Pa kite anbarasan pwoblèm sispann ou
Èske w se yon sèl la sèlman? Ou ka jwenn tèt ou vini ak eskiz lè zanmi envite ou ale nan yon ti mache. Ou gen yon pwoblèm anbarasan ki rive lè ou mache epi w ap ezite revele li. Chèche konnen kouman yo anpeche li oswa fè fas ak li kreye plis pwoblèm-ki moun ki mande? Èske ou ta dwe admèt pwoblèm nan bay zanmi, rele doktè ou, menm jan ou ta ka fè jis kounye a, ale sou entènèt chèche enfòmasyon?
Anbarasan Mache Pwoblèm
Ou te vini nan plas la dwat. Gen anpil pwoblèm ke moun raman diskite ki kenbe yo soti nan jwi yon ti mache. Ou pa pou kont ou. Gen solisyon ak taktik ou ka itilize nan adrès pwoblèm sa yo pou ou kapab jwi mache san yo pa mangonmen.
Kourè kourè a
Kourè kourè a se tèm pou fè egzèsis ki pwovoke ki lach. Sentòm yo varye soti nan kranpaj ak anvi vomisman nan flatulans ak dyare pandan oswa apre antrennman ou. Kondisyon sa a trè komen, ki afekte ant 20 ak 50 pousan nan kourè distans. Si ou mache vit, ou ka dekouvri ke yon pousantaj pi wo ka deklanche li. Ou ka bezwen peye atansyon atansyon a sa ou manje pou jou a anvan antrennman ou a diminye risk ou. Ou ta ka tou plan pou mache ou pou w ap gen yon twalèt ki disponib.
Kontwòl nan blad pipi ak frekans urin
Kontwòl nan vesi se pa sèlman yon pwoblèm pou granmoun ki pi gran oswa fanm.
Si ou gen pwoblèm kontwòl nan blad pipi, gen tretman, epi ou definitivman pa poukont ou. Estrès enkonvenyans urin ka lakòz nan pipi pipi lè w ap jwi yon ti mache oswa antrennman. Gen tou de tretman konsèvatif tankou egzèsis etaj basen ak aparèy kontwòl urin osi byen ke solisyon chiriji.
Pwoblèm frekans urine rekòt moute lè ou pa gen yon pwoblèm ak kontwòl nan blad pipi, men ou bezwen pipi souvan. Petèt ou byen idrate oswa santi efè kafeyin oswa medikaman. Ou ka gen tou yon pwostat elaji, dyabèt, oswa lòt kondisyon ki mennen nan pipi pipi pi souvan. Gen taktik ou ka itilize ki toujou asire ou pa mache pandan y ap dezidrate. Ou ka bezwen planifye mache alantou gen yon twalèt ki disponib lè ou gen plis chans pou li.
Men, ki sa si pa gen okenn twalèt lè ou bezwen ale? Li ede ou aprann ki kote ou gen plis chans pou w jwenn yon twalèt lè ou bezwen, tankou konvenk yon degoutans pou twalèt pòtab. Si ou se deyò nan Woods yo, aprann fason anviwònman an-sansib yo sèvi ak touf raje yo.
Menstrual enkyetid
Si enkyetid règ kenbe ou nan ale pou yon mache, li lè yo kòmanse kwè sa yo Ajoute ke ou pa gen pou fè pou evite fè egzèsis pandan tan sa a nan mwa a. Sepandan, Lwa Murphy a asire ke si w ap ale nan mache yon maraton oswa mwatye maraton, koule ou a pral fè grèv sou jou ras. Ou pral bezwen prepare. Men, pa estrès ke li pral fè mal pèfòmans ou kòm mache ak fè egzèsis yo souvan bon fason yo soulaje kranp ak malèz.
Chafing
Chafing se yon pwoblèm pou mache, kourè, ak siklis. Zòn pwemye yo se sa yo anbarasan-lenn, soumaren, ak pwent tete yo . Ou ka anpeche li itilize bon preparasyon, tretman po, ak rad.
Pwatrin ak tete Pwoblèm pou Fanm ak Gason
Espò pou soutyen pwoblèm pou fanm genyen ladan yo jwenn kantite lajan an dwa nan sipò yo anpeche dezagreyab rebondi, anpeche chafing, ak kenbe espageti soti nan glise. Sa a se yon pwoblèm komen ak yon nimewo alarmant nan fanm di yo evite sèten kalite egzèsis paske nan pwoblèm sa a.
Men, gen tou anpil moun ki bezwen sipò nan lestomak akòz gynecomastia.
Gen yon seri de solisyon ki ka aji kòm yon soutyen espò pou gason, ki gen ladan konpresyon vests, atach pwatrin, e menm Spanx pou gason.
Itch
Jock dech se yon enfeksyon chanpiyon komen ka frape tou de gason ak fanm. Mete swe, mouye rad kreye anviwònman an ki ankouraje li. Obligasyon pou looser, swe-wicking rad ka ede anpeche li. Chans, li ka trete ak krèm sou-a-vann san preskripsyon, byenke pi di ka ka bezwen yon preskripsyon.
Foure defo ka ki te koze pa sendwòm diferan. Gen kèk moun ki gen alèji fè egzèsis aktyèl ki afekte yo lè yo gen yon pousantaj kè leve soti vivan. Men, souvan janm grate yo akòz sansiblite twal la nan pantalon ou, kolan, oswa savon an lesiv ou itilize. Gen kèk moun ki gen alèji soulye paske yo sansib nan bwonzaj bwonzaj, koule, oswa koloran.
> Sous:
> Oliveira EP, Burini RC. "Enpak la nan fè egzèsis fizik sou aparèy la gastwoentestinal." Curr Opin Klin Nutr Metab Swen. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Egzèsis-induit urticaria, cholinergik urtikarya, ak Kounis sendwòm. Journal of famasi ak Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. fè: 10.4103 / 0976-500x.179355.