Insights simagri ak, Egzèsis ak Pat Guyton
Pati 1. Entwodiksyon nan Metòd la Franklin
Metòd la Franklin se yon sistèm pou travay ak simagri fasilite aliyman pi byen ak pi fasil fasilite nan mouvman. Devlope pa dansè, edikatè mouvman ak otè Eric Franklin, Metòd la Franklin se byen li te ye nan Ewòp ak pran momantòm nan peyi Etazini.
Pou pratik Pilates, Metòd la Franklin ofri yon apwòch kreyatif ak endividyalize nan travay ak simagri pwèstans, ak fè egzèsis ki trè konpatib ak fòmasyon pilat .
Imaj ki baze sou imaj yo se popilè fason pou kominike anpil enfòmasyon nan yon fason global, san yo pa gen itilize twòp mo. Si mwen gen imaj la dwat, kò mwen natirèlman òganize tèt li an repons a ki imaj ak mwen pa bezwen panse anpil sou misk ak zo ak umpteen dinamik interrelated. Men, yon sansibilite rafine alantou siyal yo ak simagri nou itilize yo bezwen yo nan lòd yo bay yon fondasyon pou pèfòmans pik, si li dwe nan pilat oswa nenpòt ki lòt lide nan kò / lide.
Nan Metòd la Franklin, pou yon imaj yo dwe itil li gen satisfè sèten kritè. Pou egzanp, li gen yo dwe fonksyonèl, li gen yo dwe sante epi gen gen motivasyon yo sèvi ak li. Yon aspè entegral nan metòd sa a se ke yon imaj gen yo dwe anatomik kòrèk . Sa pa vle di li gen dirèkteman nan misk, zo ak avyon mouvman, men li gen rapò ak ki jan estrikti imen an se mete kanpe epi li deplase pi byen.
Yon imaj tou bezwen espesyalman apwopriye pou moun ki pral sèvi ak li. Menm si anpil imaj komen yo itil nan yon pakèt moun, metafò yo pa yon sèl gwosè adapte tout.
Eric Franklin te fè travay ki soti nan anpil eksploratè dirijan ki nan mond ideoinoloji yo (ideo - imaj, kinezyoloji - mouvman) ak somatic (nan kò) disiplin yo devlope yon konpreyansyon li nan pwèstans ak kijan li gen rapò ak mouvman.
Ki sa ki li pote soti se lide ki di ke aliyman se yon jwe nan balans ak balans vann san preskripsyon, ak tansyon ak konpresyon. Sa a se yon View siyifikativman diferan pase répandus "chemine pati pyès sa yo kò epi kenbe yo ansanm yon liy plon" View. Konbine apwòch sa a dinamik nan aliyman ak itilizasyon an efikas nan simagri se baz la nan Franklin Metòd la. Liv Franklin an ale nan ide sa yo an pwofondè. Li se yon trove trezò enfòmasyon sou travay ak imaj ak aliyman pou moun ki enterese nan mouvman atizay tankou pilat.
Pati 2. Metòd la Franklin nan estasyon pilat la
Pou ban nou yon pi bon konpreyansyon de ki jan Franklin Metòd la tradui nan estidyo a pilat, Pat Guyton, yon enstriktè pilat ak twazyèm nivo (gen twa) Franklin Metòd edikatè envite m 'nan estidyo li. Nan yon atelye mini, Pat pataje kèk nan Basics yo.
Ansanm ak ekipman an pilat voulu, estidyo Pat la se tout plezi èd èd. Nou gen yon tablo desen ak plim ki gen koulè pal. Nou gen voye boul ak Gwoup Mizik nan divès kalite koulè ak gwosè. Epi nou gen zo. Gen yon skelèt plen, yon basen ak yon zo femur. Nou kòmanse sesyon nou an ap pale de basen an. Si ou pran atelye Franklin Metòd, youn nan premye yo rele "pouvwa basen."
Sonje byen, nou vle simagri ki konpatib ak anatomi nou an, konsa nou pran tan egzaminen basen an ak aliyman basen nan kò a. Pat trase yon chen wouj ak yon ke wagging, epi nou ale soti nan pwèstans la critter kanpe dwat vwayaj - anyen ki te vin nan ke a, kounye a coccyx a, ak ki jan bòl basen an ak femur renovasyon nan pozisyon an mache dwat devan Bondye.
Nou revize fòm nan basen an ak plasman nan femoral la (zo janm) nan priz anch. Men, Lè sa a, Pat gout yon nouvo sou mwen. Mwen te konnen jwenti yo nan basen an; Symphysis la pibik nan devan an ak jwenti yo sakroiliac nan do a yo konsidere jwenti semi-moveable (avèk yon anfaz sou semi a).
Men, mwen pa t 'konnen ke lè nou pliye janm nou zo chita louvri moute ak zo anch nou an fèmen nan, ak lè nou dwat janm nou an, zo yo chita ansanm ak zo yo anch èskrokri soti. Mwen te panse de bòl basen an kòm plis estatik pase sa. Mwen kòmanse santi squishy.
Amelyore konpreyansyon nouvo mwen jwenn sou pulsasyon sibtil nan estrikti basen an pandan m ap deplase, Pat pote yon boul tensegrite (gade foto, paj 1). Lide a nan tensegrity konbine ide yo nan tansyon ak entegrite. Li te fè ak ki jan estrikti soutni pa dinamik ki genyen ant konpresyon ak tansyon. Se sa k ap pase sou basen an. Gen misk ak zo, ligaman ak tandon, toujou ap reponn youn ak lòt nan yon dans nan ekilib, menm nan basen an.
Boul la tensegrity se nouvo imaj mwen an pou bòl basen an. Ankò, nou te ale nan anatomi imaj fonksyonèl. Mwen bezwen sèlman pran imaj la avè m 'nan lide m' nan travay ak ide sa yo pi lwen. Kòm yon egzanp sou kouman sa a jwe soti nan estidyo a pilat, pita nan sesyon nou yo Pat gen m 'travay ak zo yo chita louvri nan zo anch etwat, chita zo etwat nan zo anch fize fè legwork kanpe , ak Lè sa a, nou pran li nan formésye a ak footwork la . Avèk sans basen mwen an kòm yon estrikti estabilize pa dinamik tensegrite, mwen jwenn plis espas nan basen mwen pou detire soti ak plis mobilite nan sipò anch mwen yo pliye nan.
Isit la se yon lòt egzanp nan travay ak yon imaj nan yon fason Metòd Franklin: Nou kòmanse kèk mobilizasyon zepòl senp ak youn nan egzèsis yo zepòl ki pi komen yo deyò: oseyan zepòl yo ak divilge yo. Pat Lè sa a, entwodui imaj la ke mwen gen balon mare nan tèt la nan chak zepòl. Balon yo gonfle leve zepòl mwen ak deflate kite yo desann. Mouvman an vin pi lejè ak pi fasil. Ou ka eseye li kounye a.
Men, nou ap chèche pou plis libète nan mouvman alantou lam zepòl mwen. Pat bay m 'yon chwa: ta mwen pito gen lam zepòl mwen k ap flote sou do m' nan lwil cho oswa chokola cho? Li se yon kesyon enpòtan. Li se endividyalize imaj la ak asire w ke mwen se reseptif li. Mwen ale pou chokola. Koulye a, mwen leve zepòl mwen ak yon kalite konplètman diferan. Yo glise moute ak yon santiman plis konplètman incorporée ak jan yo desann, yo glise desann santi m 'tounen tankou yo te kapab kenbe sou prale. Mwen gen plis mobilite san yo pa reflechi sou levator scapulae mwen, trapezi oswa pi ba serratus anterior - ki se yon sèvo plen nan bagay mwen pa reyèlman bezwen nan lòd fè mouvman an. Kòm Pat di, "Twò souvan nou eseye anseye nan yon pati nan sèvo a ki pa fè mouvman." Lè nou konsidere ke yon imaj, espesyalman yon sèl ki te apwouve pou kliyan an, angaje kò a / tèt ou nan yon fason ki pi holistic.
Apre sa, nou pran imaj chokola mwen an sou formés nan pilat . Nou jwe ak yon egzèsis rele leve-detire, ki se youn ki kreye yon gwo tantasyon ogmante zepòl yo olye pou yo ogmante kò a nan zepòl yo. Li mande yon anpil nan mobilite nan sentiwon an zepòl ak bra. Mwen fè yon glides kèk leve, li desann ak Lè sa a, Pat di: "Si ou vle, ou ka kite lam zepòl ou glise desann do ou nan chokola a cho." "Si ou vle", tankou nan, mwen gen yon chwa ak mwen te envite nan tiyo nan motivasyon mwen an. Mwen vle. Mwen panse ke nan chokola cho mwen, ak mouvman an antye pran sou yon bèl glise louvri. Zepòl m 'rete desann jan mwen glise moute nan senti zepòl mwen nan yon bèl up-detire. Li ka senp tankou sa - pa gen okenn zo, pa gen okenn misk, pa gen okenn "kenbe zepòl ou desann."
Sa a te yon gade rapid nan ki jan Franklin Metòd la pote nan yon anviwònman mouvman, men simagri yo itilize ak kò a nan yon dekontrakte, reseptif leta yo. Natirèlman, imaj pa dwe fè egzèsis oryante. Yon moun ka imajine yon briz fre drifting nan kò a pou yon fre-desann sou yon jou ki cho. Yon moun ka imajine eyeballs yon sèl la ap detann. Yon moun ka imajine selil po yo te kontan ak trikote ansanm jan mwen te fè dènyèman lè mwen tranche dwèt mwen. Yon moun ka imajine yon dans oswa atletik deplase.
Lide a se menm bagay la: imaj la, bay li se apwopriye a imaje a, pèmèt kò a yo òganize tèt li satisfè kalite yo nan imaj la san yo pa lespri a konsyan ap eseye orchestrate li. Pozisyon rès konstriktif la souvan rekòmande pou travay kalite simagri sa a.
Franklin Metòd la se pi plis sofistike pase sa mwen te kapab manyen sou isit la. Men, mwen espere ke entwodiksyon kout sa a te pike enterè ou nan pouvwa a nan simagri nan yon aplikasyon sante / kondisyon fizik, e petèt nan fè eksperyans Franklin Metòd la. Pou aprann plis sou metòd la, liv Franklin yo lajman disponib epi atelye ak fòmasyon pwofesè yo anseye entènasyonalman. Gade Franklin-Method.com
Mèsi espesyal nan Pat Guyton pou ban m 'yon entwodiksyon eksperyans nan Metòd la Franklin kòm aplike nan pilat pou m' ka pataje li avèk ou soti nan pèspektiv sa a. Pat anseye Pilates ak Metòd Franklin a anpil nan peyi Etazini ak aletranje. Li Pilates Studio, Pat Guyton Pilates, se nan Boulder, Colorado.
Divilgasyon
E-Commerce Content se endepandan de kontni editoryal ak nou ka resevwa konpansasyon an koneksyon avèk achte ou nan pwodwi atravè lyen sou paj sa a.