Ki jan pou fè pou evite pye cho lè mache oswa kouri

Aprann sou kòz, prevansyon, ak tretman

Walkers ak kourè souvan fè eksperyans pye cho oswa yon sansasyon boule. Natirèlman, pye ou ap chofe menm jan ou mache oswa kouri. Souvan fwa, surchof se koze pa pwoblèm ak chosèt ou ak soulye ak pa fatig apre yon antrennman long. Sa yo se pwoblèm fasil fixable. Pye boule kapab tou yon sentòm nan kondisyon medikal tankou pye atlèt la oswa domaj nè.

Konsyans de sa yo ap ede ou idantifye solisyon pi vit, pou ke ou ka diminye nenpòt malèz.

Premye etap ou yo ta dwe oto-swen, fè chanjman nan soulye ou, ak adrese pwoblèm ou ka trete nan kay la. Si boule pye pèsiste oswa ou gen nenpòt siy nan yon enfeksyon, ou ta dwe wè doktè ou.

Soulye cho ak ensol

Lè ou gen pye cho pandan mache ou a oswa antrennman kouri, soulye ou ak ki jan ou mete yo ka koupab la. Eseye solisyon sa yo:

• Chwazi soulye may olye pou yo soulye kwi plen. Ou ka mete soulye ak smèl ki pa respire. San sikilasyon nan alantou pye ou yo, yo ka jwenn cho ak sueur.
• Jwenn ekipe pou soulye ki gwosè dwat la . Pye ou yo anfle lè kouri ou oswa mache. Si soulye ou yo twò piti, lè pa ka sikile epi ou pral gen plis friksyon ant pye ou ak soulye an. Soulye ki twò gwo ka kontribiye tou nan friksyon kòm pye ou deplase nan yo twòp.

• Wete pye ou. Sèvi ak yon pwodwi anti-anpwazonnen / chafing tankou yon BodyGlide. Sa ap ede diminye friksyon ak anpeche ti anpoul.
• Espas chemen dwat la. Ou ka lantiy soulye ou twò byen, konstrike sikilasyon san oswa menm enèvan nè yo nan tèt pye ou. Ou ta dwe kapab glise yon dwèt anba ne la. Sonje ke pye ou yo pral anfle pandan w ap mache oswa kouri epi ou ka bezwen dekole lasèt ou apre ou fin chofe. Aprann teknik lansman ki pral asire yo pa twò sere sou zòn sansib yo.

• Chwazi kousen. Fatig soti nan antrennman long oswa jou ki long sou pye ou kapab tou rezilta nan pye cho. Ou ka bezwen plis kousen nan soulye yo ou itilize pou pi long distans. Gade poulye atletik ki yo rated pou pi wo kantite mil epi yo genyen ladan kalaj .
• Mete sou kote ou. Gen kèk smèl ka fè pye ou santi ou cho, menm si soulye ou yo se rèspirant. Achte nouvo smèl oswa swap yo ak smèl soti nan yon lòt pè nan soulye yo wè si yo koupab la.

Alèji soulye

Ou ka gen yon alèji soulye , ki se yon sansiblite nan twal la, adhésifs, koloran, oswa kwi bwonzaj pwodwi nan soulye ou. Ou kapab:

• Fè atansyon. Remak si sentòm ou yo sèlman rive lè ou mete yon pè espesifik oswa soulye.
• Eseye diferan kalite ak mak soulye. Pwodwi chimik yo itilize nan pwodiksyon yo diferan pou kwi konpare ak twal ak varye pa mak ak manifakti.

Cho chosèt

Twal la akote pye ou ta ka kontribye nan pye cho. Rezoud pwoblèm sa a pa:

• Evite koton. Koton se yon fib natirèl, men koton se pa bon pou mache ak kouri chosèt jan li kenbe swe e kenbe pye a mouye. Sèvi ak chosèt te fè nan Cool-Max ak lòt fib atifisyèl ki WICK swe lwen pye yo ak fre yo desann.
• Chwazi lenn mouton dwat la. Chosèt lenn mouton kapab lakòz tou yon sansasyon demanjezon ak boule pou anpil moun. Si ou renmen lenn mouton, chwazi chosèt atletik te fè soti nan lenn frik-gratis yo wè si ou kontinye gen pwoblèm sa a. Gen kèk moun ki sansib menm ak sa yo melanje.

• Fè atansyon. Ou ta ka sansib nan twal lòt oswa kolye nan chosèt, kidonk sonje ki chosèt ou ap pote lè ou jwenn sentòm cho oswa boule. Ou ta ka tou sansib nan pwodwi lesiv ak ou ta ka eseye oblije chanje nan yon kalite diferan.

Pye atlèt la

Pye atlèt la se yon enfeksyon komen chanpiyon. Ou ka santi yon sansasyon boule nan zòn ki afekte a, ki tipikman se grate, wouj, eskalye, oswa fann. Bon swen pye se kle pou batay atlèt pye.

• Altène soulye ou. Chan an renmen grandi nan kote mouye, kidonk chanje soulye ou souvan pou pèmèt yo sèk deyò ant mete.

• Rete pwòp. Lave epi sèk pye ou apre ou fin mache oswa kouri.
• Eseye solisyon lakay ak OTC. Gen plizyè poud ak remèd pou trete pye atlèt la.

Periferik neropati

Si ou souvan gen boule pye apa de lè ou te fè egzèsis, li ka akòz domaj nè ke yo rekonèt kòm periferik neropati. Boule se yon sèl sentòm periferik neropati, men li kapab tou yon "broch ak zegwi" sansasyon, angoudisman, pikotman, oswa pikotman.

• Ale pou yon checkup. Dyabèt se youn nan kòz ki pi komen nan periferik neropati. Si ou ap santi pye boule epi ou pa te gen yon tchèk medikal nan yon ti tan, li se tan fè yon randevou ak diskite sou li ak doktè ou. Dyabèt ka vini nan nenpòt laj epi li peye yo kòmanse adrese li imedyatman. Si ou gen dyabèt, aprann kijan pou pwoteje pye ou yo.
  
  Lòt kondisyon ki ka pwodui neuropati periferik gen ladan SIDA, abi alkòl, vitamin B-12 deficiency (anemi serye), anpwazònman metal lou, ak maladi sikilasyon. Sa yo se rar, men yo toujou vo yon checkup.
• Deplase ak masaj. Egzèsis tankou mache se bon pou periferik neropati jan li amelyore sikilasyon nan pye yo. Massage pye yo tou ogmante sikilasyon.

Swen Swen pou boule pye

Yon chanjman kèk oswa ajoute nan woutin chak jou ou ak abitid ka ede.

• Tranpe pye ou nan dlo fre. Pa sèvi ak glas jan ou kapab fè dega nan po ou.
• Eseye chanjman nan soulye ou, chosèt, ak smèl yo wè si yo kontribye nan pwoblèm nan.
• Apre egzèsis, imedyatman chanje soti nan soulye ou ak chosèt, sa ki pèmèt soulye ou a sèk nan lè a, pa fèmen moute nan yon sak jimnastik. Sa a ap ede diminye risk pou pye chanpiyon atlèt la ap grandi ak pwospere.
• Thorne soulye ou ak chosèt, tou de ant sesyon antrennman ak pandan jounen an.
• Pa mete soulye chire-soti. Soulye atletik yo ta dwe pran retrèt apre 300 a 500 mil .
• Pwoteje pye ou nan ti anpoul pandan ou mache oswa kouri antrennman lè l sèvi avèk chosèt yo dwa, poud pye, wilaj, ak kouvri nenpòt tach kote fwote fèt.
• Al gade nan doktè ou pou yon chèk-up ak mansyone pwoblèm nan ak boule pye ak nenpòt pikotman oswa angoudisman nan men ou oswa lòt zòn nan kò ou.

Yon Pawòl nan

Si ou gen pwoblèm ak pye cho pandan antrennman ou, ou ka kapab soulaje pwoblèm nan ak chanjman nan soulye ou ak chosèt. Pye ou pral natirèlman chofe ak vin anfle ak efò, epi ou bezwen konbinezon an dwa ede yo koule depase chalè.

Si sentòm ou yo kontinye epi yo pa asosye ak egzèsis, al gade doktè ou. Epitou, nenpòt siy nan yon blesi ki enfekte bezwen trete, sitou si ou gen dyabèt. Pi bonè ou fè yon randevou, pi bonè ou pral jwenn soulajman ak diminye enkyete sou pwoblèm nan.

> Sous:

> Pye atlèt la. Ameriken podyatrik Medikal Asosyasyon. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> Boule pye. Mayo Klinik. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Soulye alèjik kontak Dermatit. Dermatit . 2014 Jul-Aug, 25 (4): 163-71. fè: 10.1097 / DER.0000000000000049.

> Periferik neropati. Ameriken podyatrik Medikal Asosyasyon. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.