Pilat yo mete apa nan sistèm ekzèsis lòt pa prensip sa yo
Pilat Prensip: santre, konsantrasyon, kontwòl, presizyon, souf, ak koule
Pou anpil moun, sis prensip sa yo se fondasyon an nan apwòch la pilat fè egzèsis. Aplikasyon yo nan metòd la pilat nan fè egzèsis se yon pati nan sa ki fè li inik nan mond lan Fitness.
Li enpòtan pou sonje ke Jozèf pilat pa t 'dirèkteman mete deyò prensip yo pilat.
Yo se konsèp distile soti nan travay Joseph Pilates pa enstriktè pita. Poutèt sa, pa toujou akò nan kominote pilat la sou lòd prensip yo, mo espesifik yo itilize pou sèten konsèp, oswa kantite prensip yo. Men, ou pral jwenn kèk vèsyon nan prensip yo pilat - menm jan ak sa mwen prezante isit la - yo dwe yon pati nan prèske nenpòt pwogram fòmasyon pilat ou pouswiv.
Prensip yo 6 nan apwòch nan entegrasyon Mind-Kò-Lespri Bondye a pilat
Jozèf pilat orijinèlman rele travay li "kontroloji." Li te konsidere sa a yo dwe yon kò / lespri / lespri apwòch nan mouvman ki te fonde sou efè a entegre nan prensip tankou santre, konsantrasyon, kontwòl, presizyon, souf, ak koule. Si yon moun ap travay sou yon kabann oswa lè l sèvi avèk pilat ekipman , tankou refòmatè a oswa Cadillac, prensip sa yo debaz pénétrer chak egzèsis ak entansyon ak plenite nan ekspresyon:
- Santralizasyon: Sa a se konsèp defini kòm fizikman pote konsantre nan sant la nan kò a, zòn a pisan mezon dacha komèsyal ant zo kòt yo pi ba ak zo pibyen. Enèjikman, pilat egzèsis yo souse soti nan sant.
- Konsantrasyon: Si ou pote atansyon plen nan fè egzèsis la epi fè li ak angajman plen, ou pral jwenn valè maksimòm nan chak mouvman.
- Kontwòl: Chak egzèsis pilat fè ak kontwòl konplè miskilè. Pa gen pati kò ki rete nan aparèy pwòp li yo. Li se tout yon konsyan, mouvman ekspre ke lide a ap kontwole.
- Precision: Nan pilat, se konsyans soutni nan tout mouvman. Gen yon plasman apwopriye, aliyman ki gen rapò ak pati nan kò lòt, ak trajectoire pou chak pati nan kò a.
- Souf: Jozèf pilat mete aksan sou lè l sèvi avèk yon souf trè plen nan egzèsis l 'yo. Li te defann panse nan poumon yo kòm yon bellows - lè l sèvi avèk yo fòtman ponp lè a konplètman nan ak soti nan kò a. Pifò pilat egzèsis kowòdone ak souf la, ak lè l sèvi avèk souf la byen se yon pati entegral nan pilat fè egzèsis. Aprann plis: Respirasyon nan pilat .
- Flow: pilat fè egzèsis se fè nan yon fason ki flowing. Fluidity, favè, ak fasilite yo se objektif aplike nan tout egzèsis. Enèji a nan yon egzèsis konekte tout pati nan kò yo ak koule nan kò a nan yon fason menm. Pilat ekipman, tankou refòmatè a, yo trè byen miwa nan koule yon sèl la ak konsantrasyon jan yo gen tandans Bang alantou ak toudenkou vin byen "machin-tankou" si yon sèl pèdi moun kontwòl ak koule.
Pilat se pilat Paske nan prix yo sis
Prensip yo pilat pouvwa son yon ti jan abstrè, men entegrasyon an nan sa yo prensip kont pou balans lan, favè, ak fasilite ke yon moun ka fè eksperyans kòm yon rezilta nan pratike pilat.
Ou ka tande yo eksprime ak yon ti kras diferan mo ak nan lòd diferan, men yo transmèt siyifikasyon an menm nan pilat.