Mas ki sa?
Ou tande dwa. Mas MAT-ness.
Si ou manke soti ane pase a, pa enkyete, li nan tounen.
Chak ane pilat rayisab nan alantou pisin lan glòb bon konprann kolektif yo, talan, ak enspire tidbits nan yon kanpay jeyan yo ka resevwa moun ki nan Mat pilat yo.
Departman pa Benjamin Degenhardt, Mas Matsye ane sa a se yon machin motivational geriya.
Moun sa yo ki nan Helm la pral pataje atik lajman vizyèl ki fèt yo kenbe je ou ak pwovoke jalouzi pilat Mat ou .
Nan nwayo a (padonnen m ', reyèlman) nan lide a tout antye se travay la nan Jozèf pilat soti nan tèks orijinal li, Retounen nan lavi. Trant-kat mouvman espesifik vle di ke yo dwe fè kòm yon sèl sekans konplè. Apre sa, manti fwote yo. Travay la nan fen, gwo tonton Joe a vin pi rèd ak pi rèd jwenn. Raman fè moun fè travay Mat la menm jan li preskri nan liv pwòp tèt li. Nonm lan te pran tan pou li mete l deyò, repetisyon, sekans, pou l respire ak plis ankò. Verite yo te di, e sa se, an reyalite, verite onèt Bondye yo ', li vrèman reyèlman difisil. Mat la plen, nan lòd konplè a, te fèt pou kò a nòmal, sante epi li pake yon bwat. Si ou reyèlman vle patisipe nan Mas Mat, ou pral bezwen jwenn kèk pratik nan devan yo nan tan.
Isit la yo se 5 pi bon rekòmandasyon mwen yo kòmanse ou koupe dwa ak ede wè ou nan 31 jou nan travay Mat Fantastik ki fèt sèlman pa Mèt la nan pilat tèt li, Jozèf Hubert Pilates.
1) Jwenn liv la
Pa reyèlman. Jis jwenn li. Ou pa ka jwenn pi pre sous la. Isit la se travay Joe a ki dekri etap pa etap nan pwòp vwa li. Anpil pral choke wè ekonomi an nan mo li chwazi, bay pi senp la ak pi bon nan enstriksyon yo akonpli chak deplase. Si ou pa ka tann lontan, isit la se yon lyen ki ka achte ou kèk tan jiskaske liv la rive.
2) Pran Stock
Konnen limit ou anvan ou plonje nan antrennman gaya sa a. Chita avèk liv oswa lis. Ak anpil atansyon eseye youn nan chak fè egzèsis. Pran tan ou. Objektif la sèl sa a se pou kapab trete pwòp ou koutim Mat woutin pou pa jije tèt ou, jis sonje mouvman yo ou ka jere, ak moun ou pa kapab. Pa mete fen nan pwosesis sa a. Eseye fè yon sèl rep nan chak deplase yo evalye kapasite ou.
3) Kreye Lis ou yo
Ou pral bezwen fè omwen de lis pou mwa a. "Wi mwen ka" lis tout mouvman yo ou ka jere fè kounye a. Dezyèm lis la pral lis "Travay sou Li" ou. si ou bezwen yon lis de mouvman ki pa pral sou lis pèsonèl ou pou rezon patikilye, ale pi devan epi fè lis sa a.
4) Map Timeline ou a
Mas se 31 jou. Fè yon kalandriye nan delè ou an. Ezite gade vit nan delè mwen an kote mwen pataje plan mwen pou Mas maten, Orè ideyal ou pral jwenn ou nan lis la plennman posib nan dènye jou a. Planifye pou mare nan nouvo mouvman chak 2yèm jiska 3yèm jou.
5) Mete yon timè
Mat la se pa yon antrennman 60 minit. Sa a se matla vle di ke yo dwe fè fèt san pwoblèm ak briskly ak yon minimòm de ajite ant mouvman. Mete revèy ou pou 30 minit maksimòm. Ale nan kòm mouvman anpil ke ou ka ranpli nan 30 minit.
Chak jou, eseye ajoute yon lòt deplase pous Si ou bat revèy la epi yo ka fini li tout nan 30 minit, Lè sa a, koupe l 'tounen nan 20 minit epi kenbe pouse tèt ou ranpli kabann lan plen nan tan dosye.
Fèmen pòt yo
Sonje ke pilat se yon pratik, vle di ke yo jwenn pi bon ak pi bon epi enfòme tout lòt aktivite ou yo. Sa a se mwa a pafè a dekouvri oswa re-dekouvri tout benefis ki Mat la te ofri.
Antre nan mouvman an ak pataje maten mat ak tout moun.