dwe pran, ki jan lwen ak ki jan vit ou ta dwe ale, ak nenpòt konsiderasyon espesyal.
- Tactics espirityèl ak filozofik: Revize vèsè Bib la, filozofi endou ak quotes motivasyon sou simonte pè.
Laperèz, enkyetid ak twoub panik
Si laperèz ou yo twòp epi yo kenbe ou nan direksyon yon lavi plen, ou ka vle konsilte yon pwofesyonèl medikal yo wè si ou gen yon kondisyon enkyetid.
- Sosyal Enkyetid Twoub: Kòm anpil 13% nan moun ki gen sentòm enkyetid sosyal, ki gen ladan yon pè pou yo te gade ak jije nan piblik la.
- Jeneralize Ankò Twoub: Si ou enkyete twòp sou tout bagay epi pa gen okenn kontwòl sou enkyetid ou, ou ka gen maladi sa a.
- Post-twomatik twoub estrès: Se pa sèlman pou veteran lagè. Nenpòt moun ki ekspoze nan yon evènman twomatik ka fè eksperyans PTSD.
- Twoub panik
- Agorafobi
Pran etap sa yo nan adrès pè ou yo ak enkyetid pou ou kapab jwi fè egzèsis ki an sante ak mache.