Je nan zegwi poze a - Sucirandhrasana

Kalite poze: bwat Hip

Benefis : Detire misk yo alantou ranch yo

Pigeon se poze a ki toujou vin rekòmande pou moun ki gen ranch sere, men nan kèk ka, li ka twò entans pou moun ki bezwen li pi plis la. Nan ka sa yo, je nan zegwi a se yon varyasyon pafè. Li nan fondamantalman detire a menm jan ak pijon, men depi li fè kouche sou do ou li nan pi fasil kontwole entansite la.

Si kouche pa travay pou ou, gen la tou yon vèsyon chèz ou ka tcheke deyò ( chèz pijon nan paj sa a ).

Sa a poze se tou yon pati nan sekans rekòmande cho-up mwen ke mwen fè anvan jis sou chak klas. Li se yon bon fason yo reveye kò a pi ba ak prepare li pou pi fon detire vini.

Enstriksyon

  1. Kouche sou do ou ak jenou ou Bent ak plant yo nan pye ou sou planche a.
  2. Anbrase jenou gòch ou nan pwatrin ou.
  3. Travèse cheviy gòch la sou kò ou ak repoze li sou kwis dwat la.
  4. Se pou jenou gòch la detann lwen tors ou.
  5. Leve pye dwat ou sou planche a ak fil men gòch ou nan pye ou (sa a se je a nan zegwi a) pou men ou rankontre sou bò a tounen nan kwis pye dwat ou. Kòm yon altènatif, agrave men ou sou bò devan nan dwa ou shin (jan yo montre isit la).
  6. Sèvi ak men ou, trase kwis dwat ou sou pwatrin ou. Sa a pral lakòz anch left ou yo louvri.
  7. Kenbe tou de pye fwote.
  1. Kontinye respire pwofondman epi detann jenou gòch la pou ouvri ranch yo.
  2. Repete sou lòt bò a.

Débutan 'Konsèy

Konsèy avanse: