Gen anpil plis pase 10 rezon ki fè Pilates. Pou egzanp, pi bon dòmi ak pi bon sèks pa menm sou lis sa a, men yo ta ka. Men, kòmanse isit la ak wè sa ou panse. Èske pilat bon pou ou? Si ou deja fè pilat, gade si rezon ki pi renmen ou a isit la.
1 - pilat se Whole-Kò Fòm
Kontrèman ak kèk fòm nan fè egzèsis, pilat pa sou-devlope kèk pati nan kò a ak neglijans lòt moun. Pandan ke pilat fòmasyon konsantre sou fòs nwayo , li tren kò a kòm yon antye entegre. Pilates antrennman ankouraje fòs ak devlopman nan misk balanse kòm byen ke fleksibilite ak ogmante ranje a nan mouvman pou jwenti yo.
Atansyon nan sipò debaz la ak kapasite plen kò, ki gen ladan souf la ak lide a, bay yon nivo nan kapasite entegre ki difisil jwenn yon lòt kote. Li se tou rezon ki fè Pilates se konsa popilè nan senaryo reyabilitasyon, osi byen ke ak atlèt ki jwenn ke pilat se yon fondasyon gwo pou nenpòt kalite mouvman yo fè.
2 - pilat se adapte nan anpil nivo fizik ak bezwen
Si ou se yon granmoun aje jis kòmanse fè egzèsis, yon atlèt elit oswa yon kote nan ant, fondasyon yo nan mouvman pilat aplike nan ou. Bati soti nan fòs debaz yo, ki konsantre sou aliyman apwopriye, ak yon apwòch kò / lide entegre fè Pilates aksesib a tout moun.
Avèk dè milye de egzèsis posib ak modifikasyon, pilat antrennman yo ka pwepare a bezwen endividyèl elèv yo. Wè plis sou fason yo modifye egzèsis ak kèk konsiderasyon pou pilat pou gason . Ou ka aprann tou ki jan yo maksimize klas ou yo reyalize objektif ou yo.
3 - pilat kreye fòs san yo pa bulk
Long, misk mèg se non an nan jwèt la isit la. Nan pilat, ou pa ap chache bati misk pou montre. Ou ap bati misk ton ki travay pafètman nan kontèks la nan kò a kòm yon antye, ak bezwen yo kondisyon fonksyonèl nan yon moun jan yo deplase atravè lavi.
Youn nan fason ke pilat kreye long, misk fò se pa pran avantaj de yon kalite kontraksyon misk yo rele yon kontraksyon inik.
Plis
4 - pilat ogmante fleksibilite
Nan pilat, nou travay nan direksyon yon ogmantasyon san danje nan longè ak detire nan misk yo ak ranje nan mouvman nan jwenti yo. Ou pa pral jwenn byen kòm anpil "lojik bretèl" nan pilat jan ou ta ka nan yoga , men yon kò ki ka detire ak pliye al kontre koule nan lavi a se yon objektif trè reyalis.
5 - pilat Devlope fòs Nwayo
Misk yo debaz nan kò a se misk yo gwo twou san fon nan do a, nan vant, ak basen etaj. Sa yo se misk yo nou konte sou sipòte yon fò, tounen anfòm, bon pwèstans, ak modèl mouvman efikas. Lè nwayo a fò, ankadreman kò a sipòte. Sa vle di kou a ak zepòl yo ka detann, ak rès la nan misk yo ak jwenti yo libere yo fè travay yo, pa plis.
Yon benefis bò bèl se ke fòmasyon debaz la fè pwomosyon abs la plat ke nou tout covet. Aprann plis bagay sou pilòt pisan mezon dacha komèsyal la ak ki jan yo rale ab ou a jwenn soti nan pi fò nan pilat egzèsis.
6 - pilat Amelyore pwèstans
Bon pwèstans se yon aliyman bon refleksyon sipòte pa yon nwayo solid. Li se yon pozisyon ki soti nan ki youn ka deplase gratis. Kòmanse ak fondamantal mouvman pilat ak deplase nan mat ak egzèsis ekipman, pilat tren kò a eksprime tèt li ak fòs ak amoni. Ou ka wè sa a nan pwèstans la bèl nan moun ki pratike pilat. Se yon rezon ki fè moun fè pilat pou doulè nan do .
7 - pilat ogmante enèji
Li ta ka sanble tankou yon paradoks, men plis la ou fè egzèsis, enèji an plis ou genyen ak plis ankò nan ou santi ou tankou fè (nan yon pwen, nan kou). Pilat vin souf la ak sikilasyon k ap deplase, stimile kolòn vètebral la ak misk, ak inondasyon kò a ak santiman yo bon yon sèl soti nan fè egzèsis tout kò a. Jwenn ak sa a antrennman rapid oswa yon pilat 5-minit pick-up.
8 - Pilat Ankouraje pwa Pèt ak Long, Aparans mèg
Si ou pratike pilat regilyèman, li pral chanje kò ou. Li te ye pou kreye long, fò misk ak yon gade mèg, pilat amelyore ton nan misk, balans muskulèr, sipòte bèl pwèstans, epi anseye ou pou avanse pou pi ak fasilite ak favè. Tout bagay sa yo pral fè ou gade ak santi yo trè anfòm.
Si ou vle pèdi pwa, fòmil la pou pèdi pwa rete menm jan an: Boule plis kalori pase ou pran pous Kòm yon metòd kapasite plen-kò, Pilates èd pral ede w fè sa. Konbine ak aktivite aerobic , pilat vin yon pèdi pwa premye ak kò zouti ton. Isit la se plis sou pilat plis gwosè ak ki jan yo desine antrennman ou pou pèdi pwa .
9 - pilat ogmante konsyantizasyon - kò / koneksyon Mind
Jozèf pilat te detèmine ke pilat, oswa kontroloji kòm li te rele li, te sou "kowòdinasyon konplè sou kò, lide, ak lespri." Sa a se youn nan sekrè yo nan pilat fè egzèsis: nou pratike chak mouvman ak atansyon total. Lè nou fè egzèsis nan fason sa a, kò a ak lide ini yo pote soti benefis ki pi posib nan chak egzèsis. Prensip yo pilat - Santralizasyon, konsantrasyon, kontwòl, presizyon, souf, ak koule - yo se konsèp kle ke nou itilize yo entegre kò ak tèt ou.
10 - Gen anpil fason yo aprann pilat
Pilat enstriksyon se fasil vini nan jou sa yo. Popilarite a tout tan-ap grandi nan pilat te mete l 'sou kat jeyografik la nan tout mond lan. Sa a se bon paske lè ou kòmanse pilat fòmasyon, li enpòtan kòmanse ak enstriksyon pilat ap viv nan yon estidyo oswa jimnastik, ak de preferans nan yon enstriktè sètifye . Men, gen anpil fason yo konplete aprantisaj ou yon fwa ou ale. Ou ka pratike nan kay la epi ou pa bezwen yon ti jan nan ekipman anpenpan, jis konfòtab rad, ak yon kabann .