Kòman ou kapab jwenn pi bon lavi soulye ak Konnen lè li lè pou nouvo soulye
Lè ou ta dwe ranplase soulye mache ou? Ki jan ou fè konnen lè soulye ou yo te pèdi kousen yo epi yo rive nan fen lavi yo?
Yon fwa ou jwenn yon pè konfòtab nan mache soulye ki sipòte pye ou dwat, li difisil yo pati avèk yo. Men, mache ak kouri soulye gen yon validite limite. Avèk chak etap, ou ap kraze kalaj yo ak sipò.
Pa 500 mil, pifò soulye yo mouri epi yo bezwen yo dwe resikle oswa sove pou rezon ki pa fè egzèsis.
500 Mile Mache Limit soulye: ranplase yo chak 3 a 6 mwa
Se soulye nan tipik atletik sèlman bati a dènye 350 a 500 mil. Pandan ke mache yo pa pounding soulye yo osi difisil ke kourè, ou se fasil toujou jwenn bon sipò ak kousen sot pase 500 mil. Pwa ou tou se yon faktè - plis ou peze, pi vit nan soulye ou pral mete deyò. Si w ap mache 30 minit yon jou, oswa yon mwayèn de 3 a 4 èdtan nan yon semèn, ranplase soulye ou chak sis mwa. Si w ap mache 60 minit yon jou oswa yon mwayèn de 7 èdtan nan yon semèn, ranplase soulye ou chak twa mwa.
Soulye yo aje anvan ou achte yo
Soulye atletik yo kole ansanm. Pandan ke yo nan depo a ak sou etajè a magazen yo, yo yo deja aje. Lakòl la se siye deyò. Pòch lè yo nan kalaj la ka dousman gaye. Ou pral souvan jwenn ke soulye sou vant yo modèl fin vye granmoun yo te sispann.
Yo ka deja gen plis pase yon ane fin vye granmoun epi yo ka ba ou mwens mete anvan mete deyò. Pou jwenn lavi ki pi long nan yon soulye, achte modèl aktyèl la ak kesyon anplwaye magazen an soulye sou konbyen tan yo te nan magazen an.
Swen soulye pou lavi soulye pi long
- Sove soulye mache ou sèlman pou mache fè egzèsis: Pa mete yo tout jounen an; glise nan yo sèlman pou tan egzèsis ou. Si ou kenbe yo sou pye ou yo, yo jwenn plis mete ak yo gen plis ekspoze nan imidite pye ak bakteri, ki pral kraze yo desann pi vit.
- Air soti soulye ou ant itilizasyon: Sere soulye mache kote yo ekspoze nan lè pou yo ka sèk deyò konplètman ant itilizasyon. Yon sak jimnastik se pa kote ki pi bon yo kite yo respire.
- Si ou lave yo, lè sèk: Mwen pa lave soulye mache mwen, men si ou fè ou ta dwe itilize savon savon ak dlo frèt pou ou pa detwi lakòl la. Toujou lè sèk yo olye ke voye yo nan yon sechwa. Evite chalè, menm jan sa a pral kontribye nan pi vit pann nan lakòl la.
- Ranplase smèl yo : Si ou prefere yon insole koutim , ranplase li chak fwa ou ranplase soulye ou. Chanje insole a pa yon ranplasman pou ranplase soulye an. Padon smèl pa bay kousen nan menm ak sipò ki soulye nan tèt li bay. Yon fwa soulye a kase, ou pa ka remèd sa ak yon insole.
Wete soulye ou yo konnen lè yo bezwen Ranplase
Pi bon fason yo dekouvri soulye ou te mouri se vire soulye mache ou. Kòmanse mete yon pè nan mache soulye, ak altène yo ak yon pè nouvo sou mache soulye apre youn a de mwa. Lè pè a ki pi gran kòmanse kraze, ou pral santi diferans ki genyen ant pè a plus ak pi gran. Si ou mache youn oswa plizyè fwa chak jou, soulye altènatif pèmèt chak pè pou yo konplètman sèk deyò ant itilizasyon.
Pran avantaj de "achte yon sèl jwenn yon sèl gratis" ofri nan détaillants soulye. Achte de pè nan yon tan pou konsève pou sou gaz si ou ap kondwi nan yon magazen kouri lokal, oswa pou konsève pou sou tenm si w ap kòmande sou entènèt.
Siy soulye ou yo mouri
Pifò moun rete tann jouk soulye yo gade move anvan yo ranplase yo. Lè sa a, yo te pen griye pandan plizyè mwa. Siy ki soulye ki long yo ta dwe fè ou ranplase yo imedyatman:
- Se modèl la kraze sèk chire desann. Soulye Anpil kounye a yo te fè eksprè konsa yon koulè diferan montre nan lè se sèl la chire, alèt ou nan sa a.
- Se talon pye a chire pi plis sou yon bò pase lòt la, pafwa nan pwen soulye a apiye sou yon bò.
- Gen ondilasyon sou bò a oswa anba nan sèl la soti nan pann nan sipò a ak kalaj
- UPS yo kase toutotou cheviy la
Modèl soulye mete
Ki kote ak ki jan ou mete desann plant yo ak pinga'w nan soulye ou ka di yon ekspè anfòm soulye ki kalite soulye ou ta dwe achte. Pote soulye fin vye granmoun ou avèk ou lè ou achte soulye nouvo. Yo ka endikatè ke ou overpronate , gen yon demach net, oswa supine. Gade plis sou sa modèl mete soulye di ou .
Danje nan soulye ki mouri
Ki sa ki nan mal ak mete soulye mouri? Yo mouri paske yo pa bay bon sipò ak kousen. Mank kousen ak sipò ka lakòz:
- Shin sote
- Talon pye ak fasiit plantèr
- Iliotibial sendwòm bann
- Kawotchou estrès
Resikle soulye ki mouri ou yo
Pandan ke ou ka vle kenbe youn oubyen de pè soulye ki mouri alantou pou jadinaj oswa lòt travay ki pa fè egzèsis, ou ta dwe resikle oswa bay soulye ou olye ke jete yo nan fatra a. Soulye resikle yo te itilize pou fè lakou rekreyasyon ak sifas yo. Gade pou yon chemiz soulye nan yon sant resiklaj kominote oswa magazen soulye atletik. Soulye ki toujou nan bon kondisyon ka tou bay nan sant rad charite yo dwe itilize pou rezon ki pa fè egzèsis.
Sous:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, entèvyou.
> Lowe, Michael, DPM, Akademi Ameriken pou Medsin Espò Podiatrik, Lè Èske Tan Dwa pou Ranplase Soulye ou? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, Jan, entèvyou.